Важноста на спиењето во развојот на децата
Детето расте додека спие, тоа не е мит. Затоа, забрзаниот раст предизвикува зголемена потреба за спиење. Бебињата, кои имаат многу голема стапка на раст во првите месеци од животот, спијат поголемиот дел од времето, односно понекогаш 18 часа на ден! Тие само се будат да јадат.
Како спијат бебињата?
Подгответе релаксирачка околина, без бучава, температурата во просторијата треба да биде околу 22 Целзиусови степени (не е премногу жешка, бидејќи може да се прегрее), покријте ја со ќебе. Ставете го на грб, лекарите велат дека ова е најбезбедната позиција. Останете со него додека не заспие, пејте му, лудете го или свирете класична музика. Ако го оставите сам во собата, набавете монитори за вашето бебе за да можете да го слушате дури и ако сте во друга просторија.
Како што растат.
Откако ќе пораснат, децата не спијат толку многу, но им требаат повеќе часови сон отколку возрасните, генерално помеѓу 9 и 11 часа сон. Не е правило да спиете попладне на одредена возраст. Секое дете е уникатно, едно може да спие напладне на 12 години, друго веќе се откажало од попладневниот сон, иако има само четири години.
Важноста на програмата за спиење
Од витално значење е да се воспостави ритуал на спиење, тоа ќе му помогне многу, особено кога започнува градинка и ќе мора да се разбуди наутро. Ако се навикне да заспива во исто време секој ден, ќе му биде многу полесно да се разбуди наутро во исто време.
Лишување од сон
Постојат некои потолерантни родители - тие ги оставаат своите деца да останат подоцна. Тоа е исклучително штетна навика - да се предаде на притисоците на детето и да се откаже од часовите за спиење. Лишувањето од сон е исто толку сериозно како лишувањето од храна. Ефектите од недостаток на сон ќе се видат и во физичкиот и во менталниот развој. Децата кои заспиваат многу доцна имаат проблеми на училиште, се нервозни, нервозни. Дури се чини дека постои врска помеѓу недостаток на сон и прекумерна тежина! Објаснувањето би било дека тие се чувствуваат уморни и јадат за да го компензираат намалувањето на енергијата. можете да го оставите да заспие еден час подоцна, за време на викендите или празниците, но тоа е тоа! Инаку го свртувате ритамот наопаку.
Пред спиење
Треба да изберете час што најдобро одговара на распоредот на вашиот и вашиот партнер и кој може да го почитувате, приближно, секој ден. Бидете сигурни дека е доволно доцна за да бидете дома, но не премногу доцна за да ве зафати цела ноќ. Погодно е секое време помеѓу 20,30 и 21,00 часот. Запомнете дека рутината пред спиење може да трае околу 30 минути.
Рутината за спиење на бебињата може да започне со релаксирачка бања. Или со приспивни песни или слушање релаксирачка музика или читање приказни, дури и ако е премногу мала!
Циркадистичкиот ритам или циклусот на спиење-будење се регулира со светлина и темнина и се развива четири до шест недели по раѓањето. Постојат два вида на сон: • спиење без брзи движења на очите (NREM), пасивен сон или спиење без соништа. За време на спиењето, НРЕМ ја зголемува количината на крв што се пренесува на мускулите, ги поправа и расте ткивата, ги обновува енергетските наслаги и лачи хормони со улога во растот и развојот. • спиење со брзи движења на очите (РЕМ), активен сон или сон. за време на спиењето
Спијте на 0-3 месеци
Кај новороденчињата, ритамот на спиење е неправилен и е под влијание на чувството на глад, ситост или потреба да се промени. Новороденчињата спијат околу 10,5-18 часа на ден. Времетраењето на спиењето може да се движи од неколку минути до неколку часа.
Спијте на 4-11 месеци
На возраст од шест месеци, фреквенцијата на ноќно хранење се намалува и во најголем дел, доенчињата спијат во текот на ноќта околу 9-12 часа, а во текот на денот можат да имаат 1-4 епизоди на спиење помеѓу 30 минути и 2 часа, нивната фреквенција се намалува до возраст од една година. Времетраењето на спиењето е 14-15 часа на ден.
Спијте на 1-2 години
Децата од предучилишна возраст имаат потреба од 12-14 часа сон на ден. До година и пол минувам околу еден час спиење во текот на денот. На оваа возраст може да има одбивање на децата да спијат, со зголемување на моторната, когнитивната и социјалната активност.
Спијте на 2-5 години
Децата од предучилишна возраст спијат 11-13 часа на ден и повеќето од нив повеќе не ручаат. Поради континуираниот развој на когнитивните вештини и имагинација, тие можат да имаат кошмари и да се појави сомнамбулизам.
Спијте на 6-13 години
На учениците им треба околу 10-11 часа сон. На оваа возраст може да се појават проблеми при инсталирање на спиење, кошмари. Проблемите со спиењето може да доведат до емоционални нарушувања или однесување, како што се АДХД и когнитивно оштетување, придружени со слаби перформанси во училиштето.
Експерт: д-р Симона Владареану - примарен неонатолог.
Д-р Кристина Марија Ница - неонатолог.