Вашата ознака за пример
Подобри вести не може да има во текот на летото: За да изгубите тежина, треба да направите само една работа: да пиете вода. Американскиот експерт, Бренда Дејви, откри што точно е важно.
Колку е лесно да се вклучат петте правила во нормален ден, може да се види тука:
Откако станав: Пијте 150 мл млака вода.
Пред туширање: Пијте 500 мл ладна вода.
Појадок: Како и секогаш. Без разлика дали се мусли, ролни или леб - можете да се држите до него. Бидете сигурни дека јадете само малку сол кога правите парчиња настинка.
30 минути по појадокот: Пијте 250 мл вода на собна температура. Земете шише со вас кога сте на пат кон работа!
Утро: Неколку овошја богати со калиум (на пример, кајсии) плус 250 до 500 мл вода.
30 минути пред ручек: Пијте 500 мл ладна вода.
Пладне: Јадете нормално, но не заборавајте на состојката богата со калиум. На пример печурки.
Исечено месо со печурки
Гответе 30 гр ориз со зрно во согласност со упатствата за пакувањето. Исечете 150 гр свински шницел во ленти. 1 мала Исечете морков, 100 гр праз и 100 гр печурки на парчиња. Загрејте 1 лажица масло во тава и испржете го месото 3 минути. Сол, бибер. Додадете зеленчук и кратко соте. Дегласете со 1/8 л инстант зеленчук и завршете го готвењето. Послужете ги лентите со оризот и посипете ги со свеж магдонос.
420 kcal, 14 g F, 30 g KH, 41 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸
30 минути по ручекот: 250 ml вода со 1 шприц лимон и 1 коцка мраз.
Попладне: Неколку овошја богати со калиум (на пример, рибизли) плус 250 до 500 мл вода.
30 минути пред вечера: Пијте 500 мл ладна вода.
Вечерта: Комбинирајте салата со зеленчук богат со калиум со вообичаеното јадење. На пример:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Салата од брокула
Гответе 250 гр брокула во цветови до ал денте. Грубо кубете 125 гр зелена салата. Засечете 1 мала црвена пиперка. Ставете 25 гр чиста коцка шунка во мала нелеплива тава со 1 лажичка масло додека не стане крцкава. Измешајте 125 гр јогурт (1,5% маснотии) со малку свеж пипер во фини ролни, зачинете со сол и црн пипер. Посипете шунка врз состојките на салатата, прелијте ги со сос од јогурт.
255 kcal, 9 g F, 20 g KH, 24 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸