Вагите сами кажуваат малку - Алсиројал
Критичкиот поглед на вагата - кој не го знае тоа? Но, не само бројот на килограми е одлучувачки при слабеење. Со едноставна мерна лента можете да измерите дали обемот на стомакот и колковите исто така се намалува.
Долго време вагите беа мерка за сите нешта. Индексот на телесна маса е пресметан од прикажаните килограми со делење на тежината со квадратната висина (во метри). Со висок 1,80 метри и тежина од 80 килограми, БМИ е 24,7 (80 поделено со 1,8 х 1,8). Некој зборува за нормална тежина кога БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9. БМИ од 25 или повеќе значи прекумерна тежина; над 30 лекари зборуваат за дебелина или дебелина.
Денес знаеме дека индексот на телесна маса може да биде само првиот груб водич. Бидејќи БМИ не прави разлика помеѓу масната маса и мускулната маса и ја игнорира дистрибуцијата на масното ткиво. Современите колички со телесни масти можат да го одредат процентот на маснотии во телото и затоа се посоодветни за контрола на телесната тежина отколку вообичаените ваги. Но, дури и тие не можат да измерат каде е маснотијата. Затоа, покрај БМИ, секогаш треба да се внимава на големината на половината.
Ако сакате да го измерите обемот на струкот дома, најдобро е да мерите додека стоите наутро пред појадок. Ставете ја мерната лента лабаво околу нивото на струкот со копчето за стомак, издишете нежно и потоа прочитајте ја вредноста. За жени, обемот на половината не треба да биде поголем од 80 см, за мажи не повеќе од 94 см. Што ќе изненади многумина: Постојат и луѓе со нормална тежина или само малку прекумерна тежина, но кои имаат зголемена големина на струкот и веќе имаат акумулирано значителни количини на маснотии во стомакот. Бидејќи голем дел од салото на стомакот лежи внатре и не е ни видливо однадвор.
Секој што носи премногу тежина со нив на подолг рок, ризикува да на крајот се развие дијабетес тип II, висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести, мозочни удари, болести на коските и зглобовите и разни видови на рак. Луѓето со многу маснотии во стомакот, познати и како висцерални масти, се особено изложени на ризик. Прво се депонира помеѓу внатрешните органи пред вишокот килограми да станат видливи однадвор. Бидејќи висцералната маст има висока метаболичка активност, произведува цела низа на сигнални супстанции и ослободува масни киселини. Овие можат да промовираат воспаление во телото, да ги оштетат крвните садови и да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Масните слоеви во другите делови на телото не се толку метаболички активни. Ова е причината зошто влошките на перниците на колковите, задникот или нозете се помалку ризични по здравјето.