Вака се одвива вашиот лимфен проток
Лимфниот систем минува низ нас како мрежа од глава до пети. Лимфата делува како отстранување на ѓубре за нашето тело. Ако лимфниот проток е нарушен, може да се развие оток и лимфедема. Имаме 7 совети за вас да ја поврати лимфата повторно.
Покрај нашата крв, во нашето тело се провлекува уште една течност: лимфата. Околу два литра лимфна течност тече низ нашето тело во сопствениот васкуларен систем секој ден. Стотици лимфни јазли ги поврзуваат лимфните канали едни со други.
Задача: Транспорт на отпадни материјали и имунолошка одбрана
Главната задача на нашиот лимфен систем е транспорт на отпадни материјали и дренажа на нашето ткиво. Без лимфата, отпадните материи ќе се акумулираат во нашите клетки и ќе предизвикаат нивно пукање за многу кратко време. Отпадот од нашите клетки може да се транспортира само преку лимфниот систем до нашиот црн дроб и бубрезите, кои потоа конечно ги излачуваат. Покрај тоа, лимфата ги содржи и нашите бели крвни клетки, кои се важни за нашиот имунолошки систем. Ако се разболиме, лимфниот систем шверцува патогени микроорганизми во лимфните јазли - и тие се зголемуваат.
Лимфна блокада оток
Ако лимфниот систем предизвикува проблеми, лимфната конгестија обично се јавува само во текот на денот и отокот останува мек. Само подоцна, отокот не стивнува, дури и кога лежи, и се чувствува потешко со текот на времето. Причината: Отпадните материи во лимфата делумно предизвикуваат воспаление во ткивото. Колку подолго се држи течноста, толку полошо станува.
За разлика од крвта, нашиот лимфен проток не може да го користи срцето како пумпа. Лимфниот систем е подложен на нарушувања и протокот брзо доаѓа до застој. Понекогаш причината е исто така хируршки лузни или повреди на ткиво кои го прекинуваат нашиот лимфен тракт. Ако лимфната течност повеќе не се исцеди правилно, таа се таложи во ткивото. Лимфедема може да биде резултат.
Нашиот лимфен систем не сака да седи премногу
Нашиот животен стил исто така може да го наруши протокот на лимфата. Ако вежбаме премалку, ова исто така може да доведе до метеж на лимфата. Нозете обично се особено погодени. Но, прстите, рацете и очите исто така можат да отечат.
Добрата работа: Ние можеме самите да сториме многу за да го одржиме нашиот лимфен систем здрав.
Овие 7 совети ќе помогнат да се стимулира лимфниот систем:
1. Нежна вежба
Ако се движиме премалку, лимфата по можност се акумулира во областа на нозете. Движењето го одвива целиот лимфен систем. Бидејќи алтернацијата на напнатоста и релаксацијата на мускулите го стимулираат и лимфниот систем. Особено се препорачува пливање. Околниот притисок на водата, исто така, позитивно влијае на лимфата. Но, проверете дали водата не е премногу топла. Исто така добро: возење велосипед, јога или пешачење. Вежбајте со нагли движења како на пр Б. Сквошот е помалку корисен. Водата што гази Kneipp исто така го стимулира отстранувањето на акумулираната лимфа.
2. Пијте доволно вода
Пресметката на "малку пиење, малку задржување на водата" не функционира. Ако пиеме премалку, лимфниот систем е уште помалку испушен. Црниот дроб и бубрезите се стимулираат и за чистење на телото од токсини преку пиење.
3. Лимфна дренажа
Хроничен лимфедем е болест. Редовната рачна дренажа на лимфата може да му помогне на секој што треба трајно да се справи со тоа: Масерот ја турка течноста во лимфните садови кон срцето со нежен кружен притисок. Масерот работи низ целото тело.
4. Исцедете ја копривата и глуварчето
Медицинските билки можат да го поддржат отстранувањето на акумулираната лимфа. Во натуропатија, глуварчето и копривата се особено дехидрираат. Во случај на повторливи симптоми, препорачливо е претходно да побарате совет од вашиот лекар наместо само-лекување.
5. Ставете ги нозете навечер
За да избегнете метеж откако ќе станете, можете да се обидете да ги поставите нозете малку повисоко ноќе. Посебни перници за вени, кои се достапни од специјализирани трговци, се погодни за ова.
6. Правилна исхрана: Солта привлекува вода
Вие исто така може да придонесете за функционален лимфен систем со здрава исхрана со многу зеленчук и овошје како основа. Од друга страна, избегнувајте премногу сол. Во вишок, може да промовира задржување на водата. Особено внимание посветете на скриената сол во готови јадења, колбаси, шунка или сладунец.
7. Сенка наместо сонце
Во топло време, нашите пловни објекти се шират како и да е. Лимфата и крвта тогаш имаат тенденција да се акумулираат во ткивото. Директната сончева светлина исто така може да го промовира овој „сообраќаен метеж“. Затоа е подобро да се избегнува продолжено сончање.
Како ви се допадна статијата?
Дуња Рибер
е нутриционист и пишува за блогот ЛаВита од 2018 година. Ваш принцип за здрава исхрана: малку од сè, ништо премногу. Кога готвите, треба да биде свежо и што е можно поизбалансирано - но не премногу макотрпно, бидејќи во секојдневниот живот со две мали ќерки не останува многу време да стоите долго во кујната.
Написот го привлече вниманието.
Би сакал да прочитам повеќе написи.
Во основа добро истражено и напишано, само кога го користам изразот „масер“ за дренажа на лимфата, ноктите на прстите ми се превртуваат бидејќи а.) Има само многу малку масери, а уште повеќе има неколку масери кои се за нив Работата не е премногу лоша ub) имаме физиотерапевти кои не можеме соодветно да ги лекуваме пациентите кои биле оперирани без лимфна дренажа, лимфна покриеност од> 90%.
Здраво,
Ви благодариме за вашиот коментар и вашиот вреден совет!
Со почит,
Дуња Рибер
Уште еднаш нејзиниот коментар беше многу непријателски расположен кон мажите. Јас го доживувам токму спротивното од она што го велат. Како лекар, едвај не наоѓам женски масажери или медицински масери кои не бараат пари за брзи, велнес-масажи. Јас скоро познавам само машки масери, која од нив. нудат дренажа на лимфата во доволен mr квалитет.
Можеби треба само да ги разгледате алтернативните лекари, има и многу кои нудат лимфна дренажа. Исто така е важно да се каже дека тоа е рачна лимфна дренажа - јас апсолутно не сум fanубител на „пумпите“.
Јас сум обучен алтернативен лекар и имам добро образование за рачна лимфна дренажа, но честопати доживувам дека лекарите покажуваат мал интерес за оваа форма на терапија.
Не знам точно ... но мислам; дека еден терапевт покажува малку-многу мал интерес за дренажа на лимфата. Колку дрско. Бидејќи таму започнува нова терапија за целосно закрепнување.
Loveубов ла вита,
Ја читав секоја статија со голема iosубопитност и радост. Возбудливо е и многу информативно што ми помага низ животот. Ви благодарам многу за толку внимание.
Задоволни сме - сè најдобро за вас!
Со почит,
Дуња Рибер
Здраво г-ѓа Рибер,
навистина интересна и добро напишана статија.
Имам мултиплекс склероза веќе неколку години и го поддржувам моето тело со нежно вежбање и здрава исхрана.
Се најдобро за вас и продолжете така.
Здраво Ана,
Ви благодариме за пофалбите. Се најдобро за тебе!
Со почит,
Дуња Рибер
Драга Ана,
Барав соодветни спортови кои поддржуваат дренажа на лимфата и најдов толку многу добри совети, за што би сакал да ви се заблагодарам.
Со почит
Илона Гиенес
Што можете најдобро да направите за многу да седите во канцеларија?
Здраво господине Хамел,
За жал, ние често не можеме да ја смениме должината на времето кога седиме - но можеме да го промениме начинот на кој седиме. Еве ви имаме неколку совети за тоа како можете да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот и исто така да го направите седењето поздраво.
Со почит
Дуња Рибер
Можете да направите многу таму: започнува наутро. На пример, земете скали наместо лифт, одете покрај колега наместо да повикувате или испраќате е-пошта. Ставете го печатачот, копирот итн. Малку подалеку за да мора да станете. Направете телефонски повик додека стоите, стоечко биро исто така може да биде корисно. На ручек, не одете од стол на стол во ресторанот и седнете повторно - сметајте пократки времиња на оброкот и направете кратка прошетка на отворено. Кога ќе излезете од канцеларијата навечер, можеби не само да влезете во автобус, туку пешачете до постојка.
Ова се неколку идеи што ми паднаа на памет спонтано.