Вашите извори на енергија; протеини; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Не постои универзално валидна количина протеини за консумирање, бидејќи се разликува во зависност од секоја индивидуа и потребите на организмот, но очигледно е дека за време на периодите на раст и развој, внесот на протеини мора да биде поголем.

Препорачаниот внес се базира на количината на протеини потребни за одржување на рамнотежата помеѓу количината на азот потрошена во форма на протеин и азотот елиминиран дневно.

Содржи целосни протеини:

јајца;
Риба;
пилешко, мисирка, патка, говедско, овчо месо, свинско месо;
сирење;
млекото;
јогурт и соја.

Содржи нецелосни протеини:

житни култури;
брашно;
ориз;
пченкарен малај;
шпагети;
лебот;
грав;
брокула;
компири;
кикирики.

Текст: Каталина Јоанцеа; Фото: Шатерсток.

Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro

Супер храна со придобивки и посебни својства, чиа семето ги троши…

Неодамна, се повеќе и повеќе Романци воведоа органска храна, производи во нивната дневна потрошувачка

Здравиот начин на живот значи оптимално внесување на неопходни хранливи материи за вашето тело. ...

Пандемија, поминување повеќе време дома, стрес, нетипична летна атмосфера и недостаток на интеракција

Денес, шеќерот е на листата на најголеми искушенија. Голем…