Вегетаријански ќофтиња со тиквички - ќофтиња со малку јаглени хидрати
Лесна за подготовка, закуска со ниски јаглехидрати што може да се замрзне! Овој вкусен рецепт за вегетаријанска ќофтиња е совршен за забави или едноставни неделни ноќни оброци. Можете да ги комбинирате со салата или да уживате како храна со прсти. Овие се најдобрите печени вегетаријански ќофтиња со ниска јаглени хидрати во рерна.
Ова е едноставно и вкусно вегетаријански ќофтиња е совршена закуска со ниски хидрати.
Здрав вегетаријански рецепт е одличен начин да додадете повеќе зеленчук во вашата исхрана. Овие ќофтиња со ниски јаглехидрати печени во рерна се крцкави однадвор и меки и кремасти одвнатре.
Обожавам да правам лесни рецепти за тиквички овој период од годината, и овие вегетаријански ќофтиња се забавен начин за уживање во таа градина тиква.
Овој рецепт со ниски хидрати треба помалку од 20 минути за готвење и може лесно да се замрзне. Следствено, овие вегетаријански кето ќофтиња може да се послужат како храна со прсти и можете да ги подготвите однапред за сезоната на празници или фудбалска вечер.
Исто така, можете да создадете широк спектар на вкусови со додавање на зачини по ваш избор и сирење за да ги изненадите гостите секој пат!
Состојки за вегетаријански ќофтиња со малку јаглени хидрати
Ова лесно вегетаријанско јадење е направено од 10 едноставни состојки.
Јас сум сигурен дека ова едноставни состојки веќе постојат во вашата кујна. Овие состојки се наведени подолу.
- тиквички
- Прашоци од лушпа од псилиум
- Бланширано брашно од бадем
- Јајца
- Моцарела
- Ким во прав
- Сушен оригано
- Каранфилче од лук
- Зелена пиперка
- сол
А. Диета со ниски хидрати Не само што јадењето значи јадење месо, туку може да вклучите и многу зеленчук во вашата исхрана.
Проверете го ова Список со зеленчук со ниски хидрати за следното купување намирници.
Ако мислите дека готвењето со вегетаријанци или без месо е тешко при диета со малку јаглени хидрати, тогаш не е!
Понекогаш едноставните состојки ги прават највкусните рецепти.
Што го прави здрав рецепт за овој вегетаријански ќофтиња?
Овој рецепт за вегетаријански ќофтиња е направен со многу здрави и хранливи состојки како тиквички и прав од лушпа од псилиум.
Тиквичките се богати со вода и растителни влакна, сепак, имаат малку јаглени хидрати и калории, што може да помогне во ублажување на гладот и чувство на ситост, што доведува до слабеење.
Тиквички е на 8-то место на листата на зеленчук со ниски хидрати.
Лушпата од псилиум содржи повеќе растворливи влакна отколку нерастворливи влакна, што значи дека може да помогне во зголемување на ситоста и бавно варење. Лушпата од псилиум има многу здравствени придобивки, вклучително и слабеење.
Традиционално, ќофтиња се пржат во тавата, но ова брзо јадење без рецепт за ќофтиња не е!
Овие ќофтиња со ниски јаглени хидрати се одржуваат во тавата Печена рерна. Додека тавата е најбрзиот начин за готвење ќофтиња, нивното печење е лесно и може да ви заштеди неколку калории.
Како да направите вегетаријански ќофтиња со ниски хидрати со тиквички?
Отворете го шпоретот 200 степени Целзиусови загревајте Поставете плех со хартија за печење. Измијте ги тиквичките и решетки со ренде од не'рѓосувачки челик или секач за зеленчук. Ставете ги ренданите тиквички во чиста крпа и исцедете го целиот сок од тиквички.
Ставете ги исушените рендани тиквички во сад. Изматете ги јајцата во посебен сад.
Додадете ги изматените јајца, лукот (сецкан), бланшираното бадемово брашно, правот од лушпа од псилиум, сувиот оригано, кимот во прав, бугарскиот бибер, солта и ренданото сирење моцарела на сувите рендани тиквички.
Измешајте со лажица, па месете со рацете и исцедете го тестото за да бидете сигурни дека сите состојки ќе се соединат. Би требало 1 минута на цедење/месење додека не се формира конзистентно тесто. Обликувајте топчиња од тиквички валајќи го тестото во ваши раце.
Ако вашата пергаментна хартија има тенденција да се држи до ќофтиња, измијте ја лажичката маслиново масло за да спречите ќофтиња од тиквички да се залепат на хартијата. Печете 15-20 минути или додека надворешноста не стане златна и крцкава. Послужете го овој рецепт за вегетаријански ќофтиња со натопи по ваш избор, како кечап без шеќер или едноставна гуакамола или павлака.
Совети и трикови за вегетаријански ќофтиња со тиквички
- Чувајте го овој рецепт за вегетаријански ќофтиња 3 дена во фрижидер во херметички затворен контејнер.
- Овие ќофтиња со ниски хидрати може да ги ставите и во херметички затворен сад замрзнување и потоа префрлете го во вреќа за замрзнувач.
- Загрејте го во топла рерна на 150 степени Целзиусови на плех обложен со хартија за печење. Печете 8-10 минути или додека не се загрее во центарот и крцкави однадвор. Нема потреба од топење пред повторно загревање.
- Овој рецепт можете да го користите за вегетаријански ќофтиња какви било билкиДодадете r по ваш избор како магдонос, коријандер, копра или босилек.
- Овој рецепт за ќофтиња со малку хидрати може со какво било тврдо рендано сирење како што се чеда, ементалер или моцарела може да се подготват. Пронајди, кое сирење е најдобро за диета со малку хидрати.
- Овој рецепт за вегетаријанска ќофтиња можете да го замрзнете и пред печење. Тогаш не треба да ги одмрзнувате пред печење. Едноставно ставете ги замрзнатите вегетаријански ќофтиња на плех обложен со пергамент и печете според упатствата додека не станат крцкави однадвор и меки на средина. Ова работи како магија како а брз почетник!
Видео со рецепт
Ако сте вегетаријанец, проверете ги другите мои вегетаријански рецепти со ниски хидрати во.
Ако не, ќе бидеш мој Рецепт за кето ќофтиња дефинитивно ми се допаѓа.