Вака читателот Николај вом Мопел стана модел на ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Споредба пред и после Поради „дебело“: Читателот Николај сега е студент по спорт и модел

Дури и како дете, Николај беше несреќен поради својата прекумерна тежина: „Сите ме викаа дебел, дебел или мопс“, вели 23-годишникот. Во фудбалот, тој секогаш беше избран за последен член на тимот и секако секогаш ставен во голот. „Брат ми беше слаб, но секогаш морав да гледам што јадам - но како дете не го сакаш тоа“, вели Николај.

Неговиот став се смени само кога тој веќе беше тинејџер. Николај требаше да заврши средно училиште кога неговата мајка му подаде тетратка за машко здравје. Внатре: извештај од читател кој изгубил 38 килограми. Приказната го мотивираше Николај конечно да се соблече.

Откриваме како Николај успеа да мутира од мопс во модел.

Намалете ги масните наслаги со вежбање и правилна диета

Николај започнува да игра ракомет. „За време на целиот проект за слабеење, беше многу корисно што избрав спортови во кои навистина уживам. Тоа ја одржува мотивацијата високо “, вели тој. Тој исто така спроведува јасна стратегија кога станува збор за исхраната: „Не сакав да ослабам 30 килограми во рок од 6 месеци, сакав полека да и приоѓам на приказната за да не морам да влечам опуштена кожа со мене“.

Измамни оброци ви помагаат да изгубите тежина

По неколку месеци, Николај за првпат отиде во теретана и стекна се повеќе знаење за вежбање и исхрана. „Немам изградено измамнички денови, туку индивидуални измами за оброци, и тоа со чувство, не во одредени денови“. Секогаш кога ќе почувствува силна потреба за нешто, тој се однесува себе си со нешто, не во најголем дел, но во умерени количини со временски интервали.

„Обожавам крем нугат за јаткасти плодови, но се свртев и грицкав парче чоколадо како замена.“ И Николај исто така се потпира на здрави алтернативи на висококалоричната храна во кујната: „Кога готвев, наместо пченица, правев тестенини со цели зрна. лесни и свежи сосови, не мрсни “.

Прво тенок надолу, а потоа изградете мускул

Како што се менува телото, така се менува и неговиот начин на размислување. Николај развива сè поголема самодоверба, дисциплина и амбиција. Благодарение на промената во исхраната и активниот начин на живот, тој наскоро тежи само 72 килограми. По слабеењето, градењето мускули сега доаѓа до израз, зголемувањето на телесната тежина сега е нешто позитивно. „Морав постојано да си велам дека секој килограм е мој пријател.

Прво џогер, па модел

За тоа време, Николај завршил училиште и започнал да работи. И се отвора друга врата што му го менува животот: За време на посетата на фризерот, го прашуваат дали би сакал да застане пред камерата. Николај може да се восхитува на постери низ цела Германија за време на неговото прво работно место во моделирање. Furtherе следат понатамошни истражувања.

Агенција за моделирање го потпишува и по напорните тренинзи го положува приемниот испит за спортски студии. Убав несакан ефект: подготовките за него го одржуваат во форма. Lifeивотот на Николај сега е баланс меѓу учењето и кариерата за моделирање. Негов најголем успех досега е прошетка на Модната недела на Мерцедес-Бенц.

„Треба да си го земеш животот во свои раце“, е најважното откритие на Николај од ова време на преиспитување. „Секогаш постои излез и на крајот ќе бидете наградени за вашите напори.

Омилен рецепт за слабеење на Николај: Кварк топчиња со кајсии

Без шеќер, многу протеини: Како да направите закуска со шест пакувања на Николај дома:

Состојки (за 4 топчиња)

100 гр кварк со малку маснотии
75 гр нежни снегулки од овес
25 гр протеински прав (вкус: ванила или бело чоколадо)
3 лажици вода
4-6 капки вкус на ванила (од фитнес продавница)
4 кајсии
2 парчиња бел сос (чоколадо засладено со ксилитол)

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 170 степени.
Измешајте нискомаслен кварк и снегулки од овес, протеински прав, капки за вкус и вода за да формирате тесто.
Каменувајте ги кајсиите, а потоа притиснете половина парче бел сок во средината на секое овошје.
Завиткајте ги кајсиите во тесто, а потоа печете ги на плех за печење околу 15 минути.

Нутриционистички вредности: 601 калорија, 47 гр протеини, 74 гр јаглехидрати, 13 гр маснотии