Вечера со ниски јаглени хидрати за една чинија сашими со лосос со авокадо и зачинет мајо
Рецепти, здравје и начин на живот
пребарување
Претплатете се на бесплатниот билтен
Ознаки
галупасвет
Грешка: Нема поврзана сметка за корисникот 8992948 Feed-от нема да се ажурира.
Galupasvoice од Сандра Теубер
Со пад во полно движење, време е да се подготвите за постудените зимски месеци и да внесете големи количини на витамини и хранливи материи. Еден од најефикасните начини да го направите тоа, е да додадете разнобојни смути во вашата дневна исхрана. Црвената храна како малини, брусница, калинки и цвекло е опремена со разни моќни антиоксиданти, антоцијани, витамини и минерали кои можат да спречат или забават оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали и затоа го намалуваат воспалението. Додадете малку свеж ѓумбир и куркума, една лажичка чиасеи, неколку босилек или цилинтро, свеж лимета или сок од лимон, една лажичка добро ладно цедено масло, малку ледени коцки и 1-2 чаши или кокосова вода или морско млеко без шеќер . За покремаста текстура, можеби ќе сакате да додадете 1/2 авокадо или путер од бадем. уживајте во s # смути # ЦрвеноСмуди # рецепти за смути # прекин на устата # здрав # брз # здравствен начин на живот # овошје # зеленчук # извор на витамини # хранливи густини # вкусен # сочен # без шеќер # свежа храна # сурова храна # храна за храна # храна за храна # храна # храна . Видете повеќе Видете помалку
Galupasvoice од Сандра Теубер
Ви благодариме на Брижит Швајцарија за одличната карактеристика и сите други успешни написи и совети во тековната # бригитшавиз. Видете повеќе Видете помалку
Galupasvoice од Сандра Теубер
5 здрави рецепти за палачинки кои ќе ги испробате за Мардис Грас. Видете повеќе Видете помалку
За Мардис Грас - или во кое било време, навистина.
За некои, почетокот на пролетта е чист ужас наместо извор на радост. Не затоа што тие се толку тажни што повеќе не паѓа снег од небото. Но, затоа што претстои најтешкиот и најискрен од сите тестови за вашата физичка самодоверба: годишниот тест за бикини.
Само кога телото и костимот за капење се повеќе или помалку компатибилни, дали знаете дека не сте направиле премногу лошо во текот на долгата зима.
За жал, сепак, многу малку луѓе го сакаат она што окото го гледа кога гледа во (скоро) голата слика на огледало: перници, вдлабнатини и кривини будат чувства на покајание и врескаат за спорт и подвиг. И така, точно на време за најубавата сезона во годината, фитнес студија и програми за диети повторно цветаат.
Диетите дебелеат, а не слаби, тврдат се повеќе научници
Оваа сезона се особено популарни FODMAP, IIFYM, Медитеранот, па дури и прашливата диета Аткинс. Но, ако треба да добиете идеја веднаш да ги гуглате мистериозните кратенки, можам само да ве посоветувам: не правете го тоа! Бидејќи диетите не прават тенки, тие дебелеат. Барем така тврдат се повеќе научници со образложение дека без оглед која диета за слабеење ќе изберете во борбата против несаканите, излишни килограми - ниту еден не работи на долг рок.
90% тежат повеќе после диета отколку пред постот
Според статистичките податоци, кај 80 до 90% од сите посни луѓе вагите скокаат повторно кратко по диетата. И скоро секогаш над оригиналната тежина.
Со секоја диета, метаболизмот се намалува малку повеќе
Ова е затоа што постот и гладта го намалуваат метаболизмот - далеку над времетраењето на диетата. Ако започнете повторно да јадете нормално потоа, потребната енергија останува трајно на задниот режач.
Пред неколку месеци, експерименти врз животни покажаа дека тоа се должи на составот на бактериите во дигестивниот тракт. Поранешните буцки глодари кои беа исечени да бидат тенки и тенки однадвор со диети, останаа внатрешно програмирани да бидат дебели во цревата, што имаше негативно влијание и на нивниот енергетски биланс и на метаболизмот.
Сепак, врз основа на ова откритие, истражувачите исто така успеале да го нормализираат микробиомот во дигестивниот тракт на соодветните глувци. Соодветна опција за третман на луѓе сè уште не постои, но револуционерниот наод предизвикува големи надежи во борбата против огромната дебелина кај населението.
Без разлика дали сте дебели или слаби, гените влијаат само на 30%
Патем, без разлика дали сметате меѓу добрите конвертори на храна не е - како што обично се претпоставува и често се тврди - главно поради вашите гени. Повеќе од 70% од ова го одредува нашиот животен стил. Стресот, токсините во животната средина, паразитите или скриените инфекции го намалуваат метаболизмот исто како и конзумирањето премногу алкохол, шеќер или индустриски преработена, воспалителна храна.
Маснотиите не ги чуваат само оние кои постојано прејадуваат
А маснотиите не ги чуваат само оние кои постојано јадат премногу. Јадење со ограничени калории, постојан пост и други мерки што доведуваат до јо-јо ефект гарантираат дека метаболизмот продолжува да забавува и телото тврдоглаво се обидува да создаде резерви за лоши времиња кои најверојатно никогаш нема да дојдат.
Насоченото зајакнување на сопствениот метаболизам е единствениот трајно функционален метод за спротивставување на ова, со цел да се спречи телото да ја складира целата достапна вишок енергија како маснотии и да стане подебела.
7 ефективни мерки за специфично стимулирање на метаболизмот
- 150 гр лосос со квалитет сашими, исечен на коцки
- 1/2 авокадо, излупено и исечено
- грст измиени лисја од спанаќ
- (Тајландски) пролетен кромид, ситно сецкан
- грст коријандер, искинат на мали парчиња
- 1 многу свежо јајце од среќно пиле
- 1 вар по желба
- неколку цртички од соја сос ако сакате
- малку сусам по желба
- исечен џелапеж по желба
- Ако сакате, неколку кратки борбени едами со малку исчезнување
Зачинет рецепт Мајо
- 8 лажици вегенеза (или мајонез)
- 4 лажиче печено масло од сусам
- 4 лажиче срирача
За зачинетото мајо, ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте. Во однос на вкусот, исклучително е важно маслото од сусам да се пече. Печено масло од сусам можете да го најдете во некои азиски продавници, продавници за здрава храна или преку Интернет, на пример тука.
Маринирајте го лососот со посакуваната количина на Зачинет Мајо. Потоа доведете мало тенџере со вода до вриење.
Наредете ги листовите од спанаќот во сад. Се шири авокадото и лососот одозгора.
Кога водата во тавата ќе зоврие, свртете ја температурата надолу, така што водата повеќе не меурка. Ставете го јајцето во чаша и внимателно лизнете го во водата. Ако јајцето е свежо, белките не треба да се кршат премногу. Така што белката убаво се дистрибуира околу жолчката, може да помогнете со трик во кој ќе земете лажица и ќе го промешате во круг преку вода два или три пати во иста насока.
Оставете го јајцето да зоврие 2-3 минути во зависност од саканата конзистентност, исцедете го и послужете го преку лососот. Би било предност за ова јадење ако јајцето сепак е малку течно, така што ќе се вклопи добро со другите состојки.
Распрснете го јајцето кромид и коријандер преку јајцето. Доколку е потребно, додадете уште малку семе од сусам и исечени јалапењи и уживајте веднаш.
Ако сакате уште повеќе вкус, можете да налиете малку свеж сок од лимета над лососот и да ги маринирате лисјата од спанаќ со малку соја сос и половина лук исцеден низ печатот. Бидете креативни и забавувајте се во секој случај подготвувајќи се и јадејќи!