Важна храна што го зголемува производството на мајчино млеко Мамаплус
Загриженоста за мајчиното млеко понудено на бебето се среќава кај секоја мајка. Иако на пазарот има голем број чаеви, таблети или други природни додатоци, особено во продавниците за здрава храна, за стимулирање на лактацијата, тие треба да се гледаат како лек. Дури и ако се природни, тие не се целосно ослободени од несакани ефекти. Поради оваа причина, се препорачува диета богата со различни видови храна, за која се смета дека го зголемува и квантитетот и квалитетот на млекото.
Можеби сте чуле дека пивото има способност да стимулира лактација, но студиите потврдија дека алкохолот може дури и да го инхибира производството на мајчино млеко. Но, придобивките од пивото во овој поглед не може целосно да се негираат, поради јачменот во составот на пијалокот. Јачменот содржи полисахарид за кој се покажа дека го зголемува пролактинот, познат како хормон за лактација.
Целиот јачмен е исто така важен извор на влакна, протеини и калциум. Се наоѓа лушпест, нелупен, во форма на снегулки или брашно и може да се внесе во исхраната со додавање на супи, салати, ориз или домашен леб.
Анасон припаѓа на семејството на магдонос, морков, копра и коријандер. Има ароматичен вкус поврзан со сладунец и анасон. И растението и неговите семиња содржат фитоестрогени и ги користеле со векови жените во Северна Америка, Индија и на Блискиот исток за време на доењето. Сепак, се препорачува растението да се јаде со претпазливост бидејќи може да има некои несакани ефекти. Во случај на луѓе кои страдаат од дијабетес тип I, II, срцеви заболувања или разни алергии на храна, се препорачува да се консултирате со матичен лекар пред да консумирате анасон.
Анасон може да се јаде свеж со маслиново масло и балсамичен оцет, а готвењето е идеално со пилешко или риба.
Семето од анасон може да се подготви во форма на чај со инфузија.
Ова овошје се користи од античко време во азиските култури од доилки. Иако во моментов нема студии за поддршка на нејзината способност да ја стимулира лактацијата, папајата е исто така извор на витамини и основни елементи. Овошјето може да се јаде свежо или варено, заедно со јогурт, житарици, разни други овошја или во салати и супи од ориентална инспирација.
Друга храна позната по својот позитивен придонес во зголемувањето на лактацијата е тиквата. И тиквата и тиквичката се сметаат за корисни за време на доењето. Покрај тоа, тие исто така содржат многу витамини и есенцијални хранливи материи. Тие можат да се јадат во пити, како разни гарнитури или во форма на крем супа.
Друга храна што се препорачува да се консумира за време на доењето се: праски, аспарагус, лук, семе од сусам, афион и коријандер, здрави масти и овошје со многу вода.
