Колку јаглени хидрати во фаза на зголемување (здравје и лекови, диета, храна)

Здраво, веќе 4 години правев масовно тестирање во фаза и сакав да прашам дали овие хранливи вредности се вклопуваат, шеќер, маснотии и јаглехидрати

хидрати

Вчерашни хранливи вредности: 3166kcal 217g протеин 448g јаглени хидрати 32g влакна 44g шеќер 43g маснотии 12g заситени масти

За мене: висок 193, тежок 91,9 кг

Јас вежбам тегови 4 пати неделно

4 одговори

Здраво! Јас сум тежок како тебе - но висок е 1,78.

3166kcal 217g протеин 448g јаглехидрати 32g влакна 44g шеќер 43g маснотии 12g заситени масти

Смешно, тоа никогаш не ме интересираше и јас се градев исклучително.

И масовна фаза? За што? Маса, дефи, дефицит на калории - сè е нешто за конкурентно боди-билдинг. Но, вашата цел е трајно добро тело и тоа нема никаква смисла. Привремените промени се како песочен замок пред следната плима .