Важни совети за хармоничен развој во адолесценцијата - CSID Што се случува доктор
Ената е навистина убава ако има правилно држење на телото и безбедна прошетка. Но, навикнавме да гледаме ласкави тинејџери и само за момент го корегираме држењето на телото под впечаток дека можеби ги кријат своите гради, мислат дека се превисоки итн.
Упорноста во маѓепсана положба мора да нè води до специјалист, бидејќи поголемиот дел од времето, под овој аспект се кријат реални проблеми на физиолошките кривини на 'рбетот, кои веднаш бараат воспоставување на терапевтски мерки, физиотерапија и специфични програми за медицинска гимнастика.
Правилното држење на телото и здравјето на 'рбетот треба да се одржува преку чести вежби со умерен интензитет. Се препорачува што е можно повеќе да се избегнуваат екстремни спортови, особено оние кои редовно се практикуваат или барем да носат опрема наменета за ублажување на силните удари што се чувствуваат на ова ниво.
Благосостојба
Како мајки, ние сме должни да ги охрабруваме децата да ја одржуваат својата ментална рамнотежа и реално да ги одмерат решенијата за некој проблем. Фактот дека тие се деца и очигледно се безгрижни или дека не му даваат значење на светот на возрасните, е сериозна грешка што ја прават родителите пред грижите на децата.
Другите прават грешки сметајќи ги за помлади од нивната биолошка возраст и овој став им штети со текот на времето. Поради ова и на дискусиите за сексуалноста се пристапува погрешно или воопшто не се пристапува, што може да доведе до сериозен проблем во комуникацијата со тинејџерите и младите.
Колку и да не ни изгледаат веројатно ситуациите за кои нашите деца сакаат да зборуваме, ние мора да бидеме трпеливи, да ги слушаме, да ги поставиме темелите на мисловните обрасци и социјалната интелигенција.
Постојат ситуации во животот што не ги сакаме, не ги создаваме, но, сепак, тие се јавуваат и ние мора добро да ги надминеме и не смееме да се срамиме да им се обратиме на психолозите кога не можеме да ги научиме своите деца како да се справат со важна ситуација. - од лични неуспеси, разочарувања, до смрт на некој во семејството или придружбата итн.
Правилната исхрана, спортот и комуникацијата со родителите се три клучни елементи на хармоничен развој на адолесцентите. Да го видиме правилниот пристап кон односот со децата до зрелоста!
Сите девојки сакаат да изгледаат што е можно попривлечно и една од предностите на возраста и активниот метаболизам е нашата хармонична фигура во адолесценцијата, која многу од нас ја имаат без премногу жртви, особено ако сакаме спортски и кардио вежби, особено во воздухот. бесплатно.
Сепак, неурамнотежена исхрана, одредени проблеми поврзани со навиките во исхраната, утврдени во семејството или заедницата, или нарушувања од афективна или ментална природа, може да доведат до вишок тежина дури и кај адолесцентите.
Враќањето во нормални пропорции е деликатен процес за девојчињата и адолесцентите, бидејќи постојат многу ризици поврзани со општото здравје. Дотолку повеќе што адолесценцијата е период поврзан со стресот, како на училиште, така и генериран од трансформациите на сексуалноста и промената на меѓузависните односи со родителите и роднините.
Родителите мора да му дадат големо значење на овој аспект, а мајките особено да им помагаат на своите ќерки максимално во овој потфат, по можност со поддршка на специјалисти - нутриционист или ендокринолог (доколку е применливо) како и психолог и/или спортски тренер.
Како профилакса на проблеми со телесната тежина и за одржување на оптималната тежина, родителите мора заедно со своите деца да усвојат некои интелигентни правила за хранење. Суровата, непреработена храна треба да преовладува во исхраната: овошје, зеленчук, семиња, лешници, сурови индиски ореви, итн.
Дефинитивно му помага на еден организам, особено на млад, да ги земе своите хранливи материи, да го одржи точен транзит на цревата и не дозволувајте акумулација на токсини кои подоцна ќе ги блокираат важните функции за чистење на телото, со ефекти врз благосостојбата, но исто така и директно врз ритамот на метаболизмот.
Друг важен чекор е да се елиминира киселата храна еден ден во неделата и значително да се намали нивната количина во дневната исхрана. Кисела храна е пржена храна, колбаси, месо, индустриски преработени производи, малку млечни производи и сирење. Алкална храна што треба да преовладува во исхраната се овошје, зеленчук, мешунки.
Трето, адолесцентите треба да се охрабрат да хидрираат со минерална или филтрирана вода, што е можно помалку со натриум, со свежи супи од зеленчук или чорби, свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук.
Потоа, треба да се охрабри потрошувачката на храна богата со омега 3: маслиново масло, масло од пченка, грозје, кокос, риба, авокадо. Младите имаат голема потреба од липоична киселина и омега 3 масни киселини за процесот на учење, можеби повеќе од гликоза.
Во случај на адолесценти со прекумерна тежина, треба да се избегнува администрација на лекови за слабеење, чаеви, операции што се дел од таканаречената баријатриска хирургија, што може да го лиши телото од многу хранливи материи, витамини и минерали, неопходни за хармоничен развој.
Претставува еден од нашите најголеми сојузници во борбата против вишокот килограми, депресијата, па дури и здравствените проблеми, од запек до деменција или рак. Децата треба да бидат охрабрени да вежбаат многу и, за тоа, ние родителите мора да си дадеме добар пример, да не спомнувам дека никогаш не смееме да ги одбиеме кога ќе предложиме да играме кошарка или одбојка со нив, да возиме велосипеди, да танцуваме со Тие.
Истражувањата покажуваат дека децата кои вежбаат јасно имаат поразвиена способност да учат работи и да асимилираат нови информации подобро од седечките. Значи, во нивните животи е премногу важно да се третира површно. Адолесцентите треба да бидат водени да спортуваат и да бидат охрабрени од нивната мајка или татко.
Дури и ако семејството не може да си дозволи претплата во теретана, дневна програма од 30 до 40 минути може да се изврши дома, со загревање и тонирање на сите мускулни области. Сепак, треба да се размисли за опрема за девојчиња, бидејќи трчањето, на пример, во несоодветни спортски обувки може да доведе до сериозни здравствени проблеми и држење на телото.