Вака водата топи килограми
Подобри вести не може да има во текот на летото: За да изгубите тежина, треба да направите само една работа: да пиете вода. Американскиот експерт, Бренда Дејви, откри што точно е важно.
Миризливи бухти цимет, крцкави кифлички со кремасто сирење или џем, јогурт од ванила, мусли, банани, плус сок од портокал, кафе со крем и шеќер ... Како успевате да јадете малку со толку вкусна вклучена појадок? Многу лесно! 30 минути претходно пиете половина литар вода. Ако го направите ова не само пред појадок, туку пред секој главен оброк, дневниот внес на калории се намалува толку многу што е доволен за 31 килограм минус годишно! Оваа порака за охрабрување е резултат на студија на проф. Бренда Дејви на Универзитетот во Блаксбург (САД). Вашиот колега Вејн Аскју од Јута откри втор плус: водата ја зголемува стапката на метаболизам! Научникот спореди три групи: Со само четири чаши (по 250 мл на ден), метаболизмот практично заспива, со осум и 12 чаши согорува значително повеќе енергија - дури и кога е во мирување.
Така работи H2O во телото
Водата пренесува хранливи материи, кислород и соли до одделните клетки и ги носи отпадните материи назад во бубрезите. На овој начин, штетните отпадни производи се излачуваат и не можат да го оптоваруваат метаболизмот.
Со цел водата да стигне до клетките, на телото му требаат два минерали: натриум и калиум. Натриумот врзува вода надвор од клетката. Калиумот главно се наоѓа во внатрешноста на клетката и осигурува дека водата се испушта надвор. Ова најдобро функционира со здрава рамнотежа. Но, постои проблем: јадеме премногу сол (натриум) и премногу малку овошје и зеленчук (калиум). Така, системот се меша. Водата се акумулира надвор од клетките, на пр. Б. во сврзно ткиво - и тоа е нездраво.
Важно: повеќе калиум, помалку натриум
За повторно да ја исфрлиме водата од клетките, потребен ни е калиум. Германското друштво за исхрана препорачува два грама дневно за возрасни. Можете да го направите ова ако јадете зеленчук богат со калиум (на пр. Брокула, грав, зелена салата, анасон, колера, печурки) со два главни оброка и овошје богато со калиум (на пример кајсии, банани, дињи од мед, цреши, рибизли) . Од друга страна, мора да заштедиме на натриум. Не треба да биде повеќе од три грама (1/2 лажичка сол) на ден. Можете да го направите тоа вака:
- Зачинете со свежи билки.
- Пијте минерална вода со малку натриум (помалку од 20 милиграми на литар).
- Избегнувајте подготвени оброци. Често има многу сол во нив за вкус.
- Не покривајте го лебот со колбаси или сирење, туку нанесете кварк врз него и вкусете го зачинет, на пример со црвен пипер, ким или бибер.
Еве како можете да заработите 31 фунта за 1 година
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.