Важноста на протеините во растот на косата
Можеби мислите дека вашата коса не е доволно густа, богата и се прашувате што можете да направите за да и дадете поттик. Клучот за здрав раст на косата? Јадете многу протеини. Прочитајте за да дознаете кои се најдобрите извори на протеини за здрав раст на косата и да откриете како протеините всушност придонесуваат за раст на вашата коса.
Ако барате непосредно решение за изглед на косата почесто, препорачувам да го пробате Топик. Нано-влакната Топик се направени од кератин протеини (ист вид протеини како и кај природната коса) и ќе направат вашата коса да изгледа подебела за неколку секунди.
Нашата коса е направена од протеини наречени кератин, затоа потрошувачката на протеини е неопходна за нејзиниот раст. Нашето тело користи протеини за низа различни витални функции. Кога не јадеме доволно, нашето тело ги реорганизира протеините што ги консумираме во нашите основни органи, игнорирајќи ги несуштинските функции, како што е растот на косата. Додека овој одбранбен механизам не одржува во живот кога не јадеме здраво, тоа може да доведе до побавен раст на косата или дури и до опаѓање на косата.
Како знаете колку протеини треба да јадете? Студија на Медицинскиот факултет Харвард покажува дека 50-годишен возрасен човек треба да јаде околу 53 грама протеини на ден, додека мажите кои обично тежат повеќе од жените треба да јадат околу 56 грама протеини. дневно.
Сепак, количината на протеини што треба да се консумираат зависи од вашата висина, тежина и начин на живот. За поточна препорака, консултирајте се со нутриционист за да утврдите заедно колку протеини треба да јадете.
1. Јајца
Јајцата се важен извор на протеини и биотин - две основни хранливи состојки за раст на косата. На фоликулите на косата им е потребен биотин за производство на кератин, поради што овој витамин е често вклучен во додатоците за раст на косата. Јајцата се исто така богат извор на хранливи материи за раст на косата, вклучувајќи цинк и селен.
2. лосос
Масната риба, како што е лососот, се одлични извори на протеини за раст на косата. Лососот не само што е богат со протеини, туку е и одличен извор на омега-3 масни киселини. Студија од 2015 година на „Journalурнал за козметичка дерматологија“ открила врска помеѓу јадење храна богата со масни киселини, омега-3 и зголемување на густината на косата. Ако не сакате риба, можете да земете и додаток на рибино масло за да ја добиете дневната доза на масни киселини.
3. Ореви
Оревите не се само добра закуска, туку и одличен начин да добиете повеќе протеини за раст на косата во вашата исхрана - особено за луѓето кои не консумираат производи од животинско потекло. Покрај тоа, оревите се исто така одлични извори на хранливи материи за раст на косата, како што се витамин Е, витамини од групата Б, масни киселини и цинк.
4. Остриги
Не само што остригите се важен извор на протеини, туку тие се и еден од најбогатите извори на цинк. Цинкот е важна хранлива материја за раст на косата затоа што игра важна улога во синтезата на протеините и поделбата на клетките. Поради оваа причина, недостаток на цинк е поврзан со одредени видови на опаѓање на косата.
5. Грав
Гравот е уште еден одличен извор на протеини кој го стимулира растот на косата. Тие исто така содржат и други основни хранливи материи за раст на косата, вклучувајќи железо. Недостатоците на железо се честа причина за опаѓање на косата, особено кај жените. Вклучете грав во вашата исхрана за да бидете сигурни дека добивате доволно железо (и протеини) за здрав раст на косата.
6. Говедско месо
Говедското месо е уште еден богат извор на протеини. Богато е и со здрави хранливи состојки за коса како што се железо, ниацин и селен.
Имајте на ум дека вашата коса може да порасне до максимум 10 см годишно, дури и ако имате здрава исхрана.. Но, ако барате итни резултати, влакната за градење коса Toppik можат да создадат изглед на коса почесто за неколку секунди, без да чекате раст на косата.