Вечера за слабеење Со овие рецепти килограмите Вундервејб исчезнуваат

Ви претставуваме: Совршена вечера за слабеење. Може да изгубите цела фунта преку ноќ - и не мора да бидете гладни за тоа. Нема јаглехидрати навечер? Отсега веќе!

овие

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Тоа ве прави среќни и сити: сочно парче леб со вкусно ширење за вечера. Она што досега нè натера да се зголемуваме, сега има спротивен ефект ако вие наместо бел леб, наш специјален домашен леб од интегрално брашно изберете Со својата голема количина на растителни влакна, тој има особено висок фактор на ситост. Добрите состојки исто така го промовираат метаболизмот и обезбедуваат многу витамини и минерали. Прелив со малку маснотии, високо протеини и зеленчук (видете подолу за рецепти) идеално ја заокружува вечерата за слабеење. Вака го одржувате рамнотежата на нивото на шеќер во крвта и со тоа да се намали ослободувањето на инсулин. Сега можете да согорувате маснотии преку ноќ.

Основниот рецепт: Леб од цели зрна со ефект на отстранување на маснотии

Состојки за приближно 30 парчиња:

  • 200 гр 'ржан оброк
  • 500 мл млеко со маснотии
  • 1 лажиче шеќер
  • 1 коцка свеж квасец
  • 400 гр интегрално брашно
  • 400 гр 'ржано брашно (тип 1150)
  • 1 лажица сол
  • 100 гр семки од тиква
  • 100 гр семки од сончоглед
  • Пергамент хартија

Подготовка:

  1. Покријте го оброкот и оставете го да отече во 200 мл вода (можно е преку ноќ). Топло млеко, додадете шеќер и квасец и растворете го.
  2. Истурете го оброкот, измешајте го со напишаното брашно, 'ржано брашно, сол, тиква и семки од сончоглед, освен со околу 1 лажица масло. Истурете во мешавина од квасец, месете. Покријте и оставете да се крене на топло место околу 2 часа.
  3. Месете го тестото. Поставете тавче за леб (11 х 30 см) со хартија за печење, раширете го тестото во неа, покријте го и оставете го да стаса околу 30 минути.
  4. Исечете на површината на тестото неколку пати, посипете ги остатокот од јадрата одозгора. Наполнете сад за печење со вода и ставете го на долната шина на рерната. Печете на 225 ° C околу 20 минути, а потоа намалете на 200 ° C и завршете го печењето околу 20 минути.
  5. Извадете го од калапот со хартија за печење и оставете да се олади.

Време на подготовка: Околу 1 час.

Период на чекање: приближно 11 часа.

Нутриционистички информации: Прибл. 160 kcal на парче; Протеини 6 g, маснотии 3 g, јаглехидрати 24 g

Возбудливо: Здрави комбинации на храна - овие јадења се дури и подобри заедно

Зошто оваа вечера ви помага да изгубите тежина?

  • Право брашно е богата со витамини од групата Б, витамин А, калиум, калциум, фосфор, магнезиум, цинк и силициум диоксид. Го активира вашиот метаболизам и ги зајакнува вашите нерви, коса и нокти. Специјалното нешто во врска со правописот: аминокиселината триптофан. Тој е одговорен за формирање на среќа и благосостојба хормон серотонин.
  • Оброк од 'рж е смачкана од целото жито, вклучувајќи ги и неговите надворешни слоеви. Погруб е од брашното и има многу растителни влакна - ова е особено добро за варењето на храната, промовира согорување на маснотии и ве одржува сити подолго време. Витамини Б1, Б2, Б6, Е, железо, магнезиум и калиум обезбедуваат врвна функција на нервите и мускулите.
  • Семки од сончоглед се богати со протеини и особено богати со здрави масни киселини како олеински киселини, линолеинска киселина, палмитинска киселина, стеаринска киселина, арахидонска киселина и лецитин. Ова ќе ве држи сити долго време и ќе го турка целиот метаболизам. Бидејќи е научно докажано: Маснотиите не се само маснотии, па дури можат да го стимулираат согорувањето на мастите.
  • Семки од тиква се супер полнење затоа што се богати со вредни незаситени масни киселини, протеини и растителни влакна. Тие исто така обезбедуваат многу витамини А, Б, Ц и Е, како и магнезиум, цинк и железо. Бета-каротенот што го содржи има специјално антиоксидативно дејство и ве прави силни против надворешни влијанија.

Рецепти за слабеење: три варијации на тенкиот леб

Крем од цвекло со интегрален леб

За 8 порции:

  1. Пире 350 гр цвекло вакуумско спакувано со 50 гр кремасто сирење со малку маснотии, 1 лажичка рен, зачинете со сол и црн пипер.
  2. Исечете 1 јаболко на мали коцки. Отсечен ½ кревет од крес.
  3. ⅛ Се шири кремот на 1 парче леб, се украсува со коцки од јаболко и кора од лушпа.

Крем крем сирење со интегрален леб

За 8 порции:

  1. Излупете 150 гр моркови и изрендајте грубо. Исечете 1 куп пролетен кромид во прстени.
  2. Парете го белиот праз со 1 лажица кари во 1 лажичка масло. Измешајте со остатокот од празот, морковите и 200 гр зрнесто крем сирење.
  3. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. ⅛ Се шири крем сирење морков на 1 парче леб.

Харц тартар со интегрален леб

За 4 порции:

  1. Испржете 100 гр посни коцки од шунка. Исечете 200 гр сирење Харц на мали коцки. Засечете 150 гр ротквици.
  2. Исечете 1 куп пиперчиња во ролни. Во коцките шунка додадете 2 лажици оцет од бело вино, сирење, ротквица и власец и измешајте.
  3. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. ⅛ Се шири тартарот на 1 парче леб.

Уште еден совет за слабеење

Пијте многу вода со вечерата. Ова ќе ве засити побрзо и лебот богат со растителни влакна може подобро да се вари. Најдобро е да се започне веднаш, тогаш утре наутро може да се радувате на успехот на вагата.

Можеби ќе ве интересира: