Уживајте во омилената храна - без калории
Кажете ги зборовите: „храна и удобност“ и кажете што ви паѓа на памет? Можеби станува збор за врели макарони и сирење со златно-кафеава и крцкава кора, сирупско чоколадо или топли колачи. Но, што е со голем рид од бели и меки компири пире и мирис на стопен путер?
„Удобна“ храна е храна што прави да се чувствувате добро. Тие нè негуваат и смируваат и внесуваат мир во нашите стомаци. Само една порција од вашата омилена храна ќе направи да чувствуваме среќа, loveубов и заштита .
Ако страдаме од вознемиреност или се плашиме, се враќаме на храната што ја поврзуваме со периодот кога стресот не постои, односно со детството. За жал, оваа храна е обележана со хранлива цена: може да имате високо ниво на маснотии, калории, а понекогаш и шеќер.
Чувајте удобност, изгубете калории
Ние сакаме да јадеме само омилена храна, но исто така сакаме да го контролираме бројот на калории и грамови маснотии. Зошто да потрошите 600 калории и 30 гр маснотии во внесот што ќе биде задоволителен како кога ќе консумирате 400 калории и 13 гр маснотии. Ако не можете да се откажете од храна богата со калории и маснотии за удобната и сепак да го почувствувате нивниот вкусен вкус, тогаш треба да уживате уште повеќе. Но, дали навистина можеме да ги задоволиме своите желби со помош на удобна храна без да ги надминеме границите на калории и маснотии?
Сигурно ќе успеете, но само со помош на неколку стари, но вистински трикови од кујната, така што повеќето од вашите омилени јадења ќе преживеат големо намалување на калориите, но сепак ќе ги израдуваат вашите пупки за вкус. .
Готвење со лесна храна, вклучува постоење на 3 РС: Намалување на количината на маснотии, шеќер и калории во состојките што се користат за рецептот (не заборавајте да ја намалите големината на порцијата!). Замена на храната со високо ниво на маснотии и шеќер со состојки со мала содржина на маснотии и шеќер и некои состојки со голема содржина на маснотии и шеќер може целосно да се заменат.
Имајќи ги предвид 3-те Р., зборувавме за првите 3 во случај на омилена храна што ги претворивме во еднакви рецепти, но со помала содржина на калории и масти.
Така, ако за 3 дена во неделата ќе јадете храна со мала содржина на: маснотии, шеќер и калории, вкупно ќе заштедите 332 калории и 39,8 гр маснотии само со избирање на верзијата со лесна храна. Ова значи дека ќе изгубите 1.438 калории и 172,4 g маснотии месечно, или 17.264 калории и 2069,96 масти годишно.
10 трикови за елиминирање на калориите од храната
1. Ако знаете дека го сакате тоа парче стопен путер на врвот на „ридот“ пире од компири, треба да го намалите или елиминирате путерот што го користите за подготовка на пирето.
2. Макароните и сирењето може да имаат помала содржина на маснотии и калории ако ги подготвите со 2 лажици путер наместо со 4.
3. Ако растворите премногу маснотии во чоколадната торта, тоа повеќе не е торта, тоа е „чоколадна ѓеврек“. Може да замените 1/3 до 1/2 од путерот или може да ја намалите количината со додавање крем сирење без маснотии.
4. Во моментов, во продавниците има неколку видови на многу кремаст и вкусен сладолед, но без калории. Побарајте сладолед кој содржи 4 гр маснотии на 1/2 чаша сладолед. На овој начин, има помала содржина на калории и масти, но вкусот сепак ќе ве задоволи.
5. Супа од месо или домат има мала содржина на маснотии. Но, ако купите супа од конзерва, проверете го бројот на калории и количината на маснотии наведени на табелата за исхрана.
6. Кога украсувате пица, најдобриот избор е да се откажете од огромни количини сирење, а месото треба да се замени со зеленчук .
7. Исчистете го тенџерето, во кое ќе готвите, од видливи траги на маснотии и обидете се да не додавате премногу маснотии додека го подготвувате рецептот.
8. Пржете ги пилешките крилца додека не станат крцкави и кафеави однадвор, а пилешкиот сок ќе остане внатре, а кога ќе се пржи препорачливо е да користите канола или маслиново масло. Отстранете ја пилешката кожа пред консумирање.
9. Домашните тестенини, јуфките сами по себе имаат висока содржина на маснотии, па затоа овие јадења се додадени на списокот на проблематична храна. Можете да подготвите крем сос со малку маснотии и калории со употреба на мала количина путер, на кој се додава млеко со многу мала количина маснотии.
10. Тост за сирење има малку калории и маснотии, но за да бидете поздрави, ставете малку канола или маслиново масло на лебот пред да го наздравите и користете сирење со малку маснотии.
Ако ви се допадна овој напис, ве чекаме на нашата страница на Фејсбук!