Веганска диета кај децата колку е здрава оваа навика на Мамаплус
Воспитувањето на детето ги зголемува хранливите потреби и може брзо да се појават нутриционистички грешки, недостатоци во форма на развојни нарушувања. Затоа, задачата на родителите во текот на овие години од животот е да промовираат добар физички и ментален развој и, во исто време, да спречат развој на болести поврзани со диета. Детството и адолесценцијата се чувствителни периоди во животот, во кои снабдувањето со есенцијални хранливи материи игра особено важна улога. Веганската храна е здрава за деца или не?
Што значи веган/вегетаријанец
На кратко, без месо или млечни производи. Оние кои продолжуваат да јадат риба или млечни производи или јајца или нивни комбинации, но нивната исхрана се базира на растителни производи, сега се нарекуваат вегетаријанци (некогаш наречени лакто-ово-вегетаријанци).
Диверзифициран значи и зеленчук
Добро испланираната диета е погодна за секоја фаза од животот, вклучително и бременост, лактација, детство и адолесценција. Честопати веруваме дека разновидната диета е погодна за децата, но многу мали се хранат со премногу житни култури, без зеленчук и овошје, маснотии, храна што им дава многу енергија, понекогаш и премногу, што кога ќе се консумира, се чува во форма дебели.
Бебињата не се вегани
Во основа, бебињата по природа не се вегани. На крајот на краиштата, тие се доени и не постои замена за исхраната. Мајчиното млеко е идеална диета во првите месеци од животот. Почнувајќи од 6-ти или 7-ми месец од животот, започнува диверзификацијата. Сè додека не му давате млеко, можете да диверзифицирате само со зеленчук: храна богата со протеини, како што се варени мешунки (супа од црвена леќа), но исто така и цели зрна, зелен лиснат зеленчук.
Вегетаријанството има придобивки
Бројот на деца со прекумерна тежина рапидно расте. Како резултат, преваленцата на таканаречените болести на просперитет, како што се дијабетес тип II и висок крвен притисок, драматично се зголемуваат во детството. Покрај тоа, недостаток на вежбање, прејадување со енергија (од внес на рафинирани јаглехидрати - бел леб, тестенини, бел ориз, житарки за појадок, колачи/колачи, компири), храна од животинско потекло, кои содржат не само многу маснотии заситена, но и многу сол, како и шеќер, предиспонираат за болести.
Во исто време, децата честопати се снабдуваат со фолна киселина, незаситени масни киселини, витамин Д и железо. Вегетаријанска (но не и ексклузивна!) Диета значително го намалува ризикот од заразување со овие болести.
Веганот не е како што беше порано either
За жал, младите родители се нападнати од сите насоки со совети и предлози за наводно соодветната диета за деца. Во повеќето случаи, се појавуваат контрадикторни информации, така што збунетоста се зголемува. Како такво, добро е да се знае дека веганот не е секогаш здрав. Едноставно затоа што скоро целата нездрава храна е достапна и во веганска верзија, така што секој ден можете да јадете нездрава храна: пица од соја сирење, колачи со крем од соја, млечно чоколадо од соја, тестенини, хамбургери од соја, колбаси од соја, пудинзи, бисквити и многу повеќе. Иако сојата е здрава, добро е да се избегнуваат готови производи, кои содржат многу адитиви и воопшто не се здрави. Потребно е да се придвижи кон добра и стара навика, онаа на готвење дома.