Ustелба за живот Час 8 ден 16 градежни блокови на животот - PDF Бесплатно преземање
Лекција 8 ден 16 градежни блокови на животот Дали бевте во можност да го разјасните вашиот став кон животинската храна вчера? Нашата главна грижа е да ви помогнеме да го опуштите умот во овој поглед. Дали сте сè уште добро снабдени со протеини и калциум ако јадете помалку храна базирана на животни? Нашиот одговор во овој момент: Зависи.! Во основа, прво можете да се опуштите кога станува збор за протеини. Да, тоа е градежниот блок во нашиот живот. И токму затоа вашето тело ги чува овие градежни блокови (аминокиселини) како богатство. 1 од 6
За калциум, се препорачува количина од 900 mg на ден. Оваа информација зема предвид дека потрошената количина не е иста со реалната потрошена количина (биорасположивост). Витаминот Д, исто така, игра важна улога во апсорпцијата и конверзијата на калциум. Овој витамин за сонце ни треба, така што калциумот воопшто може да се апсорбира од цревата. И тука содржина на протеини и содржина на калциум во храната: Извори на животински протеини: Содржина на протеини во храна (g) во 100 g Содржина на калциум (mg) во 100 g сирење пармезан 38 g 1.109 mg Serrano шунка 30 g 12,7 mg сирење Harz 30 g 125 mg туна 26 g 4 mg Градите од мисирка 23 гр 14 мг гауда 23 г 700 мг говедско 21 гр 13 мг ракчиња 18,5 г 52 мг урда 13 г 83 мг кварк со малку маснотии 12,6 110 мг белка од јајце 11 г 7 мг кравјо млеко 3,5% 3,3 г 125 мг јогурт Целото млеко 3,9 g 120 mg крем 2,4 g 110 mg 3 од 6
Извори на протеини од зеленчук: Содржина на протеини од храна (g) во 100 g Понатаму растителни извори на калциум: Содржина на калциум (mg) во 100 g семе од коноп 37 g 1.109 mg соја 34 g 12,7 mg кикирики 24 g 125 mg семе од тиква 24 g 4 mg леќа 23 g 19 mg семе на чиа 21 g 631 mg бадеми 20 g 264 mg семе од сончоглед 20 g 78 mg кашу ореви 17 g 37 mg quinoa 15 g 26 mg овесни снегулки 13 g 54 mg тофу 11 g 350 mg брокула Pak Choi содржина на калциум во храната (mg) во 100 g 112 mg 125 mg Праз/колерабија/зелена зелка/грав голема коприва кале магдонос сусам рукола подбел маргаритка маргаритка 60 мг 700 мг 210 мг 210 мг 250 мг 800 мг 150 мг 320 мг 310 мг 2000 мг 4 од 6
Најверојатно сте ги забележале вредностите на Моринга особено. Вистинска супер храна, без прашање во врска со тоа! Има и своја цена! Но, бесплатните алтернативи растат на вашиот праг, диви билки како коприва или маргаритка. Природата ви ги дава овие гиганти со хранливи материи! Како да донесете торба полна со коприва од следната прошетка. Ниту тие не горат после миење! Може: да ги користите како билки во натопи. Измешајте свежо во вашата салата. Посипете свежа храна, наместо со други билки како додаток. Исушете го и преработете го во прав во мешалка или мешалка. Тогаш имате сопствен прав со сок од коприва за смути, како зачин од билки. Повеќе предлози во делот за рецепти! Но, денес ви посакуваме многу забавно експериментирање со нашите алтернативи за млеко и јогурт. Улрике, Рики и Јерг Ве молиме, не ја сфаќајте содржината на овој ден премногу внимателно, бидејќи утре кругот ќе дојде во полн круг. Погледот на состојките на храната е само еден од медалите. Но, повеќе за тоа утре ! 6 од 6