Важноста на железото за развој на малото дете

Сега, околу првиот роденден, вашето дете е во фаза на интензивен раст и развој. Здрава, разновидна рутина за јадење, богата со сите важни хранливи материи, особено железо, ја поддржува вашата мала мила. Ironелезото има многу важни функции. На пример, крвните клетки и мозокот можат да се развиваат правилно само ако има доволно железо. Малите деца имаат особено голема потреба од железо во однос на нивната телесна тежина. Дали имате прашања во врска со исхраната на вашето дете? Нутриционистите од Milupa Parents & Baby Service, кои сите се сами мајки, се среќни што се тука за вас.

Високо (железно) време

Околу 8 мг железо на ден се препорачува за мали деца од 1 до 3 години. Да се постигне оваа сума не е толку лесно. Потрудете се да вклучите храна богата со железо со вашите оброци секој ден. Ironелезото од црвено месо може да се апсорбира особено добро од телото. Друга храна богата со железо се некои видови жито (на пример, просо, овес, 'рж или микроб од пченица), псевдо-зрна (како што се амарант или киноа), мешунки (на пр. Грашок, грав, леќа), маслени семиња (на пр. Семе од сусам и семки од сончоглед) и лиснат зелен зеленчук. Во принцип, железото од животински извори може подобро да се искористи отколку од изворите на зеленчук.

Здравата, избалансирана диета за деца вклучува порција месо секој втор ден (максимум 3 порции неделно). На децата кои се на вегетаријанска исхрана или кои целосно го одбиваат месото, најдобро им се даваат две алтернативи богати со железо на ден - како што споменавме погоре.

Вистинската комбинација го прави сето тоа

Количината на железо што всушност се апсорбира во телото од храната е поголема во случај на производи од животинско потекло (околу 25%) отколку во случај на извори на зеленчук (околу 5%). Комбинирање на растителна храна богата со железо со витамин Ц му помага на организмот уште подобро да го користи железото од храната. Дајте z. Б. Зеленчук богат со витамин Ц како брокула, колераби или карфиол со месо. Парче овошје (на пример, киви или јагоди) како десерт, исто така, ја подобрува апсорпцијата на железо.

Подобро згрижени

Млекото сè уште е важен дел од исхраната. Млекото специјално развиено за мали деца може да помогне да се пополнат индивидуалните празнини на хранливи материи и на пр. Б. да ги задоволи дневните потреби за железо. Две чаши од 150 ml * Детското млеко Milupa Milumil обезбедува околу половина од дневните потреби за железо. Целокупната рутина на избалансирано јадење исто така ја поддржува апсорпцијата на железо. Сепак, на вашето дете може да биде тешко да ја добие препорачаната количина железо што му е потребна секој ден. Еве неколку примери на храна богата со железо што ќе ви го олесни создавањето балансирани оброци за вашето дете.

20 гр пилешки гради (0,2 мг)
1 лажица (15 g) варена леќа (0,3 mg)
1 лажица (10 гр.) Спанаќ (0,3 мг)
20 гр говедско месо (0,4 мг)
½ тврдо варено јајце (0,45 мг)
½ парче (25 g) леб од цели зрна (0,5 mg)
1 лажица (10 g) овесна каша (0,6 mg)
300 ml детско млеко Milupa Milumil 1+ (3,6 mg)

Извор: Соуси, специјалист, билка. Составот на храната. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, 2008 година.

* Детското млеко Милупа Милумил треба да биде дел од мешана диета.