Ustелба за облини како Шакира Вака тренира поп убавицата - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кој не сонува за тело како Шакира? По раѓањето на нејзиниот син, пејачката брзо ги испушти килограмите - само со еден потег!
"Колковите не лажат!" Според ова мото, Шакира еднаш заводливо се движеше со колковите во истоименото музичко видео и така ги освои топ листите ширум светот. И во насловот на песната, што во превод значи „колковите не лажат“, дефинитивно има малку вистина - на крајот на краиштата, непријатното злато од колк ни дава до знаење кога сме јаделе премногу премногу. За среќа, убавата Латина и таму го има точно вистинското решение.
Одговара како Шакира - со само една вежба!
Колумбиската пејачка го роди своето прво дете, син по име Милан, во јануари 2013 година, но не помина многу време и се врати во центарот на вниманието со жешко тело. Како го стори тоа? Нејзиниот тренер Ана Кајзер откри во интервју за „Health.com“ дека Шакира помогнала во таканаречената вежба „knек нож со пресврт“. „Го предизвикува секој дел од телото, особено торзото“, рече основачот на њујоршкото фитнес студио „AKT inMotion“.
Вака работи
Вежбата „knек нож со пресврт“ бара топка за вежбање. Почетната позиција е позиција на штицата, што значи дека се качувате на четири нозе, дланките стегнати на подот и очите се насочени кон подот. Нозете се протегаат наназад и лежат на топката наместо на подот. Поточно, коските и стапалата треба да ја допираат топката, додека бутовите остануваат во воздухот.
Сега поместете ги колковите кон таванот така што нозете ќе ја притискаат топката. Потоа свртете ги колковите малку надесно додека ги свиткате колената и ги носите на левото рамо. Потоа, повторно на почетната позиција! Ана Кајзер препорачува повторување на вежбата 30 пати и повторно и повторно менување на страните - оние што прават „knек нож со пресврт“ три до пет пати неделно треба што побрзо да се приближат до своето тело од соништата. Во секој случај, и ’одеше одлично на Шакира и таа сигурно со посветеност наскоро повторно ќе ја направи вежбата: поп убавицата моментално го очекува својот втор син!