Успешното слабеење започнува во умот Губењето тежина е чиста дисциплина
Многу луѓе со прекумерна тежина постојано се соочуваат со фактот дека станува збор само за дисциплина и тие би станале слаби и слаби без никакви проблеми.
Сите луѓе со прекумерна тежина се недисциплинирани?
За некои од засегнатите, оваа идеја може да биде вистинита, но тенки опоменувачи ја прават малку премногу лесна за себе кога гледаат недостаток на дисциплина како корен на проблемот со прекумерна тежина.
Едната страна од дисциплината против дебелината е избегнување на висококалорична храна.
Во случај на екстремно слаби луѓе, на пример модели или оние кои би сакале да бидат, релативно е вообичаено дека погодените страдаат од изразен глад. Многумина страдаат од постојан глад толку многу што еден ден се откажуваат од својот потфат. Другите порано или подоцна стануваат анорексични, тогаш гладот повеќе не им пречи, но тоа ги прави болни.
Повеќето слаби луѓе, сепак, не мора да се казнуваат толку крајно за да останат витки. Многу луѓе се спротивставуваат на неколку висококалорични желби тука и таму, но генерално нема екстремно дневно одрекување.
Многу луѓе со прекумерна тежина, сепак, редовно се изложуваат на екстремни ситуации на одрекување, секогаш кога следат диета. Во просек, луѓето со прекумерна тежина прават без многу повеќе од оние со нормална тежина. Тие всушност јадат помалку калории во просек.
Но, многу луѓе со прекумерна тежина не само што имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина, апетитот им е посилен и од оние со нормална тежина.
Апетитот не го контролира свесниот ум, туку потсвеста. Многу е тешко да се спротивстави на моќта на потсвеста.
Ако потсвеста сака да јаде нешто, тогаш на овој нагон може да се одолее некое време. Но, во одреден момент, во уморен или невнимателен момент, потсвеста ќе надвладее.
Повеќето луѓе со нормална тежина се благословени со потсвеста што премалку поттикнува на неразумна ненаситност. Повеќето луѓе со прекумерна тежина многу потешко поминуваат со нивната секогаш гладна потсвест.
Ова е причината зошто нивото на дисциплина што е потребно за некој да јаде умерено не може да се спореди од личност до личност.
Другата страна на дисциплината, спортот, изгледа многу слично.
Некој што е навикнат многу да се движи, кој може да ужива во агилно и витко тело, не треба многу дисциплина за да тргне во спортска активност.
Доволно е малку внатрешно туркање за да станете од софата и да ги врзете патиките. Спортската личност однапред знае дека ќе ужива во вежбата, дури и ако понекогаш е малку исцрпувачка.
Изгледа сосема поинаку за човек со прекумерна тежина на кој му е тешко да се искачи на два скала. За многумина, воопшто е тешко да се облечат патики. Во реалниот спорт, секој чекор е често тежок, а погодените се влечат заедно. Покрај тоа, многу луѓе со прекумерна тежина се срамат да се движат наоколу во јавноста, бидејќи тие честопати се подложени на потсмев и потсмев. Вие всушност треба да покажете почит кон секој кој има прекумерна тежина и кој се осмелува да вози велосипед, да оди на базен или во теретана.
За да можете да јадете правилно и да вежбате доволно, не мора да ви треба огромна дисциплина. Наместо тоа, ветува многу повеќе ако ја организирате вашата ситуација на таков начин што вашата сопствена потсвест ќе ви помогне да изгубите тежина наместо да се борите против тоа (видете од страница 119).
Кога станува збор за исхраната, може да се земат предвид длабоките потреби, а исто така и механизмите за зависност на организмот.
Кога ќе научите да ги задоволувате вашите потреби и да ги надминувате зависностите, не ви треба многу дисциплина за да јадете на начин на слабеење. Тогаш, мало внатрешно „Не“ е доволно ако вечерта повторно се чувствувате засилено.
Но, овој процес трае време и можеби ќе треба да си простите за релапс тука и таму.
На многу луѓе со прекумерна тежина им треба време да се навикнат на физичка активност. На почетокот може да биде корисно да се навикнете на повеќе движења во заштитено опкружување. Ова може да биде велосипед за вежбање дома, или дополнителна спортска група за луѓе со прекумерна тежина или бавно пешачење по прилично осамени патеки.
Постепено телото станува подобар и вежбањето е позабавно. Штом сте физички подготвени, многу е полесно да го издржите curубопитниот изглед на другите луѓе. Почитувањето обично доаѓа природно кога луѓето гледаат дека и луѓето со прекумерна тежина можат да се вклопат.
Ако сакате да се движите, потребна ви е само мала дисциплина за да ги врзете вашите спортски обувки.
Значи, не станува збор за силата на дисциплината, туку за олеснувањето на јадењето помалку и вежбањето повеќе.
Како полесно да изгубите тежина е всушност главната тема на оваа книга.