Веганска диета идеална за дијабетес
Растителни, т.е. вегетаријанска или веганска диета се идеална диета за дијабетичари. Тие го олеснуваат контролирањето на нивото на шеќер во крвта, помагаат при слабеење и го регулираат нивото на холестерол.
Јадете веган ако имате дијабетес!
Многу милиони луѓе ширум светот страдаат од дијабетес или пред-дијабетес. Вашиот ризик да умрете од кардиоваскуларни болести е два до четири пати поголем од оној на недијабетичарите. Бидејќи диетата има толку големо влијание врз типичните вредности на дијабетесот, но и врз кардиоваскуларното здравје, правилната диета е многу важна превентивна, но и терапевтска мерка за дијабетичарите.
Во прегледот што се појави во списанието Клиничка исхрана во 2018 година, засегнатите истражувачи анализираа девет рандомизирани и контролирани студии со вкупно 664 дијабетичари тип 2, во кои беше испитано влијанието на веганските и вегетаријанските диети врз дијабетесот.
Нивото на шеќер во крвта се подобрува со диета растителна
Се покажа дека оние лица кои следеле растителна диета, т.е. вегетаријанска или веганска, биле во можност да го намалат нивото на холестерол и да изгубат тежина во споредба со не-вегетаријанците, што само по себе значително го намалува кардиоваскуларниот ризик. Тие исто така успеаја да го намалат нивото на шеќер во крвта на гладно и, исто така, долгорочното ниво на шеќер во крвта (Hba1c).
„Поврзаноста помеѓу дијабетесот и кардиоваскуларните болести е добро позната. 60 до 70 проценти од дијабетичарите тип 2 умираат од болести на кардиоваскуларниот систем “, вели авторот на студијата Др. Хана Кахлеова, директор за клиничко истражување на Комитетот за лекари за одговорна медицина, непрофитна истражувачка установа со седиште во Вашингтон, која промовира веганска исхрана, превентивна медицина и алтернативи на истражување на животни.
Исхраната заснована на растенија истовремено ги подобрува срцевите проблеми и дијабетесот
„Добрата вест е“, рече др. Кахлеова продолжува, „дека едноставна мерка, имено промена на диетата во растителна форма на исхрана, може да го намали ризикот од срцеви проблеми и исто така да го подобри дијабетесот тип 2 истовремено“.
Растителна диета, која се состои особено од овошје, зеленчук, житарки со цели зрна и мешунки, се вели дека е толку корисна за споменатите здравствени проблеми затоа што има малку маснотии и содржи едвај храна што го иритира нивото на шеќер во крвта, како што се печива и тестенини направени од бело брашно, шеќер, Слатки, безалкохолни пијалоци итн.
Покрај тоа, ваквата диета обезбедува големи количини на фитохемикалии и растителни влакна, како и храна со мало гликемиско оптоварување што го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа.
Затоа, не е изненадувачки, објаснуваат истражувачите од медицинскиот комитет, што бројни претходни студии и потенцијални кохортни студии покажаа колку добро растителната диета го намалува ризикот од коронарна срцева болест, дијабетес тип 2, дебелина и висок крвен притисок. Ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести или други болести исто така се намалува ако јадете вегетаријанска или веганска диета.
Јадење веган за дијабетес: рецепти
Можете да најдете фини рецепти за веган и вишок база во нашата нова книга за готвење „Вишок на база на вриење“ и секако во нашиот дел за рецепти.
Бидејќи куркумата е исто така одличен зачин за дијабетес, исто така можете почесто да додавате куркума. И ако ви треба инспирација, ќе ви помогне нашата книга за готвење куркума со вкусни рецепти за куркума!
Интересна документација за веганската исхрана, болести на животниот стил и повеќе може да се најде тука под овој линк.
* Возбудлива книга: „Кинеска студија: Научно образложение за веганска диета“ може да се најде тука под овој линк.
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.