Вака работи со слабеење - почетна страница

Дијабетес и диета

Liveивејте здраво: Сè што е поврзано со исхраната, рецептите, пресметувањето БЕ, итн.

Вака работи со слабеење

Измерете ги мастите и мускулите
Ако сакате да пристапите правилно на ова прашање, не треба да се потпирате само на вагата. Тоа само покажува дали сте изгубиле тежина - но не и каде. Не само маснотијата, туку и мускулната маса е важна бидејќи мускулите играат важна улога во согорувањето на маснотиите. Ако сакате точно да знаете како се распределени маснотиите и мускулите во вашето тело, можете да бидете „мерени“. Научно призната постапка е анализата на биоимпеданса (БИА), која веќе е понудена во многу медицински практики, нутриционистички консултации и спортски студија. Тука електродите се поврзани со раката и стапалото, кои спроведуваат незабележлива струја низ телото. Тие ја мерат различната отпорност на маснотии, вода и мускули за анализа на структурата на телото и исто така обезбедуваат други важни информации. Лекарите и експертите за исхрана го користат ова за да извлечат специфични препораки за диета и вежбање. Целта е истовремено да изгубите маснотии и да градите мускули. Како се менува составот на телото при слабеење, исто така може да се контролира со ова мерење. Чини околу 30 €.

Формула диети
За жал, по краткотрајна диета, изгубените килограми обично брзо се враќаат и фрустрацијата е неизбежна. Ако сакате да ја задржите вашата пријатна тежина на долг рок, не можете да избегнете долгорочна промена во исхраната и повеќе вежбање. Како и да е, диетата како „почеток“ може да биде многу мотивирачка доколку покаже брз успех. Таканаречените формуларни диети се достапни за ова, на пример со „Алмасед Виталкост“. Тука, во рок од 14 дена, различен број оброци се заменуваат со прав Алмасед измешан со вода или млеко со малку маснотии. Се состои од соја, јогурт и мед и е составен на таков начин што го зголемува шеќерот во крвта полека и умерено. Во исто време, го спречува гладот. Во исто време, постои готвач со рецепти за здрава исхрана што доведува до промена во исхраната. Алмасед во прав и соодветната книга за готвење се достапни на DiaExpert (www.diaexpert.de/almased).

Концептот Bodymed
Bodymed е концепт поддржан од лекар, развиен од лекари пред околу 20 години и се нуди во многу практики. Во Германија тоа е делумно субвенционирано од компании за здравствено осигурување. Концептот е поделен на четири фази: Во фазите 1 до 3, оброците се целосно или делумно заменети со „производи за замена на оброци“ богати со протеини, како што се пијалоци и супи. Фаза 4, „фазата на одржување“, започнува по три недели. Во принцип, тоа трае цел живот. Препорачуваме три избалансирани оброци на ден кои се малку намалени во јаглени хидрати и се многу протеини. Концептот вклучува програма за обука која трае најмалку дванаесет недели, програма за вежбање и „Клуб на тело“ за размена на идеи со други. Bodymed нуди низа свои производи, од пијалоци до додатоци во исхраната, кои може да се користат по потреба. Информации на www.bodymed.com.

InsuLean или „слаб додека спиете“
Двете се инсулински комбинирани концепти на храна кои се фокусираат на биоритмот и нивото на инсулин. Тука не станува збор само за слабеење, туку пред се за долгорочна промена во исхраната. Принцип: многу јаглени хидрати наутро, мешана храна на ручек и оброк со висока содржина на протеини, но многу малку јаглени хидрати навечер: по 17 часот, менито главно вклучува риба, месо, млечни производи и зеленчук. Во голема мерка избегнувајќи јаглехидрати навечер, телото треба да се врати на резервите на маснотии за производство на енергија, што во спротивно би било блокирано од инсулин. Затоа принципот се нарекува и „тенок додека спиете“. Таа е погодна за дијабетичари. Принципот на комбинирање на храна со инсулин може да се спроведе сам или со лекар. За домашна употреба постои серијалот книги „Шланк им Шлаф“, кој исто така можете да го добиете од DiaExpert (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Категорија: Слабеење 07.01.2015 г.

Ознаки: телесната тежина | Дијабетес | Диета | Согорување на маснотии | Тенок во сон