Вака програмирате цревата да биде тенка
Како да ги програмирате цревата да бидат слаби
Во нашите црева се случува многу: Цревната флора се состои од мноштво различни бактерии со различни задачи. Но, некои од овие бактерии можат да бидат фрустрирачки: Фирмички бактерии, на пример. Во многу порано време, кога сè уште бевме гладни и имавме малку да јадеме, овие бактерии беа многу корисни. Тие црпат што повеќе енергија од храната и ни обезбедуваат.
Ги фирмира бактериите како непријател на нашата Вага
Денес целата работа изгледа малку поинаку - имаме огромен избор на храна и повеќе не мора да јадеме само едно парче леб со денови. Проблемот: Индустриски произведената храна е полна со шеќер, од кој сè уште вредните бактерии Firmicutes можат да извлечат особено голем број калории. Она што порано беше од витално значење, сега има спротивен ефект: Ако имате премногу бактерии Firmicutes во цревата, вие ненамерно внесувате до 10 проценти повеќе калории. Во најлош случај, ова може да го уништи секој обид за диета од самиот почеток.
Борба против бактериите со бактерии
За среќа, ние не сме целосно немоќни против малите бактерии што гојат. Најлесен начин да се намали нивниот број е да им се одземе основното снабдување со храна: Храна со шеќер и безалкохолни пијалоци, како и производи од пченично брашно треба да бидат табу од сега. Наместо тоа, здравата храна ќе биде на менито во иднина. Овие вклучуваат, на пример:
- Овошје и зеленчук
- Риба и посно месо
- Нискомаслени млечни производи
- Високо квалитетни растителни масла, на пр. B. маслиново или масло од репка
- производи од цели зрна
Овој вид диета не само што има предност што ги убива бактериите Firmicutes - исто така го активира нивниот противник, вирусот на таканаречените Бактериодети. Овие бактерии не извлекуваат толку многу енергија од храната, поради што не може да се складира толку многу. Здраво црево има потреба од двата сорта на бактерии, но најдобро е да имате сооднос 1: 1. Тогаш племето Firmicutes не може да го торпедира вашиот обид да изгубите тежина. И со диета со малку шеќер, вие исто така ја поставувате вистинската основа за успешно слабеење - па затоа вреди да се обидете!
Дали сакате да зборувате за исхраната? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!