Вака функционира Дукан диетата
Специјално: совети за убавина
Совет за убавина Вака функционира диетата Дукан
Дукан диета: принцип и ризици
Диетата Дукан би требало да го задржи намалувањето на килограмите. Принцип: менито главно вклучува риба и месо, јаглехидрати. Мастите, од друга страна, се табу. Ние го објаснуваме концептот за слабеење на францускиот лекар Пјер Дукан, со кој се колнат бројни starsвезди.
Кеш килограми starsвезди во бизнисот со диети
Концепт за слабеење на диетата Дукан
Дукан диетата се заснова на исклучително богата храна со протеини. Диетата богата со протеини има неколку предности, според Дукан. Од една страна, високиот внес на протеини гарантира дека телото има чувство на ситост што е можно подолго. Причината: на организмот му треба долго време да ги разгради протеините. Ова ќе ве задржи сити подолго. Од друга страна, телото користи калории при разградување на протеините. Се вели дека телото користи 30 калории за варење на храна богата со протеини со 100 калории.
Покрај тоа, диетата богата со протеини спречува распаѓање на мускулите, што често е проблем со други варијанти на диети.
Пронаоѓачот Пјер Дукан првенствено се потпира на животински протеини, бидејќи ги содржат сите осум аминокиселини што му се потребни на телото во споредба со растителните протеини.
Исто така е многу важно да пиете најмалку два литра вода дневно за време на диетата, така што штетните производи што произлегуваат од голема потрошувачка на протеини се елиминираат.
Branито или овесни трици се исто така на програмата, бидејќи влакната ги зголемуваат цревата.
Диетата Дукан е поделена на четири различни фази.
Фаза на напад
Фазата на напад е првата фаза од исхраната Дукан и треба да се следи од еден ден до десет дена. За време на овој период од програмата за слабеење, има 70 храна богата со протеини, која главно се состои од посно месо и млечни производи со малку маснотии. Покрај тоа, постојат мали количини на овесни и пченични трици. Овошјето, зеленчукот, маснотиите, шеќерот и алкохолот се табу.
Фаза на крстарење
Фазата на крстарење е фаза на собирање и се користи за постигнување на целната тежина. За тоа време, постои промена од ден со диета богата со протеини и ден со мешана диета која се состои од протеини и зеленчук. Сепак, може да се консумира само зеленчук што не содржи многу скроб, како што се домати, краставици и зелена салата. Дозволени се и две лажици трици.
Фаза на консолидација
Фазата на консолидација служи за одржување на посакуваната тежина и спречување на јо-јо ефект. Сега може да се јаде целата храна богата со протеини од првата фаза и целиот зеленчук од втората фаза. Покрај тоа, овошје, суво овошје и две парчиња леб од интегрално брашно се на програмата. Дозволени се и 40 грама тврдо сирење.
Времетраењето на оваа фаза е десет дена по изгубен килограм.
Тајра Бенкс среќна благодарение на уште 11 килограми повеќе
Фаза на стабилизација
Нормалната храна може да се јаде тука шест дена во неделата. Вообичаен ден во текот на неделата, на менито има само храна богата со протеини. Исто така, постојат три лажици трици на ден.
Ризици од Дукан диетата
Нутриционистите се особено критични кон првата фаза од диетата Дукан. Големиот внес на протеини придонесува за оптоварување на бубрезите, што може да излачува само ограничена количина штетни материи. Болести како гихт исто така може да се фаворизираат со конзумирање премногу протеини.
Покрај тоа, малиот внес на зеленчук и долгото избегнување на овошје претставуваат ризик по здравјето, бидејќи им недостасуваат важни витамини.
Диетата Дукан е многу еднострана диета која е погодна само за здрави луѓе. Доколку сакате да ја испробате оваа диета, претходно треба да се консултирате со лекар.