Вечера на тераса Еве 7 совети како да не се здебелите! CSID Што се случува докторе

тераса

Топлината нè повикува да поминуваме повеќе време надвор, со пријатели и роднини, на терасите. И од чаша вода, до чаша сок до пиво и срдечни менија, понекогаш е на само чекор подалеку. Затоа нутриционистите ви нудат неколку едноставни правила кои, откако ќе се следат, ве спречуваат да се здебелите.

2. Побарајте од келнерот да не ви донесе корпа со апетитни бухти. Понекогаш дури и не сфаќате дека сте подготвени за повеќе од сто калории.

3. Не завршувајте го целиот дел. Консумирајте половина дарежлива чинија, особено ако изобилува со масно месо и сосови. Земете ја другата половина во пакувања или подарете му на пријател на масата. Покрај тоа, изберете главно варени, скара или варени јадења.

4. Нарачајте ги сосовите одделно. Ова треба да има апсолутна контрола врз количините. На пример, една лажица мајонез има 50 калории.

5. Ако има шведска маса во ресторанот, изберете мали чинии и направете го така што ќе доминира во зеленчукот во избрана порција.

6. Не јадете десерт до два часа по оброкот. Ако се чувствувате како нешто слатко, одберете неколку лажички сладолед.

7. Обидете се да не јадете после 19 часот. Ова е единствениот начин храната правилно да вари и да не стагнира во цревата долго.

Прочитајте исто така: Мирисаме и слабееме!