Вака слабеете со „канцелариската диета“

јаглехидрати протеини

Слабејте многу лесно со најновата диета. „Канцелариската диета“ може да ви помогне да изгубите вишок килограми без да гладувате, да не трошите премногу пари и да не морате да поминувате премногу време во кујната.

Специјалистите на германскиот дневен весник „Билд“ ви нудат неколку практични совети за да се ослободите од несаканите килограми токму во мензата на работа. Откријте денес што ви е дозволено да јадете.

Појадок

Основно правило: јаглехидрати, да, протеини од животинско потекло, не. Обидете се да го започнете денот помеѓу 6 и 8.30 часот со обилен појадок со висок јаглени хидрати (може да ги земете од житарки и шеќер). Избегнувајте животински масти (колбаси, сирења, месо). Дозволено е да јадете, на пример, сендвичи со џем, нутела или мед, овесна каша и да пиете кафе, природни сокови, чај или капучино.

Ручек

Основно правило: јаглехидрати, да, протеини, да. Обавезно пополнете ја чинијата во кантина со јаглехидрати (тестенини, компири). Додадете говедско или свинско, пилешко или риба - животински протеини. Исто така, дозволено е да јадете слатки пијалоци: кола или лимонада.

Основно правило: јаглехидрати, не протеини, да. Изберете јадење богато со протеини (пилешко или риба). Додадете салата или гарнир за зеленчук. Избегнувајте јаглехидрати на вечера! Значи, нема компири, нема тестенини, нема ориз, нема леб. На овој начин го подготвувате вашето тело за согорување на маснотии преку ноќ додека спиете.

Закуски помеѓу оброците!

Не јадете ништо помеѓу трите главни оброци. Со други зборови, не ви е дозволено чоколадо, овошје или зеленчук. Дополнителните хранливи состојки што ги нудат овие закуски паѓаат во најнеповолниот момент, нарушувајќи го самиот процес на согорување на маснотиите, специфичен за оваа диета. Опасноста? Она што го јадете помеѓу оброците се претвора во масни наслаги.