Vegan Motor 2 диетален рецепт за лазана од зеленчук 2020 година - Јадете - Nc што треба да направите
Можеме ли да ги убедиме пожарникарите да јадат вегетаријанец? | Прекината храна (ноември 2020 година).
Содржина:
Лазања од зеленчук со сладок компир одобрена од диетата Engine 2! Ако сте чуле за исхраната на моторот 2 за здраво срце и намалување на холестеролот и сакате да пробате одобрен рецепт за мотор 2, еве еден примерок рецепт за зеленчук за лазања што треба да го пробате.
Ова е диета со мотор 2 на Рип Еселстин „Подигнете го кровот“ вегетаријанска и веганска лазања со вегетаријански и вегански состојки, со многу зеленчук: печурки, брокула, црвен пипер и пченка и одозгора со крцкав додаток од кашу. Толку е добро, вели тој, што го послужил на своја свадба! Исто така, има малку маснотии и без холестерол. Овој рецепт за мотор 2 е благодарен од диетата „Мотор 2“, од Рип Еселстин. Скролувајте надолу за да проверите повеќе рецепти за примерок на моторот 2.
- Диета со мотор 2 пред и по фотографии за слабеење
- Повеќе рецепти за вегетаријанска лазања
Што ви треба
- 1 кромид (сецкан)
- 1 мала чешне лук (сите чешниња исецкани или притиснати)
- 8 унци печурки (исечени)
- 1 глава брокула (сецкани)
- 2 моркови (сецкани)
- 2 црвени пиперки (без јами и сецкани)
- 1 конзерва пченка (исплакната и исцедена)
- 1 пакет тофу Silken Lite
- ½ лажичка каayен пипер
- 1 лажичка оригано
- 1 лажичка босилек
- 1 лажичка рузмарин
- 2 чаши сос од тестенини
- 2 кутии тестенини со лазања од цели зрна
- 16 унци замрзнат спанаќ (одмрзнат и исцеден)
- 2 слатки компири (варени и пасирани)
- 6 ромски домати (ретко исечени)
- 1 чаша сурови ореви од индиски ореви (основа)
Како да го направите тоа
Загрејте ја рерната на 400 степени.
Пржете го кромидот и лукот во вок или нелеплив тенџере на силен оган 3 минути. Додадете ги печурките и варете додека кромидот не осакне и печурките не се откажат од својата течност. Користете дупчиња лажица за да ги извадите во голем сад. Резервирајте ја течноста од печурка во тавата. Пржете ја брокулата и морковот 5 минути и ставете ја во школка од печурки. Солете ги пиперките и пченката додека не омекнат.
Додадете ги во садот со зеленчук.
Исцедете го свилениот тофу со завиткување во хартиени крпи. Расклопете го директно во крпата и измешајте го во садот со зеленчук. Додадете зачини во садот со зеленчук и комбинирајте.
Како да ги составиме лазаните од зеленчук:
Покријте го дното на тенџерето 9 со 13 инчи со сос. Додадете слој тестенини. Покријте ги тестенините со сос. Така тестенините готват во рерна и заштедуваат време и енергија. Ширење на мешавина од зеленчук преку соте тестенини. Покријте го сосот со слој тестенини и друг прелив. Додадете го спанаќот во вториот слој соте тестенини. Покријте го спанаќот со пире од компири. Додадете уште еден слој сос, последниот слој тестенини и последен прелив од сос. Покријте ја лазањата со тенко исечени ромски домати.
Покријте со фолија и печете во рерна 45 минути. Извадете ја фолијата, посипете ги со ореви кашу и ставете ја во рерна 15 минути. Оставете лазањите да седат 15 минути пред да ги послужите.
Прави 10-12 порции лазања со сладок компир.
Овој рецепт за зеленчук со лазања беше препечатен од Рип Еселстин со дозвола од диетата „Мотор 2“. Еве уште неколку примери за рецепти за диети со мотор 2 што треба да ги испробате:
- Дента на исхрана мотор 2 црн грав и сендвич со хумус
- Рип е хумус без маснотии, без тахини и без маснотии