Вафли од карфиол; Лесен и здрав рецепт!

Овие вафли со карфиол со малку хидрати се појадок со шампион. Тие се крцкави и срдечни со 9g протеини и 3g јаглехидрати по порција - кето, палео и вегетаријанец

Време на подготовка: 5 минути

Понекогаш сите можеме да имаме корист од намалувањето на нашите јаглени хидрати, и јас сакам да создавам рецепти со малку јаглени хидрати. Издание за овој викенд - вафли од карфиол со малку хидрати! Кул работа е што кетоирањето на некои рецепти е прилично лесно со замена на состојката со висока содржина на јаглени хидрати за карфиол. Ова го направив со пица и пире од компири. Сега е време за вафли!

Научив многу за кетогената (кето) диета во последно време, бидејќи многу од моите читатели бараат рецепти кои се погодни за кетогени. Јас самата не сум на диета со кето, но видов како прави чуда при слабеењето и подобрувањето на здравјето на многу луѓе, дури и на блиските пријатели и семејства. Премисата е многу малку јаглени хидрати и многу маснотии, што е слично на диетата Аткинс.

Цела чаша карфиол содржи помалку од 3 грама нето јаглехидрати. Така, можете да видите зошто е толку популарен зеленчук со ниски хидрати што понекогаш ги имитира вашите омилени јадења со висок хидрати. Сè уште можам да го пробам карфиолот што навистина нема вкус на леб, тесто или компири. Но, тоа го прави јадењето уникатно и штеди на јаглени хидрати и калории значи дека можете да додадете други елементи во рецептот, како јајца! На здравје вафли со ниски хидрати!

Како да направите вафли од карфиол

За почеток, создавам „патуван“ карфиол. Прво го сечев на цвеќе, а потоа го ставав во процесорот за храна и пулсот додека не изгледа некаков кускус. Можеш ли да го видиш Сега можете да купите патувана карфиол во повеќето продавници за храна. Јас само можам да ја препорачам оваа кратенка.

Следно е време на чекан. Мислам на хит време! 2 шолји од овој рендан карфиол и малку loveубов кон малку сирење, јајца и зачини.

Во зависност од вафли, ова може да трае од 5 до 10 минути. На рудникот ми требаа по 6-7 минути. Вие сакате тестото да биде вварен наоколу, златен и крцкав. Благодарам сирење!

Кога е готово, можете да уживате во оние вафли со ниски хидрати како кечап или јаворов сируп ... и двата се подеднакво фантастични! Сакам да го сервирам со јајце за целосен оброк. Овој рецепт прави 3 вафли и секој од нив содржи само 3 грама јаглени хидрати и 9 грама протеини. Додадете го јајцето и тоа е појадок со шампањ, бебе!

Кога ќе го добиете тоа здраво чувство Вафли од карфиол Ве молиме, не заборавајте да оставите коментар и/или дадете оцена на овој рецепт! Би сакал да слушнам за твоите искуства со тоа. И, кога ќе снимате неколку фотографии од тоа, споделете го со мене на Инстаграм за да можам да ги објавам моите приказни!

За други рецепти за појадок со малку хидрати

Вафли од карфиол

Овие вафли со карфиол со малку јаглени хидрати се појадок со шампиони. Тие се крцкави и срдечни со 9g протеини и 3g јаглехидрати по порција - кето, палео и вегетаријанец

Време на подготовка: 5 минути

состојки

2 чаши карфиол рендан

2 чаши рендана моцарела

прирачник

Половина од карфиолот. Заштедете половина за друга употреба и исечете ги цветовите од другата половина. Скршете ги цвеќињата во процесор за храна додека карфиолот не се уништи и не изгледа речиси како ориз или кускус.

Ставете ја карфиолот во сад, а потоа додадете сирење, јајца, брашно, црвен пипер, кромид во прав, оригано, сол и бибер. Мешајте додека сè не се измеша добро.

Прскајте го вафливото железо со нелеплив спреј и истурете околу една чаша смеса од карфиол на претходно загреаното вафли Оставете да се крчка 6 минути.

Извадете го вафлиот карфиол од вафлиното железо и направете ја следната вафла.

Послужете со вашите омилени додатоци!

Видео

Забелешки

Магацин: Чувајте ги остатоците во херметички затворен сад. Тие се чуваат во фрижидер околу 3-4 дена. Продолжи: Можете да го подготвите тестото на време и да го замрзнете до 3 месеци. Кога сте подготвени да готвите вафли, одмрзнете ги преку ноќ или најмалку 4 часа во фрижидер, а потоа варете ги на вафли. Замена: За најдобри резултати, само следете го рецептот каков што е. Сепак, ако сакате да го направите рецептот Кето, Брашното можете да го замените со брашно од бадем или да го испуштите брашното во целост, но да исцедите вишок вода од карфиолот со тенџере. Следете го рецептот каков што е. опрема: Јас го користам мојот Cuisinart 5-во-1 гридлер. Одлично е и има толку многу употреби! Исхрана: Забележете дека дадените нутриционистички информации се само проценка. Тоа зависи од употребените состојки. Големината на порцијата е околу две вафли.

исхрана