Веги Ди; t мени f; r 5 дена
Со зеленчук диета може да изгубите килограми одржливо и здраво. И има добар вкус исто така!
Пролетта се приближува и сакате да изгубите фунта или две на време? Прекрасно работи со овие вегетаријански јадења!
Мирисна печена храна, слатки колачиња, фино чоколадо - тие срдечни времиња во декември сега засега се зад нас. Но, деновите повторно стануваат подолги и наскоро пролетта ја покажува својата најубава страна. Затоа многу луѓе се обидуваат да се ослободат од зимските килограми, особено на почетокот на годината. И тоа не е толку тешко: со нашите План за исхрана на Веги! Ние ќе ви кажеме како е направено и кои одлични јадења можете да ги консумирате за да изгубите до шест килограми за само пет дена.
Veggie диета: телесната тежина со задоволство
Садовите не содржат месо, но содржат многу зеленчук и посно протеини од јајца, млеко и мешунки. Ова ја прави вегетаријанската диета лесна за варење. Ова го олеснува целиот организам, па дури и околината. Обезбедува помалку од 1.300 калории на ден, што значи дека килограмите паѓаат. И содржи многу витални материи - добро за поголема моќ и стабилни нерви.
Слабејте вегетаријанец - вака функционира!
Диетата е наменета за пет дена, секој ден секако започнува со вкусен појадок. Имате три различни алтернативи за рецепти за избор:
- Слатка каша: Скршете половина банана со вилушка, измешајте со 50 гр снегулки од овес, 15 гр мелено ленено семе и 180 мл млеко (1,5 проценти маснотии). Оставете го да кисна 20 минути. Нутриционистички вредности: 400 kcal, 13 g F, 52 g KH, 16 g E.
- Мешани јајца од домати и сирење: Исецкајте еден домат на мали коцки. Изматете 2 јајца, зачинете со сол. Засечете 50 гр сирење Гауда (16 проценти маснотии), промешајте во мешавината на јајца со 1 лажица сецкан магдонос и домати на коцки. Загрејте 1 лажичка сончогледово масло во обложена тава. Оставете ја смесата со јајца да се постави околу 5 минути додека мешате. Нутриционистички вредности: 390 kcal, 30 g F, 6 g KH, 25 g E.
- Леб во боја на сирење: Четкајте парче леб од интегрално брашно (50 гр.) Со 30 гр крем сирење (15 проценти маснотии). Парче 70 гр камембер и домат. Исечете четири гроздови од власец во ролни. Покријте леб со сирење и домати, посипете ги со власец. Нутриционистички вредности: 400 kcal, 21 g F, 30 g KH, 25 g E.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Покрај појадок, можете да ручате и вечерате секој ден. Нашите предлози за рецепти можете да ги најдете во галеријата со слики. Само изберете го вашиот сад.
Рецепти за ручек и вечера за избор
На што друго да внимавам
Дозволено како попладневна закуска: неколку ореви или јаболко. И многу важно: пијте најмалку два литра на ден, по можност негазирана вода или незасладени чаеви од билки. Исто така, треба да избегнувате алкохол и слатки во ова време, со цел да не го загрозите успехот во слабеењето.
Патем: Ако сакате да изгубите тежина малку побрзо, тука ќе најдете вегетаријански 3-дневен план.
Дали сметавте дека ова вегетаријанско мени е интересно за вашата диета? Тогаш не заборавајте да ја посетите нашата страница со теми за диети. Можете да најдете креативни рецепти за вегетаријанци овде.