Уживање во доаѓањето без слабеење - заштедете калории! ›
Мирисот на панч, варено вино и слатки деликатеси носи атмосферска разновидност во бурните пред Божиќ. Но, секоја година, г-дин и г-ѓа Австријците паѓаат во една или друга калориска стапица. Бидејќи шеќерот, маснотиите и алкохолот се главните состојки на небесните искушенија, кои оставаат досадни траги на желудникот, нозете и на дното до Нова година. Со свесен избор, можете да славите преку размислувачко време без грижа на совест - и без вишок килограми.
„Особено е тешко да се биде неподготвен на божиќни забави, на штандот за удари и каде и да ве канат колачињата“, вели нутриционистката Маг Дорис Паслер од советодавната пракса со луѓе со прекумерна тежина.
Бисквити од камен ванила
Кроасан од ванила со 50 Kcal звучи безопасно. Но, обично јадете десет од нив и со овие 500 Kcal веќе трошите енергија колку што има во главниот оброк.
Не се вклучени чашата греено вино со по 250 kcal и божиќниот удар со слатки 400 kcal по чаша. Шеќерот, маснотиите и алкохолот додаваат додаток на калории, што наскоро може да се почувствува како што растат масните наслаги.
„Сепак, целосното одрекување ветува мал успех“, објаснува Паслер, „подобро работи свесниот избор со умерено уживање без каење“. Важно е да не се презема премногу, дури и ако самоназначените експерти за исхрана се радуваат на пред-Божиќната диета со молња. Ако сакате размислувачките денови да ги поминете без грижа на совест во кулинарското земјиште со млеко и мед, можете да го сторите тоа, но треба да следите неколку едноставни правила, препорачува Здружението на нутриционисти Австрија (VEÖ).
Потпреме преку Адвент
Джинджифилово, Спекулатиус и колачиња, сезоната Адвент навистина го има сето тоа. Дури и ако играта се повторува одново и одново секоја година и можеби ќе помислите дека секој има развиено свој личен излез од масната стапица со текот на годините, многу луѓе не успеваат да го преживеат размислувачкото време без вишок килограми. Ова главно не се должи на недостаток на дисциплина, но често и на бројни покани, кои, од причини на учтивост, не можат лесно да бидат одбиени.
А сепак нема причина за очај. Со неколку едноставни правила, можете добро да ја поминете сезоната на празници без аскет.
- Не губење на тежината, но одржување на телесната тежина. Добрата храна е дел од секој фестивал. Доаѓањето е неповолно време за прекумерни желби за фигури. Оние кои ќе го преживеат декември без зголемување на телесната тежина веќе се меѓу победниците.
- Помалку шеќер и маснотии. Со секој рецепт за колачиња и торти, најмалку третина од шеќерот, путерот или маргаринот може да се заштедат без никакво губење на вкусот. Патем, тестото за кратки прамени е многу подебело од тестото од квасец или джинджифилово. И мрачните чоколадо (Значи, и нормалното чоколадо за готвење наместо млечно чоколадо) има многу поголема содржина на какао и затоа помалку маснотии од конвенционалното млечно чоколадо. Само користете темно чоколадо со најмалку 40% содржина на какао за вашите топчиња рум оваа година.
- Алкохолот во умерени количини. Божиќен удар исто така има вкус 1: 1 со овошен чај или вода и заштедува шеќер и алкохол.
- Нема видливи заведувања. Колачи и бисквити не се дел од Божиќната декорација, но треба да се подготват специјално.
- Нискокалорични алтернативи. Костени со само 150 Kcal на стек или печено јаболко без исполнетост со 80 Kcal испуштаат исто толку зимски талент и се малку маснотии и калории.
- Добро испланирано е половина од битката. Пред Божиќните забави и ден потоа, светлите чисти супи, салати или компири со зеленчук помагаат да се балансираат вишокот калории. Вода и незасладени чаеви се идеални за пиење. Лошо се советуваат оние кои претпочитаат да не јадат ништо. Бидејќи желбите и неконтролираното гостување се неизбежни.
- Дневната вежба плус. Секое скалило, секоја пешачка патека е лична можност за движење. Дополнителни калории лесно се трошат, а не како трајно сеќавање на колковите, стомакот и дното.