Утринска вежба Најдобар спортски почеток на вашиот ден! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Утринското вежбање ве прави да се вклопите: Имаме 3 ефективни тренинзи за ваш утрински почеток, плус нашите добрите и лошите страни: Утринското вежбање е навистина добра работа?

Знаеме: наутро времето е обично кратко. Стомакот ржи и бара појадок, остатокот од смртната школка треба да биде убаво подготвен за работниот ден. И покрај тоа, едното или другото исто така треба да се грижат за децата, да прават леб или да ги носат малите во градинка и училиште. Едвај останува простор за обемна утринска вежба.

Но, вежбањето пред појадок ве прави да се вклопите. Особено за зафатените луѓе, вежбањето не е само неопходен надомест за стресното секојдневие, туку е исто така важно за да се задржат перформансите. Но, кој има време и склоност да заврши напорни тренинзи пред долгиот ден на работа? Прочитајте ја нашата утринска вежба про & контра!

Но, добрата вест прво: Дури и малите единици за сила носат многу за посилни мускули и цврст почеток на денот. И не мора да тренирате долго по ред за да направите нешто за вашата фигура и кондиција со утринско вежбање.

Утринска вежба: будење за секој вид

И ние ќе ви помогнеме во тоа сега!

На следните страници ќе најдете три десетминутни програми, секоја со по четири вежби за утринско вежбање.
Ако ви е тешко да станете наутро, утринскиот нерамен тренинг (на страница 2) е токму она што ви одговара: Не мора да се затегнувате за вежбање - вежбите се дизајнирани така што ќе добиете ефикасен тренинг во текот на утринската рутина.

Дали воопшто не сте утринска матачка? Сè подобро: На следните страници исто така ќе најдете уште два тренинга - за рани почетници и за секој што може брзо да стане од кревет, но веќе има многу на белешката наутро. Нашите 3 утрински вежби за вежбање ја нудат вистинската мешавина за секој вид утро - без разлика дали е славеј или ариш! Главната работа е да направите соодветно утринско вежбање!

Про утринска вежба

FIT FOR FUN колешката iaулија Надолни го обожава утринскиот тренинг!

Запушен воздух, испотени тела, зафатени уреди. Покрај тоа, има премногу луѓе во премногу мал простор, лепливи, смрдливи тела и капе лица - еве како изгледа скоро во секоја спортска сала навечер, честопати и во мојот Мекфит. И можам без тоа! Алармот ми се вклучува во 6:15 часот наутро. Јас сум во студиото точно во 6:45 часот наутро. Тешко душа околу мене. Сè е свежо исчистено, а опремата, бесплатните тегови и училниците се бесплатни.

Сакам да тренирам во оваа смиреност и можам да се концентрирам целосно на себе и на мојот тренинг.

Никој кој гасне и се поти покрај тебе. Не треба да се грижам дека можеби залудно сум дошол затоа што сите ленти за трчање се зафатени или часот на мрена е повторно толку полн што доброволно го правам и без тоа. Јас можам само да тренирам - па дури и да дишам безбедно. На почетокот, кога го сменив ритамот на тренинг од вечер на утро, искрено требаше напор да станам многу порано. Но, сега сум толку навикната што веќе не е проблем да станувам порано. Веќе ги спакувам своите работи навечер, а наутро треба само да скокнам од креветот, да се урнам во спортската облека и да започнам - без да размислувам премногу за тоа што всушност го работам тука.

Како резултат, денот го започнувам многу посвежо, доаѓам на работа добро расположение, сум многу пофокусиран и попродуктивен и имам многу повеќе енергија.

Друга предност: можам да договорам да се сретнам навечер кога и како сакам, без вознемирувачкото „Не можам денес, сакам да одам на спорт“. Патем, бидејќи тренирав наутро, го прескокнував тренингот поретко отколку порано, што има многу позитивно влијание врз мојот успех во тренингот. И, ако денот беше навистина исцрпувачки, одам дома без грижа на совест - на крајот на краиштата, спортската програма е веќе започната.

Контра утринска вежба

Уредничката на FIT FOR FUN Катарина Клајн вели: Не лудувај по спортот на почетокот на денот!

Станувањето наутро е доволно лошо. Станување од кревет два часа порано отколку што навистина треба да се граничи со тортура во моите очи. Ако планирам да одам на работа пред работа, будилникот ќе ми биде одложен сè додека соседите не ми за ringвонат. Затоа што ако немам фиксен термин, не станувам се додека не морам. Кога ќе дојде време, јас сум брз на нозе и не припаѓам на утринскиот баталец, но моето тело навистина не работи без проблеми до околу 11 часот наутро - кога мојот мозок се снабдува со гориво од појадокот и првото капучино преку моето Циркулацијата на крвта мрчи. Пред тоа, имам доволно причини да ја одложам наводната депресија на формата на времето: Кашата е сè уште како камен во стомакот и и онака спиев лошо. Дури и ако наводно утринското вежбање ве буди будно и ве одржува во форма и продуктивност во текот на целиот ден, има уште еден одлучувачки критериум за мене, поради што сум против:

Сакам сам да одлучам колку долго тренирам и да не застанувам кога ми се јавува работата

- На крајот на краиштата, често сте доволно под временски притисок. Не забележувам дека, според студиите, телесните функции наводно работат само со полна брзина до 19 часот, а телото се префрла во режим на опоравување најдоцна до 21 часот. Во тоа време сум во топ форма - дури и ако тоа значи дека често не се враќам дома до после 23 часот.

Од друга страна, можам да се исклучам од денот многу подобро отколку да паѓам дома навечер.

Како можете да организирате спорт во вечерните часови и моите пријатели? Едноставно: Бидејќи многумина од нив одат во салата за качување во слободно време, гледам голем број од нив во нашата „дневна соба“ навечер - каде што не само што можете да тренирате заедно, туку и да разговарате и да се смеете прилично добро.

На следните страници ќе најдете наши 3 предлози за брза, ефикасна и не премногу напорна рунда утринска вежба!