Вашата анализа пред и по

Дали сакате да го извлечете максимумот од вашиот план за исхрана? Потоа, искористете ја бесплатната анализа пред и потоа од страна на експертите Upfit за да го анализирате вашиот напредок и да добиете дополнителни вредни совети како да продолжите (не сте обврзани да ја користите оваа бесплатна услуга, но пропуштате голема шанса од професионалци да ги финализирате вашите тешкотии Работа + вредни совети.) Како благодарност за вашите слики, ќе добиете Водич за соодветни шеќери (во вредност од 29,95 €). Лесно е:

Претходно креирајте слики, измерете ги и измерете ги податоците за телото
Започнете план за исхрана
Создадете по-слики, запишете ги податоците за тежината и тежината според планот и испратете ги на [email protected]
Добијте бесплатна анализа пред и по, со вредни совети и Водичот за шеќер Upfit

За да можат нашите експерти за исхрана да ја анализираат вашата трансформација на најдобар можен начин, важно е сликите да бидат значајни. Сè што ви треба е камера. Користете го упатството како водич и проверете дали можеме добро да работиме со вашите податоци.

1. Како треба да изгледа вашата слика?

Ние сакаме да ја анализираме вашата трансформација на најдобар можен начин, затоа е важно да креирате слики пред и по што се подеднакво униформни. Ова е најдобриот начин за документирање и анализа на напредокот.

Ако е можно, фотографирајте ги во мирна позадина. Обрнете особено внимание на добрите услови на осветлување: Силните сенки или премногу силната светлина можат да ја фалсификуваат сликата. Условите за осветлување за сликите пред и после треба да бидат што е можно поидентични.
Треба да го фотографирате целото тело (барем рамената до стапалата). Имате 3 опции:
1. некој те слика
2. користите авто-тајмер
3. фотографирате со рака пред огледало
Исто така, проверете дали растојанието помеѓу фотоапаратот е исто за сите снимки.
Важно е да се задржи истата поза на сите слики. Тоа значи да стоите исправено и исправено, а рацете да висат лабаво на телото. Вие не треба да бидете напнати или тотално опуштени.
За целосна анализа, вашето тело мора да биде фотографирано од сите страни. Затоа ни требаат слики од 3 различни позиции:
1. Од напред
2. На страницата
3. Од зад грб

2. Мерења на телото

Во прилог на вашата фотографија, треба да ни ги испратите мерењата на вашето тело. Тоа значи дека покрај вашата возраст, вашата висина и вашата тежина, потребна ни е и големината на вашето тело. Ние ќе ви покажеме како правилно да ја измерите големината на вашето тело. Сè што ви треба е мерна лента. Со цел правилно да ја измерите големината на вашето тело, важно е да знаете каде треба да ја поставите мерната лента за правилно да ги анализирате вашите вредности.

Градите: мерено на најшироката точка. За мажите ова обично е под пазувите и за жените на ниво на брадавиците.
Половина: се мери двапати. Еднаш во најшироката точка (обично на ниво на папок) и еднаш во најтесната точка (обично неколку см над папокот).
Колкови: мерено на најшироката точка, обично веднаш над линијата на меѓуножје.
Нозе: и бутовите и потколениците се мерат во нивната најширока точка.
Рацете (надлактиците): мерите и на најшироката точка, што обично одговара на бицепс.

3. Резиме

За целосна анализа пред и после, потребни ни се:

Пред слики од 3 позиции (напред, страна, назад)
Податоците за вашето тело пред трансформацијата (возраст, висина, тежина, мерења на телото)
По слики од 3 позиции (напред, страна, назад)
Податоците за вашето тело по трансформацијата (возраст, висина, тежина, мерења на телото)

Дали сè уште имате прашања во врска со анализата на трансформација? Потоа пишете ни е-пошта или контактирајте ги нашите експерти во разговорот во живо. Белешка: Анализата на трансформација е бесплатна и составен дел од вашиот план. Го задржуваме правото да користиме многу посебни трансформации за мотивациони цели на нашата веб-страница за да ги мотивираме луѓето кои работат на себе исто како вас.

Сега испратете слики на [email protected]!

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.