Важноста на појадокот за вашето дете
Преглед
Понекогаш децата го прескокнуваат појадокот затоа што спијат доцна или дури затоа што сакаат да ослабат. Она што треба да го знаете и објасните на вашето дете е дека оние кои го прескокнуваат појадокот имаат тенденција да се здебелат, бидејќи се во искушение да трошат повеќе калории во текот на денот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Не прескокнувајте појадок!
Појадокот е одличен извор на калории, влакна и железо и не може да се надополни со кој било оброк во денот.
Децата често одбиваат појадок со образложение дека не се гладни. Дури и да е така, не дозволувајте вашето малечко да си оди без да јаде. Колку и да е важно! На децата не им треба обилен појадок за добар почеток на денот.
Здрава опција за кога ќе мотивира дека не е гладен е да правите неколку вежби заедно, да го зголемите апетитот: танцувајте, скокајте, правете свиоци на коленото. Исто така, ќе има дополнителна енергија во текот на денот.
Ако случајно доцните и не можете да појадувате - вие или вашето дете - еве неколку брзи идеи што можете да ги користите пред да излезете од вратата:
- мафини од цели зрна.
Што треба да знаете?
Децата кои прескокнуваат појадок имаат помала способност да се концентрираат на училиште, добиваат помалку железо и се склони кон поголем индекс на тело - знак дека можат да бидат со прекумерна тежина. Може да се појават проблеми во однесувањето, недостатоци во исхраната во калциум или протеини, па дури и губење на забите.
Од друга страна, децата кои појадуваат појадуваат подобро на училиште и во сите физички активности и имаат тенденција да јадат порамномерено.
Различни студии покажаа дека појадокот има корисни ефекти врз школувањето на децата:
- подобри резултати од тестот;
Од суштинско значење е децата да служат житарици за појадок, бидејќи им обезбедува енергија и хранливи материи, неопходни за здравјето, но и во процесот на раст. Послужени со млеко тие се одличен извор на витамини и калциум.
Покрај млеко (неопходна храна за воспитување деца), изберете и други видови млечни производи. Сирење, јогурт, сана и други такви производи можат успешно да се воведат во менито на првиот оброк во денот.
Јајцата се важна опција за појадок за деца. Тие содржат квалитетни протеини кои им помагаат на малите да растат силни и здрави.
Значи, не излегувајте пред вратата утре наутро пред да уживате во здравиот појадок со вашето дете.!