Успешно забрзување на кетозата - блог Кето
Со следниве совети ќе постигнете кетоза брзо и сигурно и истовремено да ги минимизирате негативните симптоми на промената!
Кетозата е метаболна состојба во која телото добива енергија од масни киселини наместо од јаглехидрати или гликоза. За да го направите ова, масните киселини се претвораат во таканаречени кетонски тела. Овие им служат на нашите клетки како главен извор на енергија за време на кетоза, откако ќе бидат исцрпени резервите на гликоген.
Телото ја складира гликозата во мускулите и во црниот дроб како гликоген. Ако се снабдат малку јаглени хидрати и се испразнат резервите на гликоген, на пример по напорниот тренинг, телото е принудено да најде алтернативен извор на енергија: Почнува да влегува во резервите на маснотии и го користи за производство на енергија.
Совети за побрзо да влезете во кетоза
Надминете го „кето грипот“ и постигнете кетоза. Еве ги нашите врвни совети за малку да ја забрзаме транзицијата.
Намалете го внесот на јаглени хидрати
Ова е најважниот чекор за влегување во кетоза што е можно побрзо.
Како по правило, треба да ја ограничите потрошувачката на јаглени хидрати на 20-50 g на ден, така што вашето тело ќе започне да користи масни киселини или кетонски тела како главен извор на енергија побрзо.
Јадете многу зелен лиснат зеленчук, месо со добар квалитет, ореви, јајца, млечни производи и бобинки. Концентрирајте се и на природна храна и променете ја вашата исхрана чекор по чекор. Вашата диета треба - без хронично заболување - 45-50% маснотии, 45-50% протеини и