Ослабете брзо - одржувајте тежина (здравје, спорт, исхрана)
Здраво, како да ослабам што е можно побрзо и како да ја задржам тежината?
Мои клучни податоци: 175 см, 91 килограм, мускулест долен дел од телото, „нормално“ на врвот, добра издржливост, не пијте алкохол, во моментов вежбате само умерен спорт. - Посакувана тежина приближно 75 кг.
5 одговори
Добивте одлични совети овде!
Исто така, запомнете дека сте доволни вода пијат.
На вашето тело нормално му требаат 30 ml вода на килограм од вашата телесна тежина секој ден (за вас тоа значи барем):
(Една или две чаши вода 15-20 минути пред секој оброк, па затоа сте прилично добри во тоа - вашиот стомак е повторно празен кога ќе јадете.
Набавете шише со вода од 1/2 литри што секогаш го имате со вас. Може да ги наполните со вода од чешма некое време. Мое искуство: Празното шише генерално се полни со вода од чешма од страна на персоналот во кафулиња и ресторани.
Многу добра книга на оваа тема е онаа од докторот Батмангелиј (говорен: лилјак-човек-гше-лидш):
Вода - здраво решение
Тоа многу добро објаснува како телото работи со премалку и како со доволно вода.
Тој опишува многу студии на случаи за тоа како луѓето закрепнале откако го снабдиле своето тело со доволно вода и побрзаат да шетаат половина час двапати на ден.
(Ако уживате да читате: Оваа книга е навистина одлична.)
Ако сакате да е убаво околу вас (и ако можете/ви се допаѓа), би можеле да уживате кога имате вода од а ТЦ карафе да ти однесам.
Сликите на оваа страница се многу добри, а подолу е јасен ценовник (не, не, не ги продавам, само сликите се особено добри тука). Ако си со TC карафи Гуглајќи, добивате уште многу страници.
Имав голема карафа и мала околу два месеци. Пијам вода од чешма со векови. Ми се чини дека водата има помек вкус од карафи - и оттогаш пијам значително повеќе отколку порано.
Сигурно и самите знаете дека вежбањето е добро за вас редовно.
Нормалниот БМИ можеби не е соодветен за вас. Затоа што пишувате дека сте мускулести - мускулите се потешки од другите ткива.
Претпоставувам дека си возрасен. Ако сè уште бевте дете или адолесцент, има различен БМИ за вас - тогаш пишете ми со кликнување на Коментар за мојот одговор.
Ако јадете многу сол - веднаш започнете да користите нормална сол. Солта врзува вода во телото.
Среќно - и пред сè: трпеливост, трпеливост, трпеливост и упорност!
Ти благодарам многу! Потрошивте многу време и се потрудивте да ми напишете одговор. Оној со цс. Пијте 3 литри вода, веројатно мора да се натерате да го сторите тоа за да не го заборавите и да стане рутина. Ова веројатно ќе значи дека голем дел од апетитот ќе исчезне.Благодарам за добриот совет за книгата. Willе го пробам од сега. „Многу е полесно да се патува со лесен багаж! Поздрав, Рето
Секогаш имајте исполнета чаша вода до вас дома. Посегнувањето по него е честопати несвесно - и тогаш треба да се надополни.
Ако имате желба за нешто слатко (или кое и да е ваш избор), сторете го следново:
Замислете дека седите удобно некаде (многумина тогаш замислуваат дека се дете). Замислете да ми дадете ова јас да јадам XY. - Потоа, гледај (одвнатре) како го правам ова:
Ако го проголта и хармонично се дистрибуира во телото?
Ставете го во уста, но веднаш исплукајте го?
Егото не може дури и да го донесе до устата?
Оваа внатрешна слика ви ги дава најдобрите информации. Најдоброто: поголемиот дел од времето, слабоста исчезна ако не е добра за вас со внатрешната слика.
Ако не е добро за вас, пробајте што навистина сакате во оваа внатрешна слика: стек, леб, јаболко. или вода.
Некогаш бев зависник од бонбони. И, кога го пробав ова за време на неизвесност, СЕКОГАШ беше жедна за чиста вода.
Малите деца обично се одвикнува од чувство на жед. Ако се жедни, лелекаат - и ставаат колаче или бонбони во устата .
Тестирајте дали можете да визуелизирате:
Кога размислувате за вашиот тоалет, дали можете да го видите (внатре)? Ако е така, замислете дека е пругаста, цветна. пред. Можете ли да го видите и тоа? Ако е така, можете да визуелизирате внатрешно и идеите ќе успеат.
Уште еднаш се најдобро и со среќа. И благодарам за вездата.
Ви благодарам! Бидејќи пиев повеќе вода, исто така бев повеќе жеден за вода и забележав колку е добра за мене на различни нивоа. Заедно со повеќе вежбање, килограмите се топат. Всушност логично, срамота е што не го сторив тоа порано:) Сè најдобро! *
Среќен сум за тебе! Ви благодариме за одговорот. Ах да, многу ти благодарам за вездата.
Со среќа! LG cyracus
Јадете нормално во текот на денот. Од 17 часот па натаму јадете само храна богата со протеини. Без јаглехидрати. Движењето е од суштинско значење.
Пред некое време беше вашето прашање, но можеби тоа ќе му помогне на едниот или на другиот читател.
Важно е вашето тело да не е премногу кисело. Пред неколку години отидов во нутриционистичка советодавна служба затоа што едноставно не можев да ја намалам тежината. Киселоста воопшто не беше во линија, што значеше дека моето тело не може да се фокусира на согорување на маснотии. Јас бев во можност да го сменам тоа со едноставни совети. Погледнете на Интернет, на пример, на хоби-салон.de, постојат добри трикови и совети за темата исхрана, слабеење и киселинска рамнотежа.
Јас правам бокс и секогаш губам тежина кога пијам само 2 чаши чај, 1х наутро и една вечера навечер, правам нормално. Мислам дека тоа е најдобрата варијанта што не е во ред со 2-3 литри пиење. затоа што треба да пиете 2 литри течност, но не само со пиење. Само помислете колку течност има во вашата храна. одете често на прошетки и многу забавувајте се. Не јадете ништо после 6 часот затоа што на телото повеќе не му е потребна енергијата што ја консумирате после 6 часот. многу важно јадете доволно наутро. !
Пред една година, моите клучни податоци беа многу променливи! Висок 176 сантиметри, прекумерна тежина 94 килограми (20 килограми)!
Вчера наполни 40 години со висок 176 сантиметри 75 килограми (пресреќен со БМИ под 25 години!) Тоа значи дека после овој финкет за торта и почитување на правилата за јадење, дефинитивно 1-2 кг потежок, но што! На почетокот не јадев јаглехидрати (ориз, компири, тестенини, леб) освен 'ржан леб. Секој оброк започнуваше со протеини и јадеше зеленчук или салата со него. 5 часа пауза помеѓу оброците (многу важно за намалување на маснотиите!) И ако е можно три литри вода на ден. Ова се правила од програмата за метаболичка исхрана со која се постигнуваат многу добри трајни резултати. Откријте повеќе и ако ги следите овие правила, дефинитивно ќе изгубите тежина! Понекогаш повеќе понекогаш помалку во зависност од последицата! Јас само сакам да јадам, така што оваа програма е добра за мене. Видов шејкови најдоцна по 2 дена затоа што сакам да имам нешто помеѓу забите. Освен што бројам калории, тоа е премногу време за мене, како мајка на три деца.
Ви благодарам многу за вашите редови! Бев на пат 3 месеци и затоа само сега се вратив назад. Веќе неколку недели пијам скоро 3 литри на ден. Пред тоа веројатно беше максимум 1 литар. Кога пиете вода, жедта повторно се буди! Секогаш и тогаш земам неколку зрна морска сол со вода. Тоа исто така го одзема гладот! (Честопати сакаме да јадеме, но тогаш на телото му треба само сол). Јас само што започнав повторно со спортови за издржливост и веќе по 3 недели повеќе од 3 кг сланина исчезнаа!:) Грижи се и уште ти благодарам.
слични прашања
Здраво, навистина сакам да научам да танцувам (стандарден и латински, итн.). Но, за жал, добив многу тежина за време на мојата бременост, во моментов тежам околу 100 кг на 175 см, во моментов сè уште губам тежина (сакав да ослабам дури и пред бременоста, мојата тежина беше околу 75 кг, големина 40). Мојата цел е 65 кг. Дали треба да почекам додека не ја постигнам оваа цел или може да започнам да танцувам претходно?
Здраво луѓе на моето прашање, јас имам 16 години, 1,74 висок/мал;) и за жал имам 88 кг, не е сето тоа масно, јас вежбам интензивно тренирање со сила уште малку подолго, проблемот со мене е мојата диета според апликацијата Myfitnesspal, би имала калории од 1850 калории да изгубам 0,5 кг неделно, АМА да речеме дека ја достигнувам саканата тежина и тогаш сакам да ја задржам оваа тежина, тогаш теоретски ќе треба да ги задржам овие 1850 калории целиот мој живот, под услов мојата активност да остане иста. уште неколку калории исто така. Но, во одреден момент сакам да можам да јадам "нормално" повторно без јо-јо ефект или може полека да го навикнам моето тело на повеќе калории без навистина да добијам тежина или тогаш ми останува само фаза на маса и на крајот повторно да ослабам, што значи дека само градам повеќе мускули повеќе калории:) НЕ гледам на ова како диета ако некој експерт дојде повторно тука и сака да ми каже дека сè уште растат бла бла
Здраво, имам диета и целисходно ги постигнав моите. Јадам здраво и јадам слатки работи од време на време, но мојата тежина паѓа. Сакам да ја задржам мојата тежина, но се плашам да не бидам гладен и да добијам тежина. Сепак, се прашувам дали е можно дури и да се биде во метаболизмот на гладот и да се продолжи да се губат телесната тежина, бидејќи тоа всушност доведува до запирање на слабеењето. ?
Јас сум маж 16 177 см и имам 60 килограми колку што е сè нормално?
Јас сум многу прекумерна тежина. Сега одете на вежбање 3 пати неделно за еден час. Тренирање на издржливост и мускули. Постојат 10 тренинзи за еден час и крајно исцрпувачки. Но, многу е забавно:-) 175 см на 125 килограми
Сега се случи досега да изгубив 4 килограми. Но, веќе околу 4 недели мојата тежина стагнира, но моите „стари“ панталони повторно се вклопуваат. Исто така, можам повторно да ја облечам мојата „стара“ блуза. Во однос на фигурата, требаше да изгубам уште повеќе. Не може да биде поради градење на мускулите. Aената не гради толку кио мускули толку брзо.
Како е можно тоа? Бројката се менува во позитивна, но скалата не?
Дали има извештаи за искуство? И објаснувања во исто време?
Тука сум нов . Веќе видов дека се поставени неколку прашања во врска со „Јокеби“. Сепак, моето прашање е малку поразлично.
Мајка ми и јас одиме да одиме секој ден сега. Или оди да оди затоа што двапати е оперирана на грбот и сака да ја земе полека на почетокот. Ogогирам покрај неа. Колото трае околу 30 минути. Само што отидовме во аптека и имавме совети за Јокеби таму - и зедовме со нас пакетче од овој прав за да го пробаме. Но, бидејќи не правиме „диета за несреќи“ и сакаме да имаме сè назад, фармацевтот не советуваше да го пиеме шејкот веднаш по вежбањето. Останатите оброци остануваат нормални; Х. ние само го заменуваме појадокот. Таа рече дека со конзумирање на овој шејк и со тоа многу протеини веднаш по вежбањето, телото гори многу или повеќе.
И двајцата сакаме да изгубиме 7 килограми до август, за околу 3 месеци. Јас на 50 килограми, мајка ми на 70 килограми (двајцата сме „високи“ по 158 см). Дали мислите дека можеме да го сториме тоа? Потресот не поддржува во ова?
Ви благодарам многу за вашите одговори: О)
Порано бев навистина буцкаст. Во последните 2-3 месеци изгубив 8 килограми (но не добро - преку насилна радикална диета, всушност ја изгладнував.), Успеав да ја задржам тежината (до 2-3 килограми флуктуации) и тоа и јас да се чувствувам разумно пријатно во мојата кожа.
Би сакал да го тонирам моето тело уште повеќе и да ослабам или едноставно да станам повеќе мускулест.
За среќа, сфатив дека гладот не е добар за моето тело и затоа значително ја сменив исхраната. Правам сè како што треба, разговарав и со мајка на пријателка која е нутриционист, не станува подобро од тоа и немам проблеми со издржливост или тренинг за сила. Сега после целиот бла:
Знам дека јадам здраво, многу се занимавам со спорт и воопшто правам сè како што треба. Но, сепак, јас постојано се плашам за мојата фигура, само размислувам за храна и спорт и има денови кога сум целосно задоволен, на други (како денес) се чувствувам навистина дебело и едноставно се чувствувам непријатно, иако знам дека моето тело изгледа добро. Никој не би рекол дека имам премногу
Се излудувам премногу лудо, конечно сакам повторно да размислувам за други работи. Како да го направам тоа? Дали имате совети? Што може малку да ја зајакне мојата самодоверба? Што е автогенска обука?:( (ве молам, не кажувајте нешто како „Имам ваши проблеми.“)
Мајка ми сака да изгуби околу десет килограми и го откри третманот со Сангвинум. Звучи и многу разумно, мислам дека не е толку заг-заг. Но, колку време ќе ви треба да изгубите толку многу тежина со лекот? На крајот на краиштата, мора да платите за тоа.
Јадев само два крепа со Нутела, домашна и користев масло од соја наместо путер. Нема да јадам ништо повеќе вечерва, мислам дека јадев доволно, и патем, се хранев здраво цел ден. Ако пијам многу вода, останувам буден доцна и потоа спијам 8 часа, дали ќе добијам тежина или мојата тежина ќе остане како што е? Патем, јас сум 17, јас сум 1,55 м приближно х 54-55 кг, само сакам да ја држам тежината.
Бидејќи земав флувоксамин, добив 16,7 кг. Моето прашање: Дали можете успешно да изгубите тежина и покрај таблетите, а потоа да ја одржите тежината? .
Како и во претходното прашање, би сакал да ослабам, главно задникот и горниот дел од бутовите, затоа што имам прилично рамен стомак, освен минимален стомак под папокот, што би било кул ако тоа исчезне:)
Знам дека не можете да изгубите тежина на одредени места, но можете да имате совети дека тие се затегнуваат.