Ве молиме пристапете до овие видови овошје кои содржат најмала количина шеќер
Овошјето е вкусно, супер здраво - и за жал доста калорично. Но, не сите сорти. Откријте овде кои плодови содржат најмалку количина шеќер и затоа се малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стана навистина тешко да се јаде здраво. Ако престанете да јадете слатки, шеќерот одеднаш се заглавува во други работи што штотуку ги најдовте здрави. Во мусли, сокови, па дури и во овошје.
Дефинитивно е важно да се погледне скриената содржина на шеќер во храната. Од страв од фруктоза, целосно елиминирање на овошјето од вашата исхрана е претерано: Вие би изгубиле многу витамини, минерали и фитохемикалии - кои едноставно подобро се апсорбираат од залак во јаболкото отколку од кој било витамин Ц -Таблет.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овошјето со ниски хидрати го штити шеќерот во крвта
Попаметно е да се ограничите на овошјето со малку шеќер (кои се особено високи сезони во лето!). Затоа, еве краток преглед на овошје со малку јаглени хидрати кои содржат помалку од 10 грама јаглени хидрати на 100 грама овошје, а со тоа не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Патем, најдобро е секогаш да ги јадете со дел од протеини или маснотии, така што шеќерот во крвта останува стабилен подолго и сте сити подолго: на пр. Со кварк, ореви или путер од бадем.
Овие видови овошје содржат најмала количина шеќер:
Капини
Со 2,7 гр јаглехидрати на 100 гр бобинки, темните бобинки се вистински лесни тегови кога станува збор за шеќерот. И: благодарение на нивната сино-црна боја, тие се исто така исклучително здрави. Секундарните растителни супстанции, т.н. флавоноиди, се одговорни за ова боење - тие имаат антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Патем, некои starsвезди се колнат во сите овошја и зеленчуци кои се темно виолетови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Малини
Со 4,8 гр јаглехидрати, корпа со 125 малини од супермаркет има многу малку шеќер и е идеална како закуска. Или како сладолед: замрзнатите малини, сок од лимета и кваркот може да се претворат во вкусен сладолед за неколку секунди. Исто како капините, малините се исто така полни со фитохемикалии и благодарение на нивните антиоксидантни својства се идеални за спречување на рак.
Јагоди
За да се наполни кошницата со бобинки, јагодите влегуваат тука. Со 5,5 g јаглехидрати, тие се премногу слатки (на пример, јогурт) и солени (на пример, салата од аспарагус) во текот на летото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кајсии
Некако, летните сорти се сорти со малку јаглени хидрати! Кајсијата се задржува и со својата содржина на шеќер со 8,5 g јаглени хидрати на 100 g. Во омилениот рецепт за пита со јаболка, заменете ги јаболките што содржат малку повеќе јаглехидрати.
Лубеница
Постојат 8,3 g јаглени хидрати за секои 100 g лубеница, едноставно содржи многу вода. Која е причината зошто ние сакаме да јадеме повеќе од 100 гр! Но, не е важно сè додека не јадете цела лубеница. Патем, идеално како свеж тост или како замена за пустикули.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
праска
Со 8,9 g јаглени хидрати, тоа исто така го прави меѓу добрите со малку јаглени хидрати кога станува збор за овошјето. Наш омилен филер: исечете праска со авокадо на парчиња, нанесете ги наизменично и посипете со печени семки од тиква и сончоглед, сол и бибер. Одговара утро, пладне и навечер!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
. Патем, апсолутна спротивност на ниските јаглени хидрати се манго, сите сушени плодови (особено урми!), Грозје, банани, ананаси, л litики, џекфрут и каки.