Вака успева пролетниот лек Спек-вег од Меншенсветер
Многу луѓе сакаат трајно да ја намалат својата телесна тежина, најмногу од естетски причини. Другите се силно охрабрени да го сторат ова со цел да се справат со тековните или идните здравствени проблеми. Околу една четвртина од Германците се дебели со индекс на телесна маса (БМИ)> 30 кг/м 3. Над 1 милион луѓе во оваа земја со БМИ> 40 кг/м 3 се сметаат за „оптоварени“. Скоро секој сака да изгуби тежина, многумина успеваат привремено да изгубат тежина дури и со голем напор, но само многу ретко овој успех е одржлив. Ова не се должи на недостаток на волја, туку на разновидноста на организмот на незгодни програми за заштеда на енергија.
Губењето тежина е многу едноставно: користете помалку енергија отколку што се троши. Ова резултира во две почетни точки за успешно слабеење, јадење помалку (и избегнување на високо-енергетски пијалоци) или вежбање повеќе. За жал, телото не може да се измами така лесно. Доколку прима помалку енергија отколку во блиското минато, тој преминува во режим на економичност. Слабеењето е толку храбро на почетокот на диетата за слабеење доаѓа до застој. Луѓето кои држат диети најпрво се иритираат (тогаш сè уште согоруваат многу енергија), а потоа се забележуваат слаби и слаби, физички и честопати ментално - заштедуваат енергија низ таблата. Ова не само што го нарушува социјалното опкружување на луѓето, туку и самите нив. Токму во овој момент многу диети за слабеење не успеваат, и покрај првичниот успех. Ефектот јо-јо започнува.
Со цел да се разбие овој биолошки значаен, но медицински саботаж механизам за терапија, корисно е поблиску да се проучат основните количини на потрошувачка на енергија. Базалната стапка на метаболизам на телото (БМР) сочинува најголем дел со 60-70% од вкупната потрошувачка на енергија. BMR се заснова на енергетските побарувања на мускулниот апарат, вклучувајќи ги скелетот и невролошкиот апарат (мозок и нерви), т.е. тело без складирани маснотии (Lean Body Mass, LBM). Ова е практично, бидејќи диетата за намалување би требало да ја намали телесната тежина, но го одржува или дури го шири ЛБМ. Токму тоа го спречува програмата за штедење на организмот, тоа е на штета на ЛБМ со мотивирање на неактивност и намалување на мускулната маса. Во исто време, менталната активност исто така се исклучува со цел да се заштеди енергија.
Потребен е постојан физички напор за да се надмине или исклучи режимот на економичност. Ова го спречува намалувањето на ЛБМ. Напротив: Оние кои редовно вежбаат ја зголемуваат мускулната маса и форсираат поцврста структура на коските. Ова ја зголемува основната стапка на метаболизам. Ова важи и за време на паузите за обука, тоа е чиста мускулна маса што се брои.
Сите дополнителни ефекти се припишуваат на активноста. Тука, на краток рок може да се постигне ефикасно зголемување на потрошувачката на енергија, а со тоа и успех на диетата за намалување. Секое трчање километар или секое подигнато килограм железо се исплаќа двапати. Од една страна, енергијата се согорува директно што не може да се рефлектира на колковите. Од друга страна, мускулите се изградени, кои ја зголемуваат основната метаболичка стапка и со тоа придонесуваат за долгорочен успех на диетата за намалување.
Weck, M. et al. (2012): Како успешно е можно слабеење? Фокусирајте се на енергетскиот биланс. Германски медицински неделник 137 (40): 2223-2228
Создадено на 18 јануари 2013 година
Последен пат ажурирано на 18 јануари 2013 година
Поддржете ги човечките временски услови!
Висината на придонесот е по ваша дискреција.
Зошто треба да го поддржам Меншенвентер финансиски?
Menschenswetter е во основа бесплатен за сите корисници - и треба да остане така. Сепак, трошоците за био-временска прогноза, истражувачки проекти и тековно уредување не можат да бидат покриени со рекламирање само затоа што .
- Ние само сакаме да избереме партнери за рекламирање чиишто понуди ги сметаме за сериозни
- Затоа се воздржуваме од користење рекламни мрежи кои самостојно прикажуваат рекламирање
Не сите корисници на Menschenswetter можат да дадат финансиски придонес, затоа .
- Да направиме без бариери за плаќање за пристап до човековите временски услови
- Ние би сакале да ве прашаме лично за вашата финансиска поддршка
Тимот од Меншенсветер и сите корисници велат: Ви благодарам!
Детали за банката
Со цел да ја почестите работата на Меншенсветер, ве молиме, користете ги следниве банкарски детали.
Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Цел на „човечко време“
Снег паѓа зад првата врата во календарот за доаѓање
Ноември 2020 година се збогуваше во оваа земја со сонце. Но, тогаш топлиот фронт на малиот обем „Undine II“ го исфрли пејзажот од северозапад. На северозапад врнеше, на југ и југоисток како и на ниските планински масиви падна првиот снег во сезоната. Во преодниот регион, снегот исто така може да се стопи, но повторно да замрзне веднаш при контакт со ладен терен. Замрзнат дожд ги направи патиштата и патеките опасно мазни. продолжи да читаш.
Советник од уредникот на Меншенсветер, Холгер Вестерман за германското здружение за фибромијалгија (ДФВ) е.В.
Добро е да се прави добро за другите
Алтруизмот е какво било залагање во корист на еден ближен човек, кое се чини дека не е предност, туку само предизвикува трошоци, па дури и ризици. За човечкиот социјален мозок, сепак, „правењето добро“ е секогаш корисно. Хормоните за среќа се ослободуваат допамин и окситоцин и ја подобруваат благосостојбата. Покрај тоа, „доброто дело“ се толкува како акција од голема важност, затоа што може да помогнете само од горе до долу (сè друго е должна помош). Но, постои уште една „добра причина“ за алтруистичко однесување: сопствената чувствителност на болка се намалува. продолжи да читаш.
Проект за човечко време
Поддржете ги човечките временски услови!
Висината на придонесот е по ваша дискреција.
Детали за банката
Со цел да ја почестите работата на Меншенсветер, ве молиме, користете ги следниве банкарски детали.
Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Цел на „човечко време“
„Чувствителни на временските бели дробови“
Продолжете да го читате предавањето на нашиот главен уредник Холгер Вестерман.
Пушачите се ризична група на корона
Ако белите дробови веќе биле оштетени од редовно пушење цигари, инвазијата од коронавируси е многу полесна отколку со здрав орган за дишење. Во овој поглед, пушачите се двојна ризична група: Тие мораат да живеат со поголема веројатност за инфекција и да очекуваат тежок тек на нивната коронска болест. продолжи да читаш.