Утринскиот сад со житни култури може да ве дебелее! Еве ЗОШТО Зуми
Не сте убедени дека сад со житни култури е совршен појадок? Се подготвува брзо, е прилично ефтин и ви дава влакна, калциум и протеини. Но, ако направите погрешен избор, вашите зрна можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Избегнете ги следниве грешки и ќе бидете безбедни.
Вашиот сад со житни култури е преголем
Вашата порција не треба да надминува една чаша. Ако изберете најголем можен сад и истурете житарици без размислување, може да завршите со потрошувачка на над 400 калории, наместо 120 и зборуваме само за житни.
Одите по ореви и семиња
Ставете бадеми, пекани и ореви, бидејќи сите тие ви даваат здрави масти и протеини. Но, тие исто така имаат многу калории. Како што информира бзи.ро, две лажици ореви достигнуваат 100 калории.
Користите сад без дно
Измерете го својот дел од житни култури, истурете млеко и потоа јадете со лажица. Кога ќе стигнете до дното на садот, ви останува толку многу млеко, што ставате повеќе жито. Потоа повторно имате малку млеко и додавате повеќе млеко. Тоа е маѓепсан круг. Подобро испијте го остатокот од млекото и готово.
Премногу се исполнувате со суво овошје
Суво грозје, банани и суви цреши обезбедуваат влакна, но воопшто немаат вода и, преку дехидрација, стануваат хиперкалорични. Една четвртина чаша сушени брусница додава над 100 калории. Користете свежо овошје подобро, бидејќи има помалку калории и повеќе влакна, а има и вода, што ќе направи да се чувствувате побрзо сити.
Се за loveубивте во обезмастено млеко
Колку повеќе маснотии има млекото, толку повеќе калории има. Една чаша полномасно млеко има 150 калории и една чаша млеко со 2% маснотии - 130 калории. Ако обезмастено обезмастено млеко, паѓате на 90 калории, се чини дека е мала разлика, но со текот на времето, калориите се додаваат.
Вие сè уште сакате житни култури за бебиња
Тие се слатки и имаат добар вкус, но имаат тони шеќер и многу мала хранлива вредност. Што значи дека ќе бидете гладни како волк еден час подоцна.