Вашето здравје за време на Велигден - Индицирана храна и контраиндицирана храна Топ Шоп
Надвор од неговото духовно значење, постот има значителни импликации врз телото. Овие импликации ќе бидат корисни само ако ја почитувате работата на начин што ги зема предвид барањата на телото. Инаку, постот воопшто и Велигденскиот пост (најтешкиот во годината) особено може да имаат несакани последици, понекогаш дури и сериозни за вашето здравје.
Со други зборови, од медицинска гледна точка, работното место заслужува да се чува, но со почитување на некои суштински услови. Главните медицински придобивки од постот се паметна детоксикација на телото (подготвување за ексцеси од празниците), подобрување на функциите на црниот дроб и дигестивниот систем и зголемување на виталноста.
На кои категории луѓе е наведено да не постат?
Станува збор за бремени жени, деца и адолесценти, стари лица, лица кои страдаат од некои хронични или галопирачки болести (во случај на овие категории, личен лекар е оној кој мора да ги даде потребните препораки во врска со интервалот на постот).
Од каде започнуваат опасностите од несоодветно следената работа?
Како можни нерамнотежи има главни извори: недостаток и/или недостаток на разновидност во однос на недостаток на протеини, калциум и витамин Д, вишок јаглехидрати, недостаток на витамин А, недостаток на железо, ограничување на внесувањето на витамини од групата Б (особено витамин Б3 (ПП) и Б12).
Кои се аспектите што мора да ги земете предвид ако сте решиле да го следите велигденскиот пост?
1) Јадете барем една од следниве намирници секој ден: леќа, грав, грашок.
2) Исто така е добро да се јадат сурови масла во умерени количини секој ден. Највредни за време на постот се семето од тиква, проследено со ореви и семки од сончоглед.
3) Избегнувајте вишок тестенини, леб, брашно воопшто. За време на постот е уште поважно да се користат само интегрални тестенини и интегрален леб.
4) Многу луѓе ја зголемуваат потрошувачката на компири во постот. Сепак, се претпочита оваа храна да не се јаде воопшто или скоро воопшто додека се посте, бидејќи компирот е само дополнителен извор на јаглехидрати - тој е богат со скроб, малку протеини и не се одликува со микроелементи.
5) Избегнувајте соја со текстура (во која било форма - коцки, сунѓери и сл.), Но консумирајте соја сирење од време на време/еднаш неделно.
6) Кажете „Не!“ цврсто пржено (како "шницел од тиква" и други).
7) Искористете ги деновите кога има ослободување риба. Послужете особено масна риба во океанот (скуша, харинга, итн. - не конзервирана). Подгответе ја рибата со парење (или класично вриење/супа).
8) Послужете особено сурово овошје и зеленчук. Морковите и доматите се претпочитаат да се јадат и сурови и варени (бета-каротен и ликопен, без влијание на вриење, подобро се апсорбираат од варениот производ, кој исто така има поголеми концентрации на овие пигменти поради делумно испарување на вода, витамин Ц се уништува со термичка подготовка). Секој зеленчук има своја важност, а не треба да недостасуваат вкрстувачи, суров спанаќ, кромид и лук.
9) Намалете го внесот на преработени слатки - мора да биде дури и помал отколку надвор од интервалот на постот.
10) Консумирајте малку пивски квасец секој ден (за да ги надополните потребните витамини од групата Б). Ако неговиот вкус е тешко да се толерира, послужете го квасецот со леб.