Вегетаријанска или веганска Што се случува со нашето тело ако јадеме диета без месо
Некои јадат месо, други се вегетаријанци, па дури и вегани - мислењата се разликуваат кога станува збор за навиките во исхраната. Постојат бројни извештаи и студии кои расправаат за тоа која диета е најдобра. Додека јадечите на месо често не сакаат да прават без бифтек поради уживање, веганите и вегетаријанците изјавуваат дека прават нешто за благосостојба на животните и животната средина избегнувајќи месо.
Избегнувајте месо во вашата исхрана: предности и недостатоци
Во меѓувреме, постојат и многу алтернативи без месо за вегетаријанци и вегани, дури и со попусти. На пример, Лидл и Алди веќе некое време нудат вегански хамбургери. inFranken.de ги тестираше фините без месо - можете да прочитате овде кој плескавица повеќе ги убеди уредниците.
Според Германското здружение на вегетаријанци, во Германија има вкупно 9,3 милиони луѓе кои целосно се одрекуваат од месото - 8 милиони вегетаријанци и 1,3 милиони вегани. Но, како таквата диета влијае на нашето тело? Еве ги главните точки - позитивни и негативни:
1. Слабејте побрзо
Оние кои прават без месо губат телесната тежина побрзо. Неколку компаративни студии потврдија дека луѓето со вегански или вегетаријански начин на живот губат повеќе килограми во истиот временски период отколку потрошувачите на која било друга диета. Во една од студиите, примерокот дури изгубил до шест килограми за 12 недели - само со префрлување на диета без месо.
2. Подолг живот со избегнување на месо
Во САД, истражувањата покажаа дека ризикот од рак е значително поголем со диета тешка со месо отколку со растителна диета. Ова е поврзано со зголемен процент на телесни масти: прекумерната потрошувачка на месо честопати доведува до поголем процент на маснотии во организмот и доведува до дебелеење. Ова го зголемува ризикот од 13 различни видови на рак.
Исто така, преработеното црвено месо, како свинско или говедско колбас, често содржи хемиски адитиви кои во голема мера го зголемуваат ризикот од рак на дебелото црево и ректумот. Според Германското здружение на вегетаријанци, ова треба да го зголеми ризикот од рак за 20 проценти на 100 грама месо консумирано на ден.
3. Поздрава цревна флора
Покрај намалувањето на ризикот од рак на дебелото црево, диетата без месо влијае и на општата функционалност на цревата. Ризик од потрошувачка на месо: необработените остатоци од месо може да се сместат на внатрешниот wallид на цревата, што ограничува некои функции. Овие остатоци, исто така, формираат идеална почва за размножување на гнилостни бактерии и штетни микроорганизми. Овие се размножуваат и раселуваат здрави видови на бактерии, што го ослабува имунитетот.
4. Подобар мирис
Елиминирањето на месото не влијае само на здравјето. Исто така, има позитивно влијание врз физичкото влијание. Беше извршен тест во период од две недели за да се испита како веганската и вегетаријанската исхрана влијаат на мирисот на нашето тело. Резултатот беше дека жените откриле дека потта на пазувите кај мажите со диета без месо е значително подобра од онаа на мажите кои јаделе месо.
Исто така, постојат недостатоци на вегетаријанска или веганска исхрана?
Значи, јадењето без месо има некои моќни позитивни ефекти врз нашите тела. Сепак, вегетаријанците постојано се обвинуваат дека пропуштиле важни витамини или протеини доколку се откажат од месо. Но, што е со предрасудите?
Протеини, железо и витамини од групата Б не можат да се најдат само во месото. Хранливите материи се наоѓаат и во мешунките како грав, грашок, леќа и производи направени од нив. Дури и зеленчукот и житарките обезбедуваат важни витамини. Ова значи дека витаминскиот биланс може да се покрие и без производи од животинско потекло. Само важниот витамин Б12 се дискутира одново и одново, бидејќи треба да се појави само во производи од животинско потекло. Вегетаријанците кои јадат млечни производи и јајца можат безбедно да ја обележат темата витамин Б-12. Веганите, од друга страна, всушност се изложени на ризик од дефицит и треба да земаат додатоци во исхраната.
Што друго можете да направите за да го направите секојдневниот живот поеколошки? Од каде започнуваш? И, како можете да го промените вашиот животен стил на долг рок? Составивме советодавна статија.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас.