Велигденски јајца Нема ризик за нивото на холестерол - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Што би бил Велигден без лов на јајца и трошење плен? Безбоен. За среќа, не мора да биде. Бидејќи велигденските јајца не го зголемуваат автоматски нивото на холестерол, експертите го даваат сè јасно.

ризик

Добри вести за успешен Велигден: Јадењето јајца не го зголемува автоматски холестеролот или другите нивоа на липиди во крвта. „Никој не мора без нивното велигденско јајце“, вели др. Улрих Креч, претседател на Федералната комора на фармацевти:

„Дури и луѓето со високи липиди во крвта можат да јадат јајца во умерени количини. Дебелината или пушењето се попроблематични за нив “.

  • Во просек, секој возрасен човек јаде две до три јајца неделно, што одговара на препораките на германското друштво за исхрана.
  • Јајце со средна големина содржи околу 220 милиграми холестерол, кој го има само во жолчката од јајце. Холестеролот е супстанца што телото може да ја направи самостојно.
  • Количината на холестерол проголтана со храна веројатно има само мало влијание врз нивото на липидите во крвта. Тие се под посилно влијание на другите компоненти на храната, како што се заситените масти од пржената храна.

Растителна храна и храна со малку маснотии од животинско потекло обично се препорачуваат за покачени нивоа на липиди во крвта. Засегнатите треба да консумираат пет порции овошје и зеленчук, како и многу производи од цели зрна дневно. Исто така се препорачуваат мрсна риба како што се харинга и семе од репка или масло од орев. Оваа храна содржи омега-3 масни киселини, што може да има корисен ефект врз составот на крвните липиди. Оние што ги следат овие препораки можат да одат во потрага по велигденски јајца со чиста совест.