Важноста на здравата и разновидна исхрана - Останете здрави!
Добра вечер драги,
Се надевам дека поминавте прекрасна сабота со вашите најблиски! Искористете ги овие неколку дена топлина и сонце, бидејќи студеното време се чини дека повторно ни се заканува. Барем, така велат метеоролозите. Но, ова не е метеоролошка страница, нели? Тоа е страница за тоа како да останете здрави. И сфатив дека досега на оваа страница воопшто не зборував за важноста на здравата и разновидна диета. Разговарав со вас за диети, за овошје и корисни пијалоци, но никогаш не ставив крај на мене во однос на исхраната, воопшто.
Значи, да откриеме зошто е важно за нашето здравје да имаме здрава и секогаш разновидна диета.
Знаете зошто е потребно да се јаде здраво и разновидно?
Постојано ти го велев тоа за здрав живот, треба да одржуваме здрава исхрана. Имајќи здрава и разновидна диета, ќе уживате во здраво тело, нормална телесна тежина и многу добро општо расположение. Изборот на здрава и разновидна исхрана ќе ве оддалечи од сериозни болести, како на пр срцеви заболувања, мозочен удар, рак, дијабетес и остеопороза.
Што е здрава исхрана?
Очекувам ова прашање да биде на сите усни и да го прочитаме овој напис токму сега. Па, здравата исхрана е диета заснована на леб, ориз, компири, тестенини и храна со скроб. не смее да се заборави ниту овошје или зеленчук! Исто така, за здрава исхрана, треба да вклучите умерени количини на млеко и млечни производи. Исто така, не заборавајте за месо, риба, јајца, грав и, се разбира, други извори на не-млечни протеини. Веројатно, некои од вас кренаа веѓа кога спомнав тестенини, храна со скроб s.a.m.d. Никогаш не сум бил на ограничувачка диета! Ние мора да јадеме сè. Се разбира, сè со здрава граница.
И запомнете, ве молам - само одреден вид храна некогаш може да ни ги обезбеди сите неопходни хранливи материи за нашето тело. Затоа, многу е важно секогаш да јадете разновидна храна. Само така можете да бидете сигурни потребниот внес на витамини, минерали и диетални влакна. Секој од нив е многу важен за здравјето.
8 правила за здрава исхрана
Овие 8 правила за здрава исхрана откриваат различни видови и пропорции на храна што не треба да изостануваат во вашата исхрана. Овие 8 правила важат за секој постар од 5 години. Единствените луѓе на кои не важат овие 8 правила се луѓе кои имаат посебна диета, од медицински причини.
Дозволете ми да ве запознаам со оние 8 главни правила за здрава исхрана:
• Основајте ги оброците на храна со скроб
• Јадете многу овошје и зеленчук
• Јадете повеќе риби
• Елиминирајте ги заситените масти и шеќерот
• Обидете се да јадете помалку сол - не повеќе од 6g на ден за возрасни
• Бидете активни и обидете се да имате здрава тежина
• Пијте повеќе вода
• Не прескокнувајте појадок
Исто така е многу важно секогаш да изберете разновидна храна од следново 4 групи на хранад:
• леб, ориз, компири, тестенини и друга храна со скроб
• Овошје и зеленчук
• Млеко и млечни производи
• Месо, риба, јајца, грав и друга не млечна храна како извори на протеини
Тие не изгледаат како многу тешки правила, нели? Сите треба да сакаме најздрава диета, бидејќи само така може да уживаме во живот без грижи и болести. Затоа, драги, ве молиме, бидете здрави! Ви посакувам сензационален викенд!