Вака работи со правилен пост - ВЕЛТ
Повеќето луѓе кои постат го прават тоа затоа што сакаат да ослабат. Сепак, доброволно одрекување може да има и позитивно влијание врз менталната благосостојба
Извор: pa/blickwinkel
Покрај црниот мраз, зимата има и други стапици. Еден од нив често завршува на колкот: Ние го славиме она што е потребно. Ако сакате да постите против тоа, треба да следите неколку правила.
По грицкањето и прекумерната гозба, излегуваат lesубовни рачки и совест: Веројатно тоа беше премногу. Некои луѓе свесно одлучуваат да направат пауза - и тоа брзо. Некои го прават тоа од здравствени причини, на пример со терапевтски пост. Другите прават без луксузна стока како што се алкохол или чоколадо во постот што започнува по пепел среда од повеќе религиозни причини. Преглед со прашања и одговори на темата.
Што е постот?
„Постот е свесно и доброволно одрекување од храна и алкохол за ограничен временски период“, вели Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Обично трае помеѓу пет и десет дена. Може да биде опасно подолго и никогаш не треба да се прави без лекарски надзор. „Но, постот исто така може да значи дека некој сака доброволно да изостави одредена храна како слатки или месо некое време“, објаснува општ лекар Ханс-Мајкл Миленфелд од Бремен.
Зошто брзо?
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Постот е древна религиозна практика. „Се јавува во сите светски религии“, објаснува Гал. Телото треба да се исчисти пред прославите. Современата причина изгледа малку поразлично: „Повеќето постат за да ја намалат тежината“, вели докторот Гинтер Гунзелман од професионалното здружение за пост и исхрана. Според него, постот, исто така, позитивно влијае на менталната благосостојба. Ако го направите тоа од причини за слабеење, тогаш треба да ги ставите на тест вашите навики во исхраната - инаку постот има малку смисла и се поставува јо-јо ефект.
Кој може да пости?
„Во принцип, секој здрав возрасен човек може да пости“, вели Гал. Гунзелман ги советува оние кои постат за прв пат да се приклучат на посна група. Предност: учесниците се поддржуваат едни со други психички ако страда волјата за истрајност. Но, Миленфелд е убеден: „Треба навистина да го сакате внатре и да го сторите тоа од убедување, тогаш ќе успее“.
Кој треба да го пушти?
Бремените жени, доилките, малите деца и адолесцентите на возраст под 14 години треба да се воздржат од пост. „Дури и оние кои штотуку имале сериозно заразно заболување, како што е бронхитис, треба да избегнуваат пост ако е можно“, препорачува Гунзелман. Секој што страда од нарушување во исхраната, исто така, треба да избегнува пост ако е можно.
Пред постот треба да се консултирате со вашиот матичен лекар?
Ако редовно земате лекови, идеално треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со постот. Ова е особено точно за оние кои страдаат од висок крвен притисок, дијабетес или одредени срцеви заболувања. „Ако постете и истовремено пиете диуретични лекови, постои ризик од напад на гихт“, предупредува Миленфелд. Со цел да се минимизира ризикот од овие и други поплаки, препорачливо е претходно да разговарате со докторот.
Како се пости?
„Методот Бучингер е најпопуларен“, вели Миленфелд. Овој лек е именуван по неговиот пронаоѓач Др. Ото Бучингер именуван. Првиот чекор е темелно чистење на дебелото црево со клизма. Тогаш не се консумира цврста храна пет до десет дена, има само течност. Телото прима важни минерали од супа од зеленчук и витамини од овошен сок. „Секој што пости со овој метод повеќе од десет дена, дефинитивно треба да го стори тоа во клиника“, вели Гунзелман.
Таканаречениот лек Шрот е исто така познат. Името се враќа на пронаоѓачот Јохан Шрот. Постои житна каша со сливи и кајсии за јадење. На менито има и парен зеленчук. Лековите за потење со влажни облоги имаат за цел да ја стимулираат екскрецијата. Лекот се состои од пиење денови и денови кога нема ништо течно. Супстанциите што се натрупале во организмот се излачуваат во деновите на пиење.
Друг пост метод е оној на Франц-Ксавер Мајр. Главната цел е да се смири презаситениот гастроинтестинален тракт. Елиминацијата е поддржана од абдоминални масажи. Покрај тоа, се пие многу вода и чај за време на овој лек и се јаде една или две ролни дневно со малку млеко или јогурт.
Кој е најдобриот начин да се подготвиме за постот?
Пост со супа од зеленчук и дрски колеги
За Карл Ким, дозволената супа од зеленчук денес е „како торта од Црна шума“. Репортерот на „Велт“ се обидува да изгуби тежина со пост сок. Погледнете како помина тој на првиот ден.
Извор: Светот
„Ако е можно, треба да јадете помалку од вообичаено неколку дена пред лекот“, препорачува Гунзелман. Тогаш промената не е премногу радикална за организмот.
Од гледна точка на Гунзелман, идеално време за пост е времето за одмор: тогаш телото и умот се во мирување. Оние кои претпочитаат да постат надвор од празниците, треба да го започнат лекот во петок, ако е можно. „Значи, кога ќе се префрлите, ви претстојат претежно тивки денови за време на викендот“, вели докторот. По постот, важно е да се вратите на вообичаената диета со мали чекори.