Вака ја поставивте основата за Beachbody BodyChange® во зима
од: Јан Шулце-Зиберт
Да излезете на студ и во теретана или дури и да џогирате на температури околу точката на смрзнување? Зимата честопати ги спречува едните или другите да вежбаат. Честопати се занемарува дека не се потребни часови тренингот. Бидејќи магичната состојка е функционален тренинг на целото тело. Откријте сега 5 причини зошто не треба да правите без вежби во зима.
Намалување на стресот - доволно е само неколку минути
Прилично многу што секој знае дека не може да се исклучи од секојдневниот живот. Можеби лежите опуштено на каучот, но вашите мисли се вртат околу задачите, можностите и нервозите од изминатиот ден. Вежбањето е идеално решение за ослободување на напнатоста и ослободување од целиот тој стрес. Доволно е да тренирате со лесно движење и умерен напор. Вашите разновидни единици за вежбање исто така можете да ги комбинирате со џогирање или одење. Ова исто така го зајакнува кардиоваскуларниот систем.
Важно: Обуката не треба да биде премногу тешка, во спротивно ќе се зголеми дополнителен стрес.
Хормони за среќа и покрај мрачната сезона
Деновите стануваат пократки и е темно на патот кон работа и на патот кон дома. Меѓу другото, ова се состојбите што можат да предизвикаат зимска депресија. Вежбањето помага да се избегне ова. Хормонот на среќа серотонин се ослободува за време на вежбање. Особено во зима во ладни, темни и влажни денови, вежбањето може да создаде задоволно и среќно чувство. Така го внесувате сонцето во вашиот живот дури и во зима.
Општеството мотивира - не само на штандот за греено вино
Спортот во зима бара уште поголема дисциплина и самомотивирање. Заеднички единици за вежбање или трчање за двајца или во група се одлични тука. Општеството во спортот ја поддржува мотивацијата и го олеснува надминувањето на вашето непријатно внатрешно послабо тело. Ако сакате да вежбате, охрабрете ги пријателите да се придружат. Togetherе ви биде полесно заедно. Покрај тоа што пиете греено вино во друштво, треба да тренирате и заедно во група во зима.
Зајакнете го имунолошкиот систем и не се разболувајте
Имунолошкиот систем може да се зајакне со умерено вежбање. Особено во зима е важно да се спречат болести како што се кашлање, течење на носот или болки во грлото. Одење особено го зајакнува имунитетот. Сепак, премногу напорниот тренинг исто така може да му се спротивстави на ова
Покрај тоа, кога тренирате на отворено, проверете дали сте облечени доволно топло. Шапка е исто така корисна. Иако одамна е мит дека најмногу топлина на телото се губи низ главата, оваа студија доаѓа од 1970-тите и е одамна застарена. Сепак, најважно е да не ги замрзнувате екстремитетите или главата.
Совет: На температури далеку под точката на замрзнување, обуката треба да се премести во затворени простории од здравствени причини. Функционалната обука може да се изведе прекрасно во дневната соба. Најдоброто нешто во врска со тоа е што не ги изолирате вашето тело и специфичните мускулни области, туку наместо тоа, тренирајте ги холистички.
Основи за вашето тело на плажа
Летото е далеку далеку, но основата за тело на плажа може да се постави во зима. Затоа што ако сте мрзливи и се пуштите да си заминете, ќе биде уште потешко во пролет да се вратите во добра форма. Со континуирана обука, дури и во зима, божиќните задоволства како што се джинджифилово и спекулоа не се премногу важни. Постојат и вкусни, фигурирани фигури за Божиќ.
Тренер преку Интернет - алтернатива за обука на студ
Вежбањето на отворено или во теретана не е во предвид за вас, но сепак сакате да направите нешто за вашето тело и вашата кондиција? Тренер преку Интернет е совршен начин за обука од дома. Вашиот тренер ви покажува на видео лекции кои единици за вежбање треба да ги направите и исто така ви помага да јадете здрава и избалансирана храна. Тоа е вашиот голем плус во споредба со конвенционалното студио за фитнес. Со различни единици за вежбање, обуката е забавна и ве предизвикува во вистинска мера.
Sportsубител на спортот и свесен за исхраната, Јан гази гас и во зима. Вежби за вежбање и вежбање се на план со неговата група за обука. Тој ги тестираше провајдерите за фитнес на Интернет на порталот за споредба веталио и смета дека тоа е одличен додаток на спортот на отворено.