Важноста на витаминот Д за здравјето на организмот - Press Trust на Министерството за одбрана
Новите откритија за внесот на витамин Д ни даваат неопходни информации за нашето здравје. Виталната улога што ја има овој витамин во заштитата на организмот и нашата благосостојба е зајакната со други научни заклучоци.
Кратка анализа на објавени научни написи за витамин Д открива дека тој има добро дефинирано место во свеста на научниците.
MEDLINE (Национална медицинска библиотека на САД) наведува дека, до денес, повеќе од 69.485 научни написи се посветени на тоа, прогласени за една од најважните теми.
Само во последната деценија, стотици набationalудувачки студии покажаа дека постојат асоцијации помеѓу недостаток на витамин Д и многу акутни или хронични човечки состојби, како што се ревматски заболувања, инфламаторно заболување на цревата, автоимун тироидитис, кардиоваскуларни болести, белодробни заболувања, склероза. мултипла, шизофренија, па дури и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание дијагностицирано кај деца.
Следното важно откритие е дека кај целиот овој разновиден опсег на човечки болести има недостаток на витамин Д. Искушението да се верува дека постои каузална врска е многу силно и многу специјалисти во медицинскиот свет, како и некои пациенти, почнаа да користат додатоци на витамин Д во надеж дека ќе ги решат тие здравствени проблеми.
Затоа, од суштинско значење е да се знаат и симптомите на недостаток на оваа супстанца во човечкото тело, но исто така и вредните извори кои ги обезбедуваат нашите дневни потреби.
Недоволно ниво на витамин Д во организмот може да предизвика болка во коските и слабост во мускулите, пишува Web MD. Најчесто, ваквите сигнали се чувствуваат во текот на зимата, кога возрасните чувствуваат непријатност во коските и мускулите, а зглобовите се малку поцврсти кога ќе се разбудат наутро, објасни д-р Мајкл Холик, професор по медицина и биофизика на Медицинскиот центар. Универзитет во Бостон.
Расположението може да биде показател за тоа дали вашето тело добива или не доволно витамин Д. Група експерти го забележаа овој феномен во една студија во која некои волонтери примале додатоци на витамин Д во текот на пет дена во зима. и друга група, бр. На крајот, оние кои ги земале додатоците имале посилна позитивна емоционална состојба од другите учесници.
Прекумерното потење може да биде и еден од првите знаци на недостаток на витамин Д, додава д-р Холик.
Недостаток на оваа супстанца во телото може да се припише на неколку причини. Како прво, тоа би било недоволното изложување на сонце или недостаток на храна со витамин Д во исхраната.
Луѓето со потемна кожа имаат помала способност да произведуваат витамин Д од изложување на сонце, пишува Web MD. Причината е голема количина меланин снимен кај овие луѓе.
Во исто време, луѓето кои се соочуваат со проблем на дополнителни килограми и чиј индекс на телесна маса надминува 30, може да страдаат од недостаток на витамин Д.
Одредени состојби и здравствени проблеми исто така можат да влијаат на нивото на оваа супстанца во организмот.
Ова е случај, на пример, за оние кои страдаат од цистична фиброза, плутонска ентеропатија (целијачна болест или нетолеранција на глутен), болест на Хрон или други состојби кои спречуваат дигестивниот тракт да апсорбира витамин Д.
Недостаток на оваа супстанца може да се појави и доколку бубрезите не можат да го претворат витамин Д во активна форма. Често, оваа ситуација се јавува со возраста, пишува Веб МД.
Витаминот Д е важен за коските, бидејќи помага да се апсорбираат и фиксираат калциумот и фосфорот, пишуваат експертите од Харвард. Д-р Холик рече дека активираниот витамин Д е еден од најсилните инхибитори на растот на клетките на ракот, го стимулира панкреасот да произведува инсулин, го регулира имунитетот.
Други докази покажуваат дека игра важна улога во намалување на ризикот од дијабетес, мултиплекс склероза, срцев удар или ревматоиден артритис. Ризиците на кои сме изложени како резултат на недостаток на оваа хранлива материја во организмот се загрижувачки.
Недостаток на витамин Д, особено во староста, може да доведе до остеопороза и остеомалација (декалцификација на коските), вели д-р Лона Сандон од Универзитетот на југозападен Тексас, Далас. Исто така може да го зголеми ризикот од развој на рак, па дури и туберкулоза, забележуваат експертите од Харвард.
Идеално, потребниот витамин Д треба да се зема од храна и умерено изложување на сончева светлина. Може да се најде во храна како масна риба (туна, лосос, пастрмка), млеко, сок од портокал и збогатени житарки или жолчки од јајце, пишува Здравје. Можете исто така да користите додатоци на храна, но успехот на овој пристап не е како што се очекуваше.
И на крај, но не и најмалку важно, изложувањето на сонце може да ви помогне да го постигнете потребното ниво на витамин Д на ден. Д-р Холик препорачува пет до десет минути поминати на сонце, по што нè советува да нанесеме крем со УВ-15 заштитен фактор.Важно е да се избегнат пролонгирани периоди под силна сончева светлина, бидејќи тоа го зголемува ризикот од развој на рак на кожата.
Силна болка во грбот и зглобовите може да биде предизвикана од едноставен недостаток на овој витамин кој, како што велат експертите, повеќе личи на хормон. Наместо да се произведува од тироидната жлезда, таа се произведува од кожата кога е изложена на сонце. Потребно е за многу процеси во телото. На кортизонот, на пример, му требаат големи количини на витамин Д за да се произведе, а недостаток на кортизол предизвикува болка и воспаление на зглобовите, а со тоа и болка. Затоа се потребни третмани со кортизон за ублажување на болката.
Познато е дека болката во грбот е исто така поврзана со недостаток на витамин Д, но исто така и со недостатоци на витамин Б12, Б5 и Б6.
Главоболки се јавуваат кај луѓе кои немаат витамин Д, бидејќи не спијат добро и страдаат од депресија, од истата причина. Недостаток на сон, поврзан со болка предизвикана од недостаток на витамин Д придонесува за главоболки.
Симптомите на недостаток на витамин Д во организмот за возрасни би биле тетанус, или во популарна смисла, грчеви, чие присуство исто така покажува недостаток на калциум. Понекогаш дијагностицирана со спазмофилија, која ја има истата цврстина.
Меѓу општата популација, постои недостаток на витамин Д, а главната причина е диетата. Најважниот извор на витамин Д е масна риба - лосос на пример, иако кој било вид риба содржи витамин Д. Друга храна што може да ни помогне во акумулацијата на витамин Д се говедско, сирење, жолчка од јајце.
Но, бидејќи сончевото време е веќе тука, дневната изложеност на сонце може да реши важен дел од овој проблем. Значи, уживајте во сонцето и сите негови придобивки!