Тенка вода - ослабете брзо со овој рецепт Петра

Да изгубите неколку килограми брзо? Волшебниот пијалок се нарекува тенка вода. И, за тоа не ни треба многу - рецептот е навистина едноставен.

Посна вода - што е тоа?

Слабата вода или GIMZ (краставица, ѓумбир, нане и лимон) вода е тренд диета од САД и ветува најголем успех за многу кратко време. Во рок од три до четири дена можеме да изгубиме 3 килограми тежина и обемот на струкот со водата за слабеење. Звучи како лесен начин да ја постигнете посакуваната тежина, нели?

Рецепт: Состојки за тенка вода

Најдоброто нешто во врска со тенка вода е тоа што можеме да го подготвиме сами и не мора да нарачуваме шејк или додаток од Интернет за многу пари. Нашата витка вода е направена за многу кратко време и е исто така навистина вкусна и освежувачка. Подготовката навистина не е тајна формула, но е супер лесна. Состојките за диетална вода може да се купат регионално на локален пазар или во органското одделение во најблискиот супермаркет.

Состојки:

2 литри свежа вода (по можност вода од извор)
1 краставица
12 свежи листови од нане
1 нетретиран органски лимон
30g свеж ѓумбир

Подготовка:

Измијте краставица и лимон и исечете ги на тенки парчиња 0,5-1 сантиметар. Излупете го ѓумбирот и исечете ги на тенки парчиња. На крајот измијте ги листовите нане и ставете ги во голем контејнер заедно со лимонот, ѓумбирот и краставицата и прелијте ги со изворската вода. Посната вода сега е во фрижидер преку ноќ, така што индивидуалните вкусови можат да се расплетуваат и комбинираат.

Вака функционира диетата со тенка вода

Не грижи се - можеме да продолжиме да јадеме нормално и не мора да пиеме само посно вода три дена. Дозволено ни е да јадеме три оброка на ден - пред секој од овие оброци да пиеме една чаша постепена вода. Тоа е се? Близу. Со цел успешно да ја завршиме диетата со тенка вода и да ја добиеме фигурата од соништата, треба да обрнеме внимание на исхраната. Трите оброка не треба да ја надминуваат границата од 1200 калории. Поради оваа причина, производите што содржат шеќер, храна од цели зрна и храна што тешко се вари се табу. Подобро да јадете малку повеќе зеленчук со посно месо и/или ориз. Секако, треба да пиете и за време на диета со тенка вода - особено редовна вода и незасладен чај. Ако сакате нешто со вкус, треба да обрнете внимание на бројот на калории.

Зошто слабееме со диетата со тенка вода?

Сега се поставува прашањето, зошто можеме да изгубиме до 3 килограми во рок од 3-4 дена со диета за вода за слабеење. Постојат две причини за ова - да почнеме прво со состојките.

вода е основа за нормална и здрава исхрана. Го стимулира метаболизмот и ги зголемува нашите перформанси. Во принцип, водата е од витално значење за нас, бидејќи без неа едноставно не би можеле да преживееме.

На Краставица се состои од 96 проценти вода и има детоксикативно и деацидицирачко дејство врз нашиот организам. Покрај дехидрирање, краставицата го стимулира и нашиот метаболизам, поради што се зајакнува согорувањето на мастите.

На лимон е овошје од вистинска моќ и може да направи скоро сè. Од белење на коса до непосредна помош при каснување од комарец до слабеење. Има многу витамин Ц и одличен засилувач за нашиот имунолошки систем. Покрај тоа, лимонот исто така го стимулира нашиот метаболизам, а со тоа и согорувањето на мастите.

ѓумбир исто така е вистинско чудо-оружје - го промовира производството на желудочна киселина, која игра важна улога во варењето на храната. Покрај тоа, како би можело да биде поинаку, ѓумбирот го стимулира согорувањето на мастите.

На нане е вистински тенок инсајдерски совет. Бидејќи свежите лисја не само што имаат неколку калории, туку и многу дигестивни влакна. Тие исто така содржат есенцијални масла - кои премногу добро ги знаеме од мирисот и вкусот на нането. Ваш ефект: природно го инхибирате апетитот.

Оваа комбинација во чудесната вода е повеќе од предодредена да го доведе нашиот метаболизам во полн ек и со тоа навистина да го зајакне согорувањето на мастите.

Дали има но? Да, и тоа е причина број два зошто слабееме на диетата со тенка вода. За скоро сите, ограничувањето на калориите за базалните метаболички стапки е повеќе од пропишаните 1200 калории. На пример, основната метаболичка стапка на 35-годишен не-спортист со телесна тежина од 65 кг и висина од 165 см е веќе 1.400 kcal. За 20-годишник со 50 килограми и висина од 157 сантиметри, дури 1.300 калории. Во оваа пресметка, ние исто така започнуваме само од основната метаболичка стапка, т.е. количината што му треба на нашето тело да дише и да ја регулира телесната температура. Секоја понатамошна физичка активност сè уште не е вклучена.

Рецепти: Вака би можел да изгледа 1200 калоричен ден

Целта е 1200 калории на ден. Со нашите совети за појадок, ручек и вечера, гарантирано е дека ќе биде малку полесно да се постигне ова - на крајот на краиштата, садовите се толку вкусни што дури и не го забележуваме дефицитот на калории!

појадок: Каша од јаболко и цимет (прибл. 290 kcal)

За една порција: 35 гр снегулки од овес, 125 мл долготрајно млеко, 25 мл вода, 80 гр кварк со малку маснотии, ½ јаболко, малку течен засладувач, малку цимет

Вака работи: Ставете ги овесните снегулки со млеко и вода во тенџере и оставете да зовријат додека мешате. Оставете да крчка додека не се формира густа паста. Потоа промешајте го кваркот со малку маснотии и додадете малку течен засладувач по вкус. Ставете во сад и премачкајте го исецканото половина јаболко одозгора. Посипете со малку цимет.

За ручек: пржени јуфки со свинско месо и спанаќ (приближно 440 ккал)

За една порција: 100 гр органско свинско филе, 1 лажичка маринада теријаки, 125 гр замрзнат спанаќ, 150 гр праз, 1 литар зеленчук, 35 гр соја шпагети, 1 лажичка самбал олек, 2 лажички кокосово масло, 1 лажичка сусам, лисја од коријандер

Вака работи: Измешајте ги лентите со филе со теријаки. Исцедете го одмрзнатиот спанаќ и исечкајте го. Исчистете го празот и исечете го на широки парчиња. Ставете го зеленчукот да зоврие. Додадете ги шпагетите и варете ги на средна топлина 5 минути. Исцедете ја и соберете ја супата. Измешајте 100 мл зеленчук со Самбал Олек. Загрејте го кокосовото масло и кратко пропржете ги лентите за филе во него. Додадете го празот и промешајте 2-3 минути. Исто така, додадете спанаќ, јуфки од соја и зачинет зеленчук. Оставете да зоврие и варете го покриено 2 минути. Тавата со тестенини посипете ја со сусам и евентуално коријандер.

За вечера: гурмански сендвич со зеленчук за грицкање (приближно 480 kcal)

За една порција: 120 гр багета од интегрално брашно, 2 лажички лесен мајонез, бибер, 2 лисја зелена салата, 40 гр шунка лосос, 30 гр путер од сирење, зеле од ротквица; со 1 домат, ½ исечена краставица, сол, бибер

Вака функционира: Преполовете ја багетата со цели зрна по должина. Помијте ја долната половина со мајонез и зачинете ја со пиперка. Покријте еден по друг со зелена салата, шунка, сирење и ротквица. Послужете со домат и краставица како гарнир со сол и црн пипер.