Вака Викторија Бекам останува витка - Пош јаде здраво и напорно тренира
Познато е дека Викторија Бекам е дисциплинирана кога станува збор за сè во нејзиниот живот - од нејзината кариера како моден дизајнер до режимот на исхрана и тренингот - а тоа се покажува и во нејзиниот изглед. На 45 години, таа изгледа и се чувствува со децении помлада. Од списокот со намирници до појадокот, ручекот и вечерата, еве сè што треба да знаете за диетата на Викторија Бекам, како и детали за нејзиниот режим на интензивно вежбање. Не станува збор за диета во директна смисла на слабеење, туку за стил на јадење. Не мора да бидете гладни за да бидете тенки.
„Јас сум многу, многу дисциплинирана во начинот на кој тренирам и што јадам“, рече таа во неодамнешното интервју за „Гардијан“. „Така сум најсреќен. Очекувам многу од моето тело - имам 45 години, имам четири деца, работам многу, патувам многу. За да можам да го направам сето ова, морам да се хранам здраво и да тренирам напорно “.
Во случај некогаш да сте се запрашале, Викторија е висока 163 см и тешка 49 кг. Според вашите мерења, 86-58,5-84 см одговара на облеката со големина 32-34 (ЕУ). Нејзиното моминско презиме е Викторија Каролин Адамс.
Што има на списокот за шопинг на Викторија Бекам?
Според Вог Велика Британија, списокот за купување на Бекам вклучува многу видови риби и зеленчук, на пример, брокула, грав и грашок. Иако не е веган, таа не јаде млечни производи. „Го пробав веганскиот начин на живот една година, но едноставно не ми беше пријатно и немав енергија да продолжам“.
Викторија Бекам неодамна го откри својот утрински ритуал на сторија на Инстаграм. Прво, нејзиниот ден го започнува со Брег јаболков оцет. Таа напишала: „Биди храбар! Две лажици прво на празен стомак! “ Ова треба да помогне многу добро за прочистување и да обезбеди подобар тен. Додека некои експерти се справуваат со наводните здравствени придобивки од јаболков оцет, многумина веруваат дека има антимикробно дејство што може да го подобри кардиоваскуларното и оралното здравје, да спречи дијабетес, да помогне во управувањето со тежината, па дури и да помогне при одредени кожни состојби.
Забелешка: Методот на Викторија всушност не е оптимален. Препорачливо е никогаш да не се користи чист јаболков оцет, туку да се разреди во вода. Инаку киселината може да го иритира стомакот. Патем, ова важи и за апликација на кожата.
Следно, таа меша пијалак за појадок во нејзината нутрибул. Таа ја нарекува мешавината од спанаќ, киви, авокадо и јаболка „зелено чудовиште“. Во позадина можете да видите и пакет чиа семе. Можете да најдете повеќе одлични рецепти за зелени смути што ќе ги пробате во овој напис!
За да го комплетира појадокот, Викторија подготвува сад со мусли од цело зрно „Езекиел 4: 9“ во комбинација со „незасладено органско млеко од бадем“. Една порција е богата со растителни влакна и добар извор на железо. И тоа е веганско. На 100 грама, овој мусли обезбедува 190 калории, 160 милиграми натриум, 41 грам вкупни јаглехидрати (5 грама влакна, 8 грама шеќер), 7 грама протеини.
Производите „Езекиел-4: 9“ од калифорниската компанија „Храна за живот“ се именувани според библиски стих. „Па сега земете пченица и јачмен, грав и леќа, просо и правопис и ставете сè во буре и од него направете леб ...“ Како пекари и верници, предците на семејството Торес почнаа да го прават опишаниот леб, како и други производи од цели зрна и граноли. Марката е малку позната во Германија, но лесно можете да најдете алтернатива на пазарот. Еве го списокот со здрави состојки: „Органско никнувано пченица, органско суво грозје, органско стопен јачмен, органско никнувано јачмен, органско никнувано просо, органско изникна леќа, органско никнувано соја, органско пишување, филтрирана вода, морска сол, органска цимет“. Вкусно и здраво!
Ручек
Бекам обично има „работен ручек“ со својот тим во студиото за дизајн, обично суши. Според нејзиното мислење, тоа е „нешто прилично здраво“. Таа исто така пие зелен сок или нешто слично, со „многу пенлива вода и многу чај од нане“.
За да ви дадам идеја за тоа како би изгледал просечен ручек, да го дадеме овој пример: За време на интервјуто со Гардијан Велика Британија споменато погоре, Бекам се одлучи за пушен лосос и зелена салата.
Бекам за Гардијан изјави дека нејзиниот сопруг е одговорен за вечерните оброци: „Јас никогаш не готвам“. Јас порано - кога живеевме во Шпанија, готвев многу. Но, сега обично се враќам дома доцна, па вечерата не е подготвена до доцна. Дејвид е навистина добар готвач “, рече таа.
Кога излегуваат заедно, обожаваат да јадат ... суши. Еден од нејзините омилени ресторани е Нобу. Ланецот ресторани има експозитури на многу локации низ целиот свет, вклучувајќи ги Лондон, Малибу и Newујорк.
Бекам ужива во шолја црно кафе како пик-ап, но, според „Гардијан“, не нарачува лате или пијалоци со вкус на кафе - обично ги подготвува сама, со засладувачи или сирупи по избор.
Додека Бекам ужива во алкохол од време на време, тоа го прави умерено. Кој пијалок го бира? „Шут текила“, рече таа за „Ел Велика Британија“. „Значи, ти треба само едно и среќна си!” Повремено, таа исто така пие една чаша црвено вино.
Додатоци на храна и суперхрана
Викторија Бекам се потпира на витамини, додатоци во исхраната, апчиња за колаген, па дури и пчелен полен за да го надополни нејзиниот здрав начин на живот. „Пчелниот полен содржи 22 аминокиселини, 12 витамини, 28 минерали“, рече таа во интервју за „Вог Велика Британија“. „Совршено работи против брчки. И, те молам, не пишувај дека сум тотално луда! “
Пчелниот полен се состои од скоро 40 проценти протеини и го произведува др. Josephозеф Меркола се нарекува една од најхранливите јадења во природата. Пред да додадете пчелен полен во исхраната, треба да испитате дали има алергии на полен од пчели. Дури и оние кои не се алергични на убоди од пчели, можат да бидат чувствителни на полен од пчели кога се консумираат како храна. Луѓето кои чувствуваат отежнато дишење, вртоглавица или зголемување на отчукувањата на срцето по конзумирање на полен од пчели, треба веднаш да се обратат на лекар.
Една лажица пчелен полен е оптимално да се консумира дневно. Најдобро е пчелниот полен да се чува во фрижидер.
Како што веќе претпоставувате, Викторија Бекам веројатно нема да јаде нешто супер слатко, направено со брашно, шеќер или слично. За нејзиниот роденден минатата година, нејзиното семејство ја изненади со торта направена од лубеница и јагоди.
Рутина за тренингот
Во новото интервју, поранешната Спајсица открива дека станува секој ден од 5:30 до 6:00 часот наутро за да може да одработи дел од двочасовниот тренинг. Таа тренира пет дена во неделата. Единствениот тренинг што го пропуштила беше утрото по нејзиниот четириесетти роденден.
Обично започнува со 7 километри трчање по неблагодарна работа. За 45 минути таа се менува помеѓу одење со брзо темпо, џогирање и трчање. Според Бекам, таа не се плаши од потење. Таа всушност со нетрпение го очекува тоа, бидејќи е единствениот пат кога ќе си дозволи да гледа телевизија.
Следно, таа работи со тренер. „30 минути нозе, 30 минути раце, градење и тонирање на мускули, потоа многу даски и мускули на јадрото“, рече таа. За време на викендот таа тренира кардио и сила.
„Вежбам секој ден кога сум дома, а потоа кога патувам навистина се фокусирам на работата за да можам да направам што е можно повеќе и да се вратам дома на кратко патување“, додава таа. Обуката е многу позитивна работа за мене. Тоа е дел од тоа што сум сега и навистина уживам во тоа “.
Таа е обожавател и на часовите за вежбање како „Метод на Трејси Андерсон“, „Соул циклус“ и „Бери’ Боткамп “.
Методот Трејси-Андерсон се однесува на користење танцови движења за обука на помошните мускули, како и на главните мускули. Вежбите се изведуваат на ритмичка музика од џез и уличен танц.
SoulCycle е спорт што е измислен во САД пред околу 10 години. Курсевите за обука се мешавина од велосипедизам во затворено и забава за танцување.
Викторија Бекам е значително подисциплинирана од другите кога станува збор за исхраната и вежбањето - дури и во споредба со повеќето познати личности, да бидам искрен - но изгледа дека работи совршено за неа!