Вака работи верзијата на медитеранската диета со ниски хидрати
Пица со малку јаглени хидрати базирана на киноа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Остра зеленчук, посно месо, свежа риба и ладно цедено маслиново масло: медитеранската диета не е само една од најздравите, туку и една од најодржливите и најефикасните диети и диети - ова е потврдено со бројни студии.
Сепак, постои предизвик да се совлада медитеранската диета, бидејќи особено италијанските, шпанските или грчките деликатеси се полни и богати со витамини и обично не работат без еден вид јаглени хидрати, без разлика дали се работи за тестенини со морска храна, тортилја со компири или пиперки полнети со ориз.
Лесно е да се намалат јагленохидратите дури и со медитеранската диета и да се постигнат слични успеси во брзото слабеење како на пр. Со диетата палео.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака работи верзијата на медитеранската диета со ниски хидрати!
Диетата спаѓа во категоријата „ниски јаглени хидрати“ ако консумирате помалку од 100 грама јаглехидрати на ден. Сепак, дозволена е храна богата со протеини и маснотии. Вашето тело ја црпи својата енергија од резервите на протеини и маснотии наместо брзо достапните јаглени хидрати - килограмите паѓаат скоро само по себе. Одлучувачки фактор не е само намаленото количество, туку и видот на јаглехидрати што ги консумирате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веќе знаевте? Избегнувањето јаглехидрати може да има негативно влијание врз вашето тело. Овие се познати несакани ефекти со ниски хидрати.
Добри наспроти лоши јаглехидрати
Наместо бело брашно, концентрати на шеќер како што се фруктоза и слатки, кога јадете јаглехидрати, треба да јадете храна само со висока содржина на влакна, како што се леб од цели зрна, леќата, киноа или овес. Скробниот зеленчук како леќа, наут или грав од бубрег е исто така во ред во мали количини.
Постојат и јаглехидрати кои не содржат скроб, како што се моркови, колбраби или боранија. Овие извори на јаглени хидрати се ниски во енергија, но имаат висока густина на хранливи материи - затоа, покрај посно месо, риба и млечни производи, треба да имате многу сезонски зеленчук на вашата чинија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата