Вака Денот на измами ви помага да изгубите тежина
За многу жени тоа е чист стрес. Диета значи: наутро веќе нерасположено на масата за појадок. Грчењето на стомакот во канцеларијата. Досаден и нервозен навечер. Соништа на чоколадна торта ноќе. И тогаш уште во теретана, џогирање и пливање? Кој треба да издржи? Кој има сила и желба да го стори тоа?
Не сакате повеќе да се среќавате со пријатели затоа што некако сè има врска со храната? Во кино има пуканки и кола. Cupcakes и крем во кафулето. Коктели и закуски чекаат во клубот.
Тоа повеќе отколку што те влече надолу. Особено кога успехот е уште долго време и покрај сите напори. Така што сонот за идеална тежина не се претвори во хорор филм, постои излез кој во моментов е многу трендовски.
Магична формула Ден на измами
Со секоја диета има суви магии. Usuallyените обично попуштаат точно во овие фази и го фрлаат целиот концепт во океанот. Сега паузата за ручек со колегите е зачувана, но килограмите брзо се враќаат. Има и лоша совест.
За да се одржите ментално стабилни и да соберете ментална сила, тука е Денот на измами, односно ден на измами. На овој еден ден (скоро) сè е можно: од саканиот кроасан за појадок до чоколадо во канцеларија, плескавица за ручек до пица навечер.
Трикот е: вие дозволувате да грешите за еден ден и не треба да се чувствувате виновни. Денот на измами е дел од програмата, како и џогирање и мусли.
Сè оди?
Дали се држевте до планот за диета и дали ви оди добро? Тогаш навистина можете да пристапите на Денот на измами. Однесувајте се кон она што го сакате и за што сте сонувале цела недела.
Но, пред да внесете сè во себе случајно, треба накратко да размислите за последиците. Вашето тело се навикна на помал внес на јаглехидрати, масти, итн. Ако сега напоите ќебап, кекси, крофни и хамбургери одеднаш, веројатно едноставно ќе се чувствувате болни.
Затоа, размислете што навистина сакате и уживајте во вашиот оброк на овој исклучителен ден. Многу силна волја луѓето си пишуваат список и претходно одат на шопинг. Сепак, мора да му одолеете на искушението да пристапите вечерта пред Денот на измами.
Внимавајте, стапица! 5-те не-гости
Денот на измами ви нуди ментална поддршка со мал трик. Но, одобрениот исклучок не е дозвола за трајно прекинување на барањата за диета.
Она што дефинитивно не треба да го правите е:
- Донесете го датумот на Денот на измами напред.
- Имајте повеќе од еден измамник дневно.
- Имајќи грижа на совест на Денот на измами.
- Случајно наполни се со храна и алкохол.
- Игнорирај ги калориите. Калориите на Денот на измами се исто така дел од неделното салдо!
Земете го Денот на измами како ден на кој се наградувате за упорност и за постигнатото. Ден кога ќе можете да излезете со пријателите и да испиете парче торта со кафето без грижа на совест.
Денот на измами како мотивација
Го знаете тоа од теретана, испити и ситуации со апликации: Мотивацијата е (скоро) сè ако сакате да ја постигнете целта.
Наградите ја зголемуваат мотивацијата. Тие ви покажуваат дека можете да бидете горди на постигнатото. Ова е причина за славење! Ако го разбирате Денот на измами на овој начин, вие сте психички на добар пат да прифатите и да се држите до вашата исхрана.
Диетата не само што има физички ефект, туку започнува со промена на навиките за јадење во главата. Затоа е толку важно да се зајакне психата и да се соберат сили за следните чекори.
Чекор по чекор
Без разлика која диета ќе ја одберете, сите имаат врска со воздржаност, сите некаде болат. За да можете подобро да се справите со компромисите на вашето мени, има смисла да формулирате делумни цели. Сакањето сè одеднаш брзо доведува до напуштање на диетата и влијае на самодовербата.
Не си губитник, тогаш не се чувствувај така. Како и во теретана, вие подготвувате план. За да можете да истраете и да го славите успехот, продолжувате чекор по чекор и на тој начин се приближувате до вашата идеална тежина.
Денот на измами е вашиот неделен празник што ви припаѓа само вам и на вашите успеси и на кој се покажувате дека верувате во себе.
Слабејте во стил
Денот на измами всушност ви помага да се храните поздраво во перспектива. Тоа е целта на секоја диета: сакате вашата фигура од соништата без компромиси.
Истражувањата во Newујорк покажаа дека диетите кои намерно биле обележани со Ден на измами не само што се почитувале и довеле до подобри резултати. Тие исто така донесоа и одржливо намалување на телесната тежина. Зошто?
Предметите биле забележани во период од дванаесет недели. Денот за измами беше дозволен на секои шест дена. Учесниците постепено ги менуваа своите навики во исхраната. На Денот на измами веќе немаа желба за „забрането“, но ја намалија количината храна што во спротивно би ја избегнале.Пред се, нивниот вкус исто така се променил. Поверојатно е да прибегнат кон здрава храна и да уживаат во неа.
За крај тенок од задоволство!
Денот на измами покажува дека е можно да се постигне вашата идеална тежина без само-смрт и да се одржи. Можете да останете сами и да уживате во она што го сакате - но само еден ден во неделата.
Ако се осмелите да го сторите тоа, можете да направите без Ден на измами и еднаш неделно да се почастите со Омилен оброк со вашиот омилен Италијанец.
Фото: Извор на слика/Getty Images