Вегетаријанска диета DCNews, в; nd; и зошто ти; Нгра
Важно е што и колку јадете во вегетаријанска диета
Можеби мислите дека ако преминете на вегетаријанска диета автоматски ќе изгубите тежина. Не е секогаш така. Постојат ситуации кога таквата диета дебелее! Експерт објаснува:
Додека префрлувањето на вегетаријанска исхрана може да донесе здравствени придобивки, вклучително и слабеење, тоа не е секогаш случај. „На крајот на краиштата, мафините (без јајца и млеко) и бонбоните се или можат да бидат технички вегетаријанска храна - но не нужно оние што ќе го подобрат вашето здравје или ќе ви помогнат да изгубите несакани килограми“, објаснува д-р Хоуп Ричиоти и д-р Хје-Чун Хур, постари уредници на Healthенското здравје на Харвард.
Добро изградената и здрава вегетаријанска исхрана може да ви помогне да изгубите тежина со текот на времето, „под услов да изберете добра храна и да го намалите бројот на калории што вообичаено ги консумирате“, велат експертите за исхрана.
Министерството за земјоделство на САД забележува дека здравата вегетаријанска исхрана вклучува различни хранливи материи, вклучувајќи извори на протеини за да се компензира елиминацијата на месото и млечните производи од кои се откажувате.
„Добри замени и снабдувачи на растителни протеини се грав, ореви и производи од соја. Покрај тоа што сте сигурни дека ја добивате вистинската комбинација на хранливи материи, исто така можете да се фокусирате на големината на порциите и бројот на калории ако сакате да изгубите тежина. На крај, имајте на ум дека вегетаријанската диета, како и секоја друга, може да ви помогне да изгубите тежина, но може да доведе и до зголемување на телесната тежина ако внесот на калории е поголем од бројот што редовно го согорувате “. заклучува д-р Хоуп Ричиоти и д-р Хје-Чун Хур.